- 乒乓球橫拍正手擺短技術(shù) 推薦度：
- 相關(guān)推薦
乒乓球橫拍正手技術(shù)
正手攻球是乒乓球運動(dòng)進(jìn)攻的一種主要技術(shù)，具有速度快、力量大、攻擊性強、應用范圍廣泛等特點(diǎn)，深受廣大中學(xué)生的喜愛(ài)。以下是小編整理的乒乓球橫拍正手技術(shù)，歡迎閱讀。
乒乓球橫拍正手技術(shù) 1
乒乓球正手攻基本姿勢
�、賰赡_開(kāi)立，比肩稍寬（別劈叉那是練舞蹈），左腳稍前，右腳稍后，前腳掌內側著(zhù)地，腳后跟略抬起。
�、趦上プ匀晃⑶�，重心在兩腳之間。
�、凼崭购�，身體略前傾。
�、芗珀P(guān)節放松，執拍手位于身前偏右處，拍略高于臺面。
每個(gè)人基本姿勢可以依你的身體條件及技術(shù)特點(diǎn)略有變化，例如：
�、賯�(gè)子高的兩腳間距就可能大一些。
�、诨∪η虼蚍ǖ�，動(dòng)作幅度大，跑動(dòng)范圍亦大，離臺也較遠，所以?xún)赡_間距就比快攻運動(dòng)員大，重心也略低。
�、弁茡醵�、側身少的選手基本姿勢多為兩腳平站，執拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端亦朝向反手位。
�、軅壬�?yè)尮ザ嗟娜�，左腳多在右腳前半至一腳的距離，執拍手亦放在身前偏正手位的一側。
乒乓球正手攻基本站位
進(jìn)攻型打法的基本站位是距離球臺端線(xiàn)50厘米左右�；菊疚恢傅氖且粋�(gè)大概范圍，并不是固定的一點(diǎn)。各類(lèi)型打法的基本站位不僅不一樣，而且它們所指的'范圍大小亦不相同�；菊疚慌c個(gè)人身體及對方打法特點(diǎn)有關(guān)。
�、偕瞄L(cháng)近臺進(jìn)攻的，站位可再稍近些。
�、谏瞄L(cháng)中近臺進(jìn)攻的，站位可稍靠后些。
�、凵瞄L(cháng)正手側身?yè)尮サ�，可站在球臺偏左側。
�、苌瞄L(cháng)打相持球或反手實(shí)力較強的，可站于球臺中間略偏反手的位置。
�、葸M(jìn)攻能力強的，站位可稍近些。
�、抟苑朗貫橹鞯�，站位可稍遠些。
�、咧迸慕_快攻打法的基本站位所指范圍較小，弧圈球打法就大些，而削球打法則更大。
�、酁橥怀稣謸尮�，進(jìn)攻型打法的基本站位多偏于球臺左側。
乒乓球正手攻技術(shù)要領(lǐng)
正手快攻是平時(shí)最常練、最常用的技術(shù)，更是快攻打法最基本的技術(shù)。具有站位近、動(dòng)作小、速度快的特點(diǎn)。你可要牢牢掌握哦，它可是和以后你羨慕已久的弧拉圈球有著(zhù)血肉般的親戚關(guān)系啊。其動(dòng)作要領(lǐng)如下：
�、僖膭�(dòng)作（以右手執拍為例）
兩腳與肩同寬或稍寬，兩膝微屈，右腳稍后。身體略右側，重心在右腳。前臂在腰的帶動(dòng)下橫擺（忌大臂后拉抬肘），引拍適度（防止引拍過(guò)大或過(guò)�。�。體臂夾角，約35度～40度。前臂自然彎屈，約120度。拍形與臺面垂直或略前傾，手腕自然放松，球拍呈半橫狀（忌過(guò)分上翹與下吊）。
�、趽羟騽�(dòng)作
球漸近身前，右腳稍用力蹬地、膝、髖稍向前挺，腰向左轉，帶動(dòng)手臂向前揮動(dòng)迎球。觸球瞬間，前臂用力收縮，向前打為主、略帶摩擦：在來(lái)球的上升或高點(diǎn)期觸球，擊球的中上部。手腕輔以發(fā)力，調節好拍形，觸球瞬間有一摩擦球的動(dòng)作。直握拍者，拇指稍用力壓拍，控制拍形，中指和無(wú)名指輔助發(fā)力并決定發(fā)力方向，橫握拍者靠食指調節弧線(xiàn)。
�、劢Y束動(dòng)作
球出手，整個(gè)手臂立即放松。因慣性作用，球拍揮至頭左側。身體重心移至左腳（不要超過(guò)左腳），身體前傾角度增加。此時(shí)，應迅速轉入回擊下板球的準備，注意對方的擊球動(dòng)作，迅速調整自己身體的重心和步法。
�、軉尾揭苿�(dòng)
乒乓球正手攻只是正手攻球技術(shù)的一種，還有許多，例如快點(diǎn)、快拉、突擊、扣殺、殺高球、中遠臺攻球、快帶和攻打弧圈球等。如果只是練定點(diǎn)的正手攻球，所以先學(xué)會(huì )單步移動(dòng)。以一腳為軸，另一個(gè)腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，重心隨之跟上。找到最合適的擊球位置。單步具有移步簡(jiǎn)單、靈活、重心平穩的特點(diǎn)，一般用于離身體不遠的較小的范圍移動(dòng)（定點(diǎn)練習足夠了）。勤動(dòng)著(zhù)點(diǎn)，一定要養成習慣。
乒乓球正手攻易犯錯誤
�、偌苤�
架肘多與兩腳平站有關(guān)，引拍時(shí)大臂直向后拉，肘高、肩高。此動(dòng)作怕半高球（與肩差不多高的球）和離身球，遇強烈的下旋來(lái)球亦難以提拉起來(lái)。
肩放松，站位應右腳稍后，身體略右側。引拍時(shí)要求前臂橫擺。還可多打些離身球，讓肩部放松，擊球點(diǎn)位置稍遠些，從而達到改正錯誤動(dòng)作的目的。
�、谑滞蠼┯�
手腕過(guò)分僵硬，或上翹、或下吊，影響了手腕的靈活性。
通過(guò)學(xué)習和揮拍練習，使其對正確的手腕動(dòng)作有所感覺(jué)，然后再上臺練習慢慢體會(huì )。
�、蹌�(dòng)作過(guò)硬
擊球動(dòng)作過(guò)直、過(guò)硬，攻球的弧線(xiàn)不好，常使球直通通地出界或下網(wǎng)。要處理好摩擦和擊打的關(guān)系。為了保證擊球的準確性，可適當多一點(diǎn)摩擦。
只有手臂動(dòng)作，無(wú)有腰、腿的配合，擊球過(guò)程中重心始終站在一只腳上。動(dòng)作顯得不協(xié)調，發(fā)不了力，還影響與其它技術(shù)的配合，影響步法的快速移動(dòng)。從徒手動(dòng)作開(kāi)始，強調擊球動(dòng)作中的轉腰動(dòng)作，強調重心的交換，在定點(diǎn)的練習中，要求必須有身體重心的交換，不得死站在原地打球。
乒乓球橫拍正手技術(shù) 2
一、正手攻球
傳統動(dòng)作結構：
(1)傳統訓練動(dòng)作結構要求從準備姿勢開(kāi)始，前腳掌著(zhù)地，腳后跟略微踮起，重心前傾，著(zhù)力于膝關(guān)節處，從準備姿勢，到引拍擊球，身體和前腳掌同步旋轉擊球，再還原至準備姿勢；
(2)這個(gè)動(dòng)作結構對于初學(xué)者尤其是小年齡段的學(xué)員難度較大，如果有大量空余時(shí)間做徒手揮拍或者有一定力量基礎，協(xié)調性較好，初次嘗試這個(gè)動(dòng)作結構又沒(méi)有太大壓力時(shí)，可采用傳統訓練方式。
二、簡(jiǎn)化動(dòng)作結構
1.準備擊球動(dòng)作(以右手為例)
(1)站位：兩腳左右距離與肩同寬，右腳站于左腳后(約為左腳的1/2)，右腳尖向右旋轉45°左右，左腳尖正對前方或向左旋轉少許。
(2)膝關(guān)節：膝蓋略彎曲(與足球守門(mén)員相似)，彎曲程度以不失靈活，同時(shí)兼具身體穩定，不僵硬即可。
(3)上半身：重心前傾同時(shí)著(zhù)力于右腿膝關(guān)節處，肩部放松，與右腳尖同步向右旋轉，胸口對準球臺右側網(wǎng)架附近。
(4)球拍：球拍置于身側，球臺面上，不可置于身后，可略微往前，胳膊肘與身體距離為自身五指距離，球拍角度在70°至90°之間進(jìn)行調整，將球調整上臺后即可保持該角度進(jìn)行擊球，角度和球拍器材有一定關(guān)系，如果球拍彈性過(guò)大，90°的角度擊球可能導致球直接飛出球臺外(出界)，因此，初學(xué)時(shí)盡量選購彈性適中的球拍，利于前期技術(shù)掌握。
2. 擊球動(dòng)作(以右手為例)
(1)上半身：身體向前，向左旋轉，轉至身體正對球臺，重心著(zhù)力于左腿膝關(guān)節處。
(2)持拍手：持拍手跟隨身體向前、左上方運動(dòng)，運動(dòng)至眼睛正前方，球拍離眼睛距離約自身一個(gè)前臂(胳膊肘以下)的距離，至此，便完成了整個(gè)擊球過(guò)程，然后再回到準備擊球動(dòng)作，準備下一拍擊球。
(3)非持拍手：半握拳，整個(gè)擊球過(guò)程，從準備擊球到完成擊球非持拍手一直置于腹部，非持拍手也可跟隨持拍手和上半身的擊球動(dòng)作做小幅度的跟隨動(dòng)作，保持身體的左右平衡，整個(gè)過(guò)程非持拍手是一個(gè)相對放松的狀態(tài)。
三、擊球時(shí)間
(1)初學(xué)訓練擊球時(shí)間大致分為兩個(gè)部分，第一個(gè)部分是距離，球拍和球的距離，第二個(gè)部分是高度，確定出手擊球的高度。
(2)距離：從準備擊球動(dòng)作開(kāi)始，將自己的非持拍手向前伸出，與自身的持拍手保持平行，此時(shí)，持拍手和非持拍手之間的距離即為擊球距離，熟練后可將擊球距離提前。
(3)高度：球從球臺面上起跳的過(guò)程一般分為三個(gè)時(shí)期，上升期、高點(diǎn)期和下降期，初學(xué)時(shí)以掌握高點(diǎn)期為主，比較穩定；高點(diǎn)期： 乒乓球跳到最高，即將下降但還未下降的時(shí)候。
四、具體要求
(1)動(dòng)作結構建立：
初學(xué)時(shí)，建立穩定的動(dòng)作結構非常重要，因此，需要大量的徒手揮拍，即在無(wú)球狀態(tài)下進(jìn)行動(dòng)作的練習，達到連續、穩定、協(xié)調的條件即可；以一百個(gè)動(dòng)作為例，如果每一個(gè)動(dòng)作基本相似，且是連續完成，中間速度、節奏沒(méi)有太大的'起伏、變化，動(dòng)作比較自然，不生硬，基本上算掌握，再將這個(gè)動(dòng)作結構和球進(jìn)行結合，建立手上感覺(jué)。
(2)擊球時(shí)間掌握：
這是初學(xué)時(shí)一個(gè)比較大的難點(diǎn)，一般初學(xué)建立技術(shù)基本上會(huì )采用多球的訓練方法，因此，這里也是多球訓練時(shí)的要求，訓練時(shí)以先確定擊球距離為主，再穩定擊球高度；即使打不上球臺，也要先確定擊球時(shí)間，確定擊球時(shí)間了，再慢慢將球調整上臺；同樣，以一百個(gè)球舉例，如果一秒一個(gè)的頻率(節奏)，且球速較慢的前提下，穩定的擊球時(shí)間(距離、高度)有60至80個(gè)基本算過(guò)關(guān)，低于這個(gè)數就說(shuō)明擊球時(shí)間不夠穩定，熟練后，在一秒一個(gè)的頻率(節奏)，且球速較慢的前提下達到90個(gè)以上的準確性是沒(méi)有問(wèn)題的。
(3)上臺率：
上臺率是指打到球臺面上即可，不要求打到球臺面的具體位置；在擊球時(shí)間未確定之前，對上臺率要求不高，穩定了擊球時(shí)間后，便可以追求上臺率，同樣，在一百個(gè)球，一秒一個(gè)的頻率(節奏)，且球速較慢的前提下，有60至80個(gè)上臺即可。
(4)命中率：
命中率是指將乒乓球打上球臺面的前提下，具體打到球臺的指定區域，在上臺率達到基本要求后，可以開(kāi)始命中率的練習，剛開(kāi)始一般是以線(xiàn)路開(kāi)始訓練(從斜線(xiàn)開(kāi)始)，難度相對較低，其次是落點(diǎn)的練習。同樣，一百個(gè)球，在一秒一個(gè)的頻率(節奏)，且球速較慢的前提下，有60至80個(gè)命中斜線(xiàn)(以右手為例，對方的右半臺)即可。
以上訓練熟練且達到基本要求后可提升訓練難度，如0.8S的頻率發(fā)球，球速也可以加快，比如之前是5KM/H，熟練后可提升至10KM/H的球速(僅為舉例說(shuō)明，具體情況視訓練而定)達到以上訓練要求，基本上可以嘗試和對手進(jìn)行簡(jiǎn)單的單線(xiàn)練習了，也就是單球訓練，當然陪練者需具有一定的控球水平，要將每一個(gè)球的力量、落點(diǎn)、弧線(xiàn)、節奏控制的差不多才有練習的效果。
【乒乓球橫拍正手技術(shù)】相關(guān)文章：
乒乓球橫拍正手擺短技術(shù)01-16
乒乓球橫拍技術(shù)有哪些01-08
乒乓球正手挑打技術(shù)01-16
乒乓球正手攻球技術(shù)01-16
乒乓球橫拍反手撥球的技術(shù)動(dòng)作01-12
乒乓球橫拍握拍方法08-27
正手怎么打乒乓球07-31