打乒乓球的基本姿勢

　　打乒乓球基本姿勢作為乒乓球的基本要求之一，不能忽視，下面小編就來(lái)介紹打乒乓球的基本姿勢，希望對大家有用!

　　打乒乓球的基本姿勢

　　1、進(jìn)攻型打法的基本姿勢為(以右手執拍者為例):兩腳開(kāi)立,比肩稍寬,左腳稍前,右腳 稍后,前腳掌內側著(zhù)地,腳后跟略抬起;兩膝自然微屈,重心在兩腳之間;含胸收腹,身體略 前傾;肩關(guān)節放松,執拍手位于身前偏右處,拍略高于臺面。

　　2、削球打法的基本姿勢與進(jìn)攻型打法略同,不同之處在于:兩腳間距較寬、重心稍低;右腳 在左腳之前,上體前傾較少;執拍手位于胸前。 上面談的是一般情況,每個(gè)運動(dòng)員的基本姿 勢還會(huì )依其身體條件及技術(shù)特點(diǎn)略有變化。

　　如:個(gè)子高的運動(dòng)員,兩腳間距就可能大一些�；∪η虼蚍ǖ倪\動(dòng)員,動(dòng)作幅度大,跑動(dòng)范圍 亦大,離臺也較遠,所以?xún)赡_間距就比快攻運動(dòng)員大,重心也略低。即使同是左推右攻打法的 運動(dòng)員,其基本姿勢也不盡相同。

　　3、推擋多、側身少的選手基本姿勢多為兩腳平站,執拍手的位置亦稍偏向反手位,球拍下端 亦朝向反手位。而側身?yè)尮ザ嗟娜?左腳多在右腳前半至一腳的距離,執拍手亦放在身前偏正 手位的一側。

　　打乒乓球的基本站位要了解

　　打乒乓球除了要清楚基本的站姿外，還需要知道基本的站位。

　　1、進(jìn)攻型打法的基本站位為:距離球臺端線(xiàn)50厘米左右。擅長(cháng)近臺進(jìn)攻的選手,站位可再稍 近些;擅長(cháng)中近臺進(jìn)攻的選舉,站位可稍靠后些;擅長(cháng)正手側身?yè)尮サ倪\動(dòng)員,可站在球臺偏 左側;擅長(cháng)打相持球或反手實(shí)力較強的運動(dòng)員,可站于球臺中間略偏反手的位置。

　　2、削攻型打法的基本站位為:距離球臺端線(xiàn)100至150厘米左右,多在球臺中間略偏反手的位 置。進(jìn)攻能力強的,站位可稍近些;以防守為主的選手,站位可稍遠些。 應該注意的是,基 本站位指的是一個(gè)大概范圍,并不是固定的一點(diǎn)。

　　各類(lèi)型打法的基本站位不僅不一樣,而且它們所指的范圍大小亦不相同。直拍近臺快攻打法的 基本站位所指范圍較小,弧圈球打法就大些,而削球打法則更大。另外,基本站位還與個(gè)人身 體及對方打法特點(diǎn)有關(guān)。

　　從目前發(fā)展趨勢看,為突出正手搶攻,進(jìn)攻型打法的基本站位多偏于球臺左側。除了基本的站 位之外,握拍的身體姿勢也是需要注意的,如右手握拍,站位應該偏左。兩腳開(kāi)立距離與肩同 寬或比肩寬,兩膝微屈,左腳在前,右腳在后。前腳掌著(zhù)地(主要以腳內側著(zhù)地),腳趾輕微 用力壓地,腳跟微離地面,重心置于兩腳之間,上體略前傾、收腹。持拍手臂自然彎曲,直握 拍的肘部略向外張,球拍置于腹部右前方,手腕自然放松,拍頭指向右斜前方。橫握拍的肘部 向下,前臂自然平舉,手腕自然放松,拍頭指向上方,非持拍手臂自然彎屈于身體左側,兩眼 注視來(lái)球。清楚了打乒乓球的基本姿勢和站位之后,多加練習,你也能打好乒乓球的。

　　打乒乓球也是有口訣的

　　練習乒乓球時(shí),掌握一定的理論知識,對提高乒乓球技術(shù)很有幫助。但是,長(cháng)篇大論而又晦澀 難懂的技術(shù)理論,不是每個(gè)乒乓球愛(ài)好者都能記得住的。但是下面這些口訣就能輕松的讓你記 住理論知識。

　　1、準備姿勢:立足肩寬微提踵,屈膝彎腰莫挺胸, 拍置腹前眼注視,準備移動(dòng)體放松。

　　2、發(fā)球:伸掌拋球向上空,球落擊法有多種, 上下側旋擦球面,長(cháng)短輕急力不同。

　　3、接發(fā)球:“準備姿勢”接發(fā)球,來(lái)球旋轉反向送, 上旋推擋下旋搓,長(cháng)抽短吊爭搶攻。

　　5、正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上動(dòng), 左腳稍前體右轉,傾拍一般擊球中。

　　6、反手攻球:前臂擱腹臂貼胸,肘為軸心臂腕動(dòng), 左腳移后腰左轉,傾拍斜擊球上中。

　　7、推擋球:推擋多用反手方,動(dòng)作猶似反手攻, 前臂發(fā)力向前下,傾拍推擋球上中。

　　8、搓球:拍先稍仰后平送,向前摩擦球下中, 手腕配合小臂動(dòng),球轉不轉靠腕動(dòng)。

　　9、削球:判斷來(lái)球先移動(dòng),屈腿轉體引拍送, 先仰后平擦球底,向前下作弧形動(dòng)。

　　10、弧圈球:揮拍力向前上沖,薄擦球面位上中, 越薄越轉成弧圈,擦面要寬力加重。

　　11、步法:練球切忌丟步法,擊球應先步移動(dòng), 先動(dòng)后打是關(guān)鍵,步法混亂手法空。

　　打乒乓球的基本姿勢我們都清楚了,相信愛(ài)好乒乓球的人已經(jīng)躍躍欲試了,趕緊學(xué)好基本姿勢 ,循序漸進(jìn),讓球藝一步步提高。

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