跆拳道專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練原則

　　引導語(yǔ)：跆拳道是經(jīng)過(guò)東亞文化發(fā)展的一項韓國武術(shù)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎。以下是小編整理的跆拳道專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練原則，歡迎參考閱讀!

　　1、自覺(jué)積極性原則:

　　人的自覺(jué)積極性是完成各項任務(wù)的基礎和保證。在跆拳道專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練中，同要需要發(fā)揮人的自覺(jué)積極性，只有調動(dòng)起練習者的積極性，才能達到訓練目的。因此，自覺(jué)積極性原則對明確訓練目的，端正訓練的態(tài)度以及自學(xué)苦練，有著(zhù)重要作用，運動(dòng)員積極思維開(kāi)動(dòng)腦筋，把認真練習的想法變成為自覺(jué)行動(dòng)的基本原則。

　　2、從實(shí)際出發(fā)原則:

　　根據自己或隊員的實(shí)際情況切實(shí)合理地選擇訓練方法和制定學(xué)習目標，在原有身體素質(zhì)的基礎上，利用有效合理的練習手段和運動(dòng)量安排.進(jìn)行專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。如果要求過(guò)高，內容難度過(guò)大，選擇訓練方法不當或運動(dòng)負荷不合實(shí)際，就會(huì )超出自己或隊員的實(shí)際水平和承受能力，這樣不僅難于完成訓練任務(wù)，反而會(huì )產(chǎn)生不良后果，甚至會(huì )出現嚴重的傷害事故。相反，如果運動(dòng)量強度太小或要求過(guò)低，則達不到身體訓練應有的效果。因此，在進(jìn)行專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練前，一定要從實(shí)際情況出發(fā)，并制定切實(shí)合理的訓練計劃，然后再進(jìn)行訓練。

　　3、全面發(fā)展原則:

　　跆拳道競技需要綜合全面的專(zhuān)項身體素質(zhì)，在進(jìn)行專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練時(shí)，要從全面發(fā)展的原則出發(fā)，從不同的素質(zhì)內容、訓練方法和手段著(zhù)手，使身體的各個(gè)部位、器官和系統的機能，以及身體和各種素質(zhì)得到全面的發(fā)展由于人體是在大腦統一指揮下的有機整體，身體各部位、各系統的機能和各種素質(zhì)之間都有密切的聯(lián)系，而且相互制約。因此，如果訓練安排得當，協(xié)調得好.訓練中人體各部分就能夠相互促進(jìn)，共同提高，使身體素質(zhì)得到平衡發(fā)展：此外，訓練中要注意優(yōu)勢素質(zhì)和困難素質(zhì)的協(xié)調發(fā)展，有的人有天生的優(yōu)勢素質(zhì).也有相對薄弱的素質(zhì)，訓練時(shí)要從全面的原則出發(fā)，多進(jìn)行薄弱素質(zhì)的訓練，達到全面協(xié)調發(fā)展的目的。

　　4、合理安排運動(dòng)負荷原則:

　　訓練中運動(dòng)負荷的合理與否直接影響著(zhù)身體的適應能力。運動(dòng)負荷過(guò)大，會(huì )給人體造成過(guò)大的生理負擔，甚至會(huì )使人難以承受而出現傷害事故。運動(dòng)負荷過(guò)小，又達不到訓練要求，收不到預期的效果。合理安排運動(dòng)負荷，就是在進(jìn)行專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練時(shí)，根據自己或隊員的身體素質(zhì)基礎，結合訓練的任務(wù)和目的以及跆拳道競技的具體要求，合理安排運動(dòng)負荷，使訓練負荷既能被身體適應，又能有效刺激人的機體，達到提高專(zhuān)項素質(zhì)的目的。此外，還要根據訓練的水平、階段、任務(wù)安排好訓練和休息，以便更好地發(fā)展專(zhuān)項身體素質(zhì)。

　　5、具體問(wèn)題具體對待原則:

　　專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練要求具有實(shí)效，而實(shí)效的獲得是通過(guò)具體的訓練完成的。因此針對訓練中的具體問(wèn)題，要用具體的方法去解決。專(zhuān)項身體訓練要善始善終，訓練前充分做好準備活動(dòng)，訓練后一定要放松肌肉，以保證身體的適應和快速恢復。同時(shí)。注意訓練中的禮節教育，做到以禮始，以禮終。

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