- 相關(guān)推薦
跆拳道基本姿勢介紹
跆拳道是經(jīng)過(guò)東亞文化發(fā)展的一項韓國武術(shù)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎。其腳法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術(shù)及10余種基本功夫等。接下來(lái)小編為你帶來(lái)跆拳道基本姿勢介紹，希望對你有幫助。
（一）準備姿勢：
規定動(dòng)作：--手掌伸直，從丹田開(kāi)始慢慢向上握拳到胸口，然后向下旋轉到丹田；
--動(dòng)作完成后，拳和拳的距離是一立拳距離，拳和道帶的距離是一拳距離；
--腕關(guān)節伸直；--雙腳自一開(kāi)始動(dòng)作起成平行步，兩腳掌全著(zhù)地。
扣分事項：--握拳后向上做動(dòng)作或從胸口開(kāi)始時(shí)；
--動(dòng)作進(jìn)行或完成后肘關(guān)節向上翹起時(shí)；
--動(dòng)作完成后拳和拳的距離不標準時(shí)；
--腕關(guān)節彎曲時(shí)；
--在開(kāi)始動(dòng)作至完成的動(dòng)作過(guò)程中伴隨著(zhù)后腳跟的抬動(dòng)。
（二）還原姿勢：
規定動(dòng)作：--手掌伸直，從丹田開(kāi)始慢慢向上握拳到胸口，然后向下旋轉到丹田；
--動(dòng)作完成后，拳和拳的距離是一立拳距離，拳和道帶的距離是一拳距離；
--腕關(guān)節伸直；
--雙腳自一開(kāi)始動(dòng)作起成平行步，兩腳掌全著(zhù)地；
--還原旋轉時(shí)，利用前腳掌旋轉。
扣分事項：--握拳后向上做動(dòng)作或從胸口開(kāi)始時(shí)；
--動(dòng)作進(jìn)行或完成后肘關(guān)節向上翹起時(shí)；
--動(dòng)作完成后拳和拳的距離不標準時(shí)；
--腕關(guān)節彎曲時(shí)；
--在開(kāi)始動(dòng)作至完成的動(dòng)作過(guò)程中伴隨著(zhù)后腳跟的抬動(dòng)；
--還原旋轉時(shí)利用腳后跟或整個(gè)腳掌旋轉時(shí)。
（一）并步（立正姿勢）
規定動(dòng)作：--前腳尖向前方，雙腳并攏；
--雙腿膝關(guān)節伸直。
扣分事項：--前腳尖向左或向右時(shí)；
--雙腳沒(méi)有并攏時(shí)；
--膝關(guān)節彎曲時(shí)。
（二）并排步（平行步）
規定動(dòng)作：--腳內側平行，前腳尖向正前方；
--雙腳內側間隔寬度為一腳長(cháng)寬度；
--雙腿膝關(guān)節伸直。
扣分事項：--前腳尖向左或向右時(shí)；
--雙腳內側過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；
--膝關(guān)節彎曲時(shí)。
（三）左、右站勢（丁字步）
規定動(dòng)作：--左腳或右腳向外側旋轉90°；
--雙腳跟距離為一腳長(cháng)距離；
--雙腿膝關(guān)節伸直。
扣分事項：--雙腳外側不形成90°時(shí)；
--雙腳內側間隔過(guò)多或過(guò)少時(shí)；
--雙腿膝關(guān)節彎曲時(shí)。
（四）走步（前行步）
規定動(dòng)作：--自然走步停頓時(shí)的動(dòng)作；
--雙腳內側間隔為一腳長(cháng)寬度；
--前腳尖向正前方，后腳尖向正前方形成30°角。
扣分事項：--前腳尖向左或向右時(shí)；
--雙腳內側過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；
--后腳尖角度大于30°角時(shí)。
（五）馬步
規定動(dòng)作：--腳內側平行，前腳尖指向正前方；
--雙腳內側間隔為兩腳長(cháng)距離；
--雙腿膝關(guān)節彎曲，低頭向下看時(shí)形成一條直線(xiàn)。
扣分事項：--前腳尖向左或向右時(shí)；
--雙腿內側過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；
--動(dòng)作完成后，身體的重心向前或向后傾斜時(shí)。
（六）弓步
規定動(dòng)作：--雙腳間隔為兩腳至兩腳半距離，兩腳掌內側間的平行間隔為一拳距離；
--前腳尖向正前方，后腳尖向下前方自然形成30°角；
--低頭向下看時(shí)，前腿膝關(guān)節與前腳尖形成一條直線(xiàn)；
--身體重心的2/3放在前腿，后腿膝關(guān)節伸直。
扣分事項：--步法過(guò)寬或過(guò)窄，前后腳左右交叉時(shí)；
--后腿膝關(guān)節彎曲或腳后跟翹起時(shí)；
--身體重心過(guò)多向前或向后時(shí)。
（七）三七步
規定動(dòng)作：--雙腳內側和膝關(guān)節形成90°角，兩腳間間隔為兩腳距離；
--身體重心的70%在后腿，30%在前腿；
--動(dòng)作完成后前腿的小腿與大腿的角度為100°--110°。
扣分事項：--前后腳的角度或寬度，過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；
--身體的重心向前或向后傾斜時(shí)；
--臀部向后翹起，前腿彎曲的角度過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；
--后腿膝關(guān)節向內或向外時(shí)。
（八）虎步
規定動(dòng)作：--前腳后跟對著(zhù)后腳尖；
--身體重心的90%—100%放在后腳。
--后腳尖向正前方形成30°角；
--前腳尖輕輕點(diǎn)地；
--動(dòng)作完成后，后退的大腿與小腿的角度為100—110°。
扣分事項：--前后腳的角度或寬度，過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；
--身體的重心過(guò)于向前或向后傾斜時(shí)；
--后腿彎曲的角度過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；
--后腳尖角度大于時(shí)；
--臀部過(guò)于向后翹起時(shí)。
（九）前、后交叉步
規定動(dòng)作：--雙腳間隔距離為一拳距離；
--交叉時(shí)，利用支撐腿的前腳掌旋轉交叉；
--身體重心的90%—100%放在交叉腿上；
--動(dòng)作完成后雙腿的膝關(guān)節分開(kāi)一拳寬度；
--后腳的腳后跟向上翹起，放在前腳外側的中心點(diǎn)后；
--重心腳向交叉方向自然成30°角，支撐腳與重心腳間成90°。
扣分事項：--雙腳的距離過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；
--交叉時(shí)支撐腳不旋轉或腳后跟向下時(shí)；
--動(dòng)作完成后雙腿膝關(guān)節并攏時(shí)。
（十）獨立步
規定動(dòng)作：--支撐腳的前腳尖和膝關(guān)節向正前方；
--支撐腿彎曲，大腿和小腿的角度為100—110°；
--提膝的膝關(guān)節向正前方，腳內側緊貼支撐腿的膝關(guān)節。
扣分事項：--支撐腿膝關(guān)節或前腳尖向外或向內時(shí)；
--大腿和小腿的角度過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；
--提膝的腳內側不緊貼支撐腿膝關(guān)節內側時(shí)；
--提膝的膝關(guān)節向外或向內時(shí)。
（一）正拳擊
規定動(dòng)作：--以攻擊方法分類(lèi)：直拳攻擊，反拳攻擊，立拳攻擊；
--以攻擊目標分類(lèi)：上（人中部位）、中（胸口劍突）、下（下腹部）段攻擊；
--以方向分類(lèi)：側拳、錘拳、旋轉拳、鉤拳。
扣分事項：--腕關(guān)節彎曲；
--利用反作用力出拳，動(dòng)作幅度過(guò)大或過(guò)少。
（二）直拳側擊
規定動(dòng)作：--攻擊的部位是胸口；
--攻擊的路線(xiàn)是從髖關(guān)節到心胸旋轉攻擊；
--動(dòng)作完成后側擊的高度與胸口同高。
扣分事項：--擊打時(shí)肘關(guān)節翹起；
--動(dòng)作完成后拳的高度、路線(xiàn)不準確時(shí)；
--動(dòng)作完成攻擊的部位、高度不準確時(shí)；
--上身向攻擊方向傾斜時(shí)。
（三）雙仰正拳擊
規定動(dòng)作：--雙拳從雙髖關(guān)節處開(kāi)始，拳心向下；
--動(dòng)作路線(xiàn)是斜上旋轉擊。
扣分事項：--起點(diǎn)時(shí)拳心向上；
--向下或水平擊打時(shí)。
（四）貫指刺擊
規定動(dòng)作：--刺的部位是胸口；
--腕部伸直，手掌立起，五指并攏；
--身體中正，輔助的手背放在進(jìn)攻手臂的肘關(guān)節處，掌心向下；
--攻擊手與輔助手同時(shí)同步完成動(dòng)作。
扣分事項：--動(dòng)作完成后高度不準確時(shí)；
--身體重心向前傾斜時(shí)；
--腕部或手掌向下或向上時(shí)；
--雙手不是同時(shí)同步完成動(dòng)作時(shí)。
【跆拳道基本姿勢介紹】相關(guān)文章：
跆拳道的準備姿勢介紹03-02
跳迪斯科手的基本姿勢介紹12-22
拳擊基本姿勢07-29
跆拳道禮儀姿勢04-22
跆拳道的基本功介紹03-11
跆拳道基本腿法介紹說(shuō)明03-22
跆拳道準備姿勢及步法訓練01-11
跆拳道準備姿勢與步法訓練01-02