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鋼管舞動(dòng)作的訓練方法
鋼管舞現在已經(jīng)越來(lái)越被廣大群眾接受了，很多人也開(kāi)始學(xué)習鋼管舞，下面整理了一些鋼管舞動(dòng)作的訓練方法，希望對大家有所幫助！
1：正 轉：
第三步時(shí)右腳向左前方45度伸直抬起，打平順時(shí)針腘窩處勾管，左腳用力一蹬慣性順勢彎曲，雙腳腳尖合擾兩膝打開(kāi)，頂胯，腰向后彎曲，成三角型。順時(shí)針旋轉2-3圈。
下法：落地前右腳腳尖點(diǎn)地，左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳，雙腳腳尖合擾，抬臀起身。
2：反 轉：
第四步左腳向左前方45度申直抬起，右腳同時(shí)蹬地轉身左腿（腘窩處）反勾管，右腿打直順時(shí)針向后滑動(dòng)，雙腳腳尖合擾兩膝打開(kāi)，頂胯，成三角型，腰向后彎曲。順時(shí)針旋轉2-3圈。
下法：右腳點(diǎn)地，左腿向前踢直，向后點(diǎn)地，右腳收回。
3：左勾腳轉：
第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿，右腿向后打直，身體向左傾斜，順時(shí)針旋轉2-3圈。
下法：左腳腳尖點(diǎn)地，右腿向后甩起右手同時(shí)抓高轉地旋轉360度。右腿向后退一步，右腳合攏。
4：頂 膝 轉：
第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿，繃腳背腳在桿左側。右腿小腿脛骨內側貼桿右側，依次頂胯，胸，仰頭，順時(shí)針旋轉2-3圈。
下法：與左勾腳一樣。
5：直腿小轉：
第三步右腿向里勾桿，左腿蹬地甩起申直平行于地面。順時(shí)針旋轉2-3圈。
6：臥 魚(yú) 轉：
第二步旋轉一圈，順勢抬右腿勾桿，左腳蹬地吸腿，身體府身向下，右側腰肌貼管，順勢加速旋轉，順時(shí)針旋轉2-3圈。
7.飛 管：
曲腿小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形，（身體遠離桿）順慣性雙腳腳尖合擾兩腿打開(kāi)，頂胯，身體成三角型。順時(shí)針旋轉2-3圈。
8：直腿小飛：
第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙手與鋼管成三角形，（身體遠離桿）兩腿申直盡大打開(kāi)到極限，順時(shí)針旋轉2-3圈。
9：正V小飛：
第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形，（身體遠離桿）雙腿向上抬起平行與地面，繃腿尖，申直雙膝。順時(shí)針旋轉2-3圈。
10：左蹲式小飛：
第四步領(lǐng)秀鋼管舞步吸雙腿，整個(gè)身體在鋼管左側，成座姿。大腿平行于地面，小腿垂直于地面，順時(shí)針旋轉2-3圈。
下法：自然落地（左蹲式也是是所有小飛的下法）
11：反 飛：
前期以直腿小飛方式飛起，胯向右轉，雙腿彎曲，身體在鋼管前側。
下法：左蹲式。
12：反向團身轉：
身體站在鋼管的右側，左手抓高，逆時(shí)針走管，第三步手腿同時(shí)，左手向下，左腳落地，右手向上抓高，左腳蹬地，右腿向上甩起。吸雙腿逆時(shí)針旋轉2-3圈。
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