- 相關(guān)推薦
2017年關(guān)于中高考飲食搭配的十條建議
中高考就快來(lái)臨了,考生該吃什么對許多家庭來(lái)說(shuō)都是一件非常重要的事。作為家長(cháng),必須保證孩子的營(yíng)養,讓孩子在最佳的狀態(tài)下迎接考試。下面，小編為大家講講中高考飲食搭配的建議，希望對大家有所幫助!
1.在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性食品不利于考生食用。
2.不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，會(huì )產(chǎn)生胃管反流和反酸。
3.以自然的食品為佳，不要迷信目前市場(chǎng)上的保健品，因為目前還沒(méi)有足夠確定性的證據證明，保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助。
4.把握用餐的時(shí)間，最好在考試前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢，否則會(huì )導致過(guò)多的血液用于消化系統，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。
5.很多家長(cháng)認為核桃、芝麻、瓜子對孩子健腦有好處，但這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦作用，還會(huì )因油脂含量比較高，導致考生上火，所以每次食用不應超過(guò)25克。
健腦益智的營(yíng)養也能從很多天然食品中攝取，比如：魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、貝類(lèi)、牛奶類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)(特別是蛋黃)、香菇、蘋(píng)果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等。
6.在中高考期間，要想保持旺盛的精力和充沛的體力，一日三餐很重要。
主食不要過(guò)于精細，最好是以粗糧為主的米面混合食物，但粗糧比例要適度，不要過(guò)多。
7.考前不要花樣百出地調整飲食，健康熟悉的食物最利于放松考生心情。
同時(shí)，對食物的攝入要比平時(shí)適當地減少，以七成飽為宜，因為考生在緊張疲勞時(shí)，胃腸的排空能力較平時(shí)弱，少食、多餐有助于減輕考生的緊張與疲勞，也有助于減輕胃腸的壓力。
8.食物的安全性遠比食物的營(yíng)養更為重要，以自己在家煮食為最佳。
9.飯菜要清淡衛生為宜，不要將油炸食品當作主菜主食，如油餅、油條、油炸糕、炸薯條、炸雞等。因為這些食品不但會(huì )增加腸胃的負擔，還會(huì )影響下一餐的食欲和吸收。
10.考試期間如果天氣較熱，考生體液的流失也比較大，補充水分至關(guān)重要(溫開(kāi)水或礦泉水)。
【中高考飲食搭配的建議】相關(guān)文章：
2017年中考飲食搭配原則03-06
健身者怎么合理搭配飲食03-11
2017高考飲食菜譜（精選）03-05
化妝中色彩搭配的原理03-18
設計中的色彩的搭配方法06-03
化妝中的色彩搭配和技巧03-16
男士社交禮儀中的服裝搭配03-09
化妝中色彩的搭配方法03-20