走模特步的基本步法有哪些

　　模特T臺秀——步態(tài)及站立姿勢

　　立半腳尖訓練：

　　目的是增強腳各部分肌肉的力量。這個(gè)動(dòng)作有兩個(gè)要點(diǎn)，兩腳必須同時(shí)發(fā)力，立起時(shí)要力爭達到最高限度，腳跟落地時(shí)要控制住穩定性。除動(dòng)作發(fā)力的部位外，身體其他部位不要幫助使勁，否則會(huì )損害動(dòng)作質(zhì)量。

　　半蹲訓練：

　　目的是養成上身與后身平直的習慣，同時(shí)也會(huì )拉長(cháng)跟腱，鍛煉跟腱的彈性。下蹲時(shí)膝蓋順著(zhù)腳尖方向延伸，后背保持平直，左腳跟不翹的前提下蹲到最大限度，注意手與蹲位動(dòng)作要協(xié)調得體。

　　小跳訓練：

　　目的是增強腳背和腿部肌肉的力量，鍛煉身體的輕盈感，防止脂肪增加，保持臂部向上翹。

　　起跳方法：

　　用腳掌、腳背的力量將身體向上彈，同時(shí)跨要幫助往上提。下蹲時(shí)要先腳尖、腳掌、腳心再腳跟著(zhù)地，接一個(gè)半蹲動(dòng)作，跳躍時(shí)身體其他部位不要用力和緊張，更不能凸臂挺腹，要控制住整個(gè)身體，顯得輕松才好。

　　舞臺展現要領(lǐng)：

　　舞臺上展示優(yōu)美的曲線(xiàn)，要以腰帶動(dòng)兩跨，輪換著(zhù)向左右頂出，身體其他部位都不需要多余的動(dòng)作，只要不自覺(jué)的隨動(dòng)。

　　模特因為身材比較高，平時(shí)容易引起扣胸、脖子挺不起來(lái)的毛病，所以訓練出正確的站立姿勢是十分重要的，沒(méi)有良好的站立習慣，就不會(huì )有好的步態(tài)與造型。

　　站立時(shí)的要領(lǐng)：

　　挺、直、高

　　挺：就是身體各主要部位要盡量舒展，特別是頭不能下垂，頸不能曲，肩不能耷拉，胸不能含，背不能駝，髖膝不能打彎。

　　直：就是站立時(shí)，脊柱這根中軸要盡量的和地面保持垂直，脊柱時(shí)人體保持正確站立姿態(tài)的關(guān)鍵部位，但是它并不是筆直，在頸、胸、腰等處均有向前或向后的正常生理彎曲。

　　高：就是站立時(shí)身體重心要盡量提高。

　　模特基本步法——入門(mén)步法訓練

　　貼壁訓練：

　　1.深呼吸，縮小腹，雙腿夾緊越好。把氣集在胸口，并維持這樣的姿勢。繼續下面的動(dòng)作：

　　2.背對墻壁。

　　3.注意從頭到腳跟都要緊貼墻。

　　4.肩膀放松。

　　5.目視前方。

　　6.雙手以輕松地方式自然垂下，不用“立正”。

　　20-40分鐘

　　二、站姿：

　　以T字形較多。

　　外八形

　　T字形

　　斜線(xiàn)形

　　三、模特的基本步法之臺步訓練方法

　　1.貼壁練習。

　　2.注意呼吸并用力挺起背脊。

　　3.站姿，定點(diǎn)，Pose練習。

　　4.半蹲時(shí)腳背壓低，眼神堅定，切忌不要東張西望。

　　5.重心放高，手臂自然擺動(dòng)。

　　6.兩人走位時(shí)由左肩交錯。

　　7.女生可以手叉腰，男生可以半插口袋。

　　8.由自信最重要。

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