夏天跳鋼管舞要注意的8大細節

　　如今鋼管舞已經(jīng)在各國風(fēng)行，無(wú)論哪個(gè)季節都有人在學(xué)，下面來(lái)看看夏天跳舞需要注意的8大細節，特別是跳鋼管舞哦！

　　舞蹈服裝要勤洗注意衛生

　　鞋子要晾干、舞衣不要暴曬、每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收裝起來(lái)很容易發(fā)霉。

　　夏季柔韌性訓練比較好

　　夏日體內水分較多，身體比較膨脹，而筋脈的伸縮度也更大一些，關(guān)節活動(dòng)范圍也大一些，做柔韌性訓練時(shí)感覺(jué)不會(huì )像冬天那么痛苦。當然只是些細微的不同，每天多一點(diǎn)柔韌性的訓練即可。

　　盡量少化妝

　　為了保護皮膚，跳舞時(shí)盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長(cháng)粉刺的機會(huì )。

　　注意個(gè)人衛生

　　跳舞后及時(shí)清洗皮膚，不讓汗液損壞皮膚表面。跳舞后在條件許可的情況下可沖澡，如果條件不允許，則應用毛巾將汗擦凈，再換一身干爽的衣服。

　　選擇專(zhuān)業(yè)舞蹈服

　　夏日出汗多，專(zhuān)業(yè)的舞蹈服裝比休閑的純棉服飾要更合適，由于舞蹈服裝大多含有較多的有機纖維，如丙烯之類(lèi)，這樣的材料速干、散熱，不易粘在皮膚表面，更舒適也更雅觀(guān)些。

　　及時(shí)補充水分

　　夏日出汗較多，需要及時(shí)補充水分，鹽分也需要多補充，可以選擇一些運動(dòng)飲料，或者在跳舞前喝一點(diǎn)點(diǎn)鹽水。夏日飲食也需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑為主的同時(shí)要注意補充糖分，免得體力不支。

　　注意午休和教室內通風(fēng)

　　訓練場(chǎng)通風(fēng)條件要好，如果室內溫度較高，且訓練強度較大時(shí)，中午最好午睡一個(gè)小時(shí)。教室內禁止緊閉門(mén)窗；可用風(fēng)扇加強空氣流通，嚴禁在感覺(jué)憋悶的環(huán)境下練舞，那樣會(huì )大大加高中暑的幾率。

　　不建議開(kāi)空調吹冷風(fēng)

　　一出汗身體毛孔會(huì )張開(kāi)，所以這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，空調的濕氣寒氣就會(huì )順著(zhù)毛孔進(jìn)入體內，導致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的"冷縮"現象，而導致各種不適。如果使用空調，最好溫度調高不易過(guò)冷。

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