經(jīng)典拓展訓練項目
拓展訓練的課程主要由水上、野外和場(chǎng)地三類(lèi)課程組成。那么經(jīng)典拓展訓練項目有哪些呢?我們一起來(lái)看看!
經(jīng)典拓展訓練項目一、抓杠
一、項目類(lèi)型
個(gè)人挑戰項目。
二、器材
安全頭盔2～3個(gè)、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長(cháng)扁帶2根，絲扣主鎖5個(gè)，“8”字環(huán)2個(gè)，保護繩2根，鋼鎖4把，動(dòng)、靜力繩各1根。
三、場(chǎng)地
戶(hù)外高空訓練架。
四、人員要求
人數不限。
五、活動(dòng)目標
1.克服心理障礙，建立自信心，增強自我控制能力。
2.感受隊友的關(guān)心，親身體會(huì )相互信任、相互負責的團隊精神。
3.以積極的心態(tài)去爭取和獲得機會(huì )。
4.掌握目標管理與控制的成功經(jīng)驗。
5.學(xué)習挑戰順序與團隊內部組織方法的關(guān)系。
6.學(xué)習換位思考。
六、操作過(guò)程
1.讓學(xué)員圍成一圈，宣布項目名稱(chēng)和活動(dòng)方式，要求所有學(xué)員都要完成。
2.講解保護器械的正確使用方法。
3.學(xué)員開(kāi)始前做好熱身活動(dòng)。
4.向地面保護學(xué)員解釋正確的保護手法，強調安全事項。
5.根據學(xué)員的體能情況調整單杠的遠近。
七、項目規則
1.所有學(xué)員在有保護的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著(zhù)單杠，只要跳出就算完成。
2.確認學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護繩結)，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。
3.在立柱上起跳前，學(xué)員應將雙腳的前l(fā)/3伸出平臺邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關(guān)節微內扣，兩手臂后伸，起跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動(dòng)，身體在空中充分伸展，動(dòng)作完成后注意緩沖。
八、注意事項
1.學(xué)員開(kāi)始之前，應由隊長(cháng)帶領(lǐng)全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話(huà)語(yǔ)。
2.項目進(jìn)行期間，其他隊員應關(guān)注挑戰自我的隊友。
3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的`長(cháng)發(fā)，長(cháng)發(fā)者應將長(cháng)發(fā)束入盔內，頭發(fā)特別長(cháng)的應入如衣服內)
4.講完規則時(shí)應讓學(xué)員在地面實(shí)驗跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。
5.教師與學(xué)員及時(shí)溝通，給予足夠的鼓勵。
6.下方保護人員高度集中注意力。
7.學(xué)員下降時(shí)，要注意身體與起跳臺立桿不要相互碰撞。
8.學(xué)員在沒(méi)有安全保護措施的情況下嚴禁攀上訓練架。
經(jīng)典拓展訓練項目二、畢業(yè)墻
項目名稱(chēng)：翻越勝利墻(畢業(yè)墻)
項目類(lèi)別：團隊合作項目
訓練時(shí)間：80分鐘左右
人數：不少于10人
適宜人群：
除有心臟病、高血壓和身體有損傷者擔當觀(guān)察員以外，盡量要求全體學(xué)員全部參與
場(chǎng)地要求：空曠的室外場(chǎng)地
訓練器材：
4m高的平墻(1面)，2m長(cháng)、1.5m寬、0.2m厚的海綿墊(若干)，哨子(1個(gè))，秒表(1個(gè))
訓練目標：
1、培養成員密切合作，團結一致的團隊凝聚力和整體意識。
2、培養學(xué)員頑強拼搏和努力奮斗的不屈不撓的精神。
3、體會(huì )在巨大的困難面前，只有團結起來(lái)才能獲得成功的道理。
4、體會(huì )領(lǐng)導所起的重要作用以及執行力的重大意義。
5、認識到奉獻的精神往往是一個(gè)企業(yè)成功的根基。
任務(wù)布置：
全隊成員在不借助外力物品、腳不粘墻的情況下，全部攀登上4米高的勝利墻。整個(gè)項目流程是首先由兩個(gè)人先搭建人梯，將一名身強力壯的隊員送上勝利墻，接下來(lái)，由其他隊員配合相續搭建起人梯，將其余隊員以“下頂”、“上拉”的形式，依次送上勝利墻。最后一名隊員是通過(guò)上面的一名隊友以整個(gè)身體作為連接鎖將其帶上去。
訓練指導與實(shí)施：
1、準備及檢查訓練場(chǎng)地是否平坦;勝利墻是否結實(shí);海綿墊是否需要更換。
2、帶領(lǐng)學(xué)員做熱身活動(dòng)，讓學(xué)員充分熱身，以免受傷。
3、召集學(xué)員到訓練場(chǎng)地，布置任務(wù)并說(shuō)明要求。
4、申明項目的注意事項，直到參訓人員完全熟悉為止。
5、給兩個(gè)小組各5分鐘的練習和策劃的時(shí)間，5分鐘后開(kāi)始比賽。
6、觀(guān)察并記錄學(xué)員活動(dòng)情況，注意學(xué)員的安全保護。
注意事項：
1、反復強調項目的安全注意事項，以避免學(xué)員出現傷害事故。
2、時(shí)刻注意強調項目過(guò)程中的安全注意事項。
3、禁止學(xué)員倒掛。發(fā)現有倒掛行為者，要注意問(wèn)清楚其方法，并再次申明安全上的要求。
4、強調正確的'動(dòng)作方法。上面的隊員拉下面的隊員時(shí)，必須互握手腕;下面的隊員相互扛時(shí)，要注意馬步下蹲，肩部展開(kāi);下面的隊員踩時(shí)，要注意先踩大腿的根部，然后踩肩膀。
5、時(shí)刻提醒保護人員要注意靠攏，隨時(shí)進(jìn)行安全保護。
6、隊員采取“正掛式”或者“下趴式”時(shí)攀爬時(shí)，培訓師一定要提醒注意安全。
7、重點(diǎn)關(guān)注項目的前3名和后3名學(xué)員攀爬的過(guò)程，并且注意提醒搭建的人梯不可過(guò)高。
8、在攀爬的過(guò)程中，不得玩笑嬉戲，爬到頂端的平臺上的成員不可蹦跳，避免從后臺摔落下去。
9、高墻頂端最多可以停留6人，完成任務(wù)的學(xué)員要按順序從高墻后的樓梯返回地面為其余學(xué)員做保護工作。
經(jīng)典拓展訓練項目三、穿越電網(wǎng)
項目名稱(chēng)：穿越電網(wǎng) 又名：生死電網(wǎng)/模擬電網(wǎng)
項目目的：團隊協(xié)作項目。
項目時(shí)間：40分鐘。
項目學(xué)員：全體學(xué)員。
器材場(chǎng)地：樹(shù)林之中或專(zhuān)用平整場(chǎng)地。
項目控制：假設這個(gè)萬(wàn)伏高壓電網(wǎng)向上及向兩側是無(wú)限延長(cháng)的，大家要從有效網(wǎng)洞穿過(guò)去，每個(gè)有效網(wǎng)洞是指沒(méi)系有掛結的網(wǎng)洞。所有學(xué)員從電網(wǎng)的一側到達另一側即算完成。
(1)所有學(xué)員進(jìn)行項目前都要將身上的尖銳物品(如眼鏡、發(fā)卡、手表、鑰匙、戒指等)放在一邊，做完項目后再收回去;
(2)項目開(kāi)始后過(guò)網(wǎng)的唯一通道就是未封閉的網(wǎng)眼，每個(gè)網(wǎng)洞只能穿越一個(gè)人次，網(wǎng)洞每穿越一人次，無(wú)論成功(沒(méi)觸網(wǎng))還是失敗(觸網(wǎng))，該網(wǎng)洞都將掛結封閉，不允許再次使用;
(3)任何學(xué)員和物品不允許觸網(wǎng)，穿越項目控制中如發(fā)生觸網(wǎng)現象，網(wǎng)洞掛結封閉的同時(shí)學(xué)員退回;
(4)未穿越電網(wǎng)的學(xué)員不能從兩側過(guò)去幫忙，穿越過(guò)的.學(xué)員也不能回來(lái)幫忙，同時(shí)所有學(xué)員也不能從電網(wǎng)上面和下面通過(guò)，因為電網(wǎng)是向上下、向兩側無(wú)限延伸的;
(5)千萬(wàn)注意不要拋棄隊友，穿越項目控制中不要跑跳竄躍;輸送學(xué)員一定要遵守“先放腳后將身體扶正”的項目安全原則，不可迅速撒手或鼓掌;
(6)女學(xué)員在被輸送時(shí)只允許仰面通過(guò);
(7)令行禁止：在項目進(jìn)行項目控制中，如我發(fā)現大家的動(dòng)作有危險，我會(huì )立即制止，請大家不要再繼續，各位需要立即停下手中的動(dòng)作。同時(shí)如果有學(xué)員感到身體不適，須立即示意我，我會(huì )做出適當調整;
(8)若項目進(jìn)行中有違例現象，我將予以重罰并扣分;宣布完之后，詢(xún)問(wèn)學(xué)員是否還有不明白的地方，待所有學(xué)員均無(wú)疑問(wèn)后，方可開(kāi)始項目。
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