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2017最新普通話(huà)朗誦氣息訓練法
所謂“控制氣息”，就是要學(xué)會(huì )胸腹聯(lián)合呼吸法。下面是小編為大家分享2017最新普通話(huà)朗誦氣息訓練法，歡迎大家閱讀瀏覽。
1.軟口蓋練習法
最常見(jiàn)的是“閉口打哈欠”，即打哈欠時(shí)故意不張開(kāi)嘴，而是強制用鼻吸氣、呼氣。
2.壓腹數數法
平躺在床上，在腹部壓上一摞書(shū)，吸足一口氣，開(kāi)始從1往后數。這是對氣息輸出作強制訓練，以達到增強腹肌和橫膈膜的控氣力度的目的。做這個(gè)練習時(shí)，開(kāi)始階段壓的書(shū)可少些，逐漸增加，即循序漸進(jìn)。為了不占有工作中的時(shí)間，可利用睡前做這個(gè)練習。
3.氣聲數數法
先吸足一口氣，屏息數秒，然后用均勻的、低微的、帶有氣息的聲音從1開(kāi)始數數，就像是說(shuō)悄悄話(huà)一樣。和壓腹數數法一樣，在開(kāi)始階段可數得少一點(diǎn)。不過(guò)應注意，數數時(shí)盡量不撒氣、不漏氣。
4.跑步背詩(shī)法
平時(shí)跑步出現輕微氣喘時(shí)，可背一首短小的古詩(shī)。開(kāi)始訓練時(shí)可兩人配合進(jìn)行，并肩小跑，一句接一句地背下去。背誦時(shí)，要盡量控制不出現喘息聲;一首詩(shī)背完后，要調節呼吸，然后再繼續進(jìn)行。此外，還需注意的是，激烈運動(dòng)時(shí)不可進(jìn)行此項訓練。
5.偷氣換氣法
選一篇或一段長(cháng)句較多的文章，用較快的速度讀下去;在氣息不足時(shí)，運用“偷氣”技巧，讀后確定最佳換氣處。所謂“偷氣”，是指不要邊發(fā)聲邊吸氣，而是要用極快的速度，在不為人覺(jué)察時(shí)吸入部分氣流。而換氣，宜口鼻并用，以鼻為主，掌握時(shí)間差，使氣流充沛有力。
氣息是人體發(fā)聲的動(dòng)力和基礎。在播音和主持時(shí)，氣息的速度、流量、壓力的大小與聲音的高低、強弱、長(cháng)短以及共鳴情況都有直接關(guān)系�？梢哉f(shuō)，要控制聲音，駕馭語(yǔ)言，就必須學(xué)會(huì )控制氣息。
所謂“控制氣息”，就是要學(xué)會(huì )胸腹聯(lián)合呼吸法。在生活中，人們的本能呼吸是淺呼吸，即只作胸部呼吸。播音或主持時(shí)，用這種本能的呼吸方法發(fā)音，時(shí)間一長(cháng)，聲帶就會(huì )疲乏，聲音就會(huì )嘶啞。而胸腹聯(lián)合呼吸法，是要深呼吸，將空氣吸入肺葉底部——橫膈膜處，即一般人系腰帶的地方。它一般采用鼻子吸氣，吸入橫膈膜的氣，使肋骨自然向外擴張。此時(shí)，腹部有發(fā)脹的感覺(jué)。隨著(zhù)小腹逐漸收縮，氣息也從小腹深處涌上來(lái)，推動(dòng)聲帶發(fā)音。通過(guò)這種方式發(fā)出的聲音不僅洪亮、有力，而且持久，能保持整句話(huà)的聲音都飽滿(mǎn)圓潤。與此相反，如果一吐氣橫膈膜就塌癟，那么，氣息就會(huì )像破了的皮球一樣迅速泄掉，聲音也就會(huì )失去氣息的支持。這樣造成的問(wèn)題是：頭幾個(gè)字有氣息支持，后面的字沒(méi)有氣息支持，講起話(huà)來(lái)給人的感覺(jué)就會(huì )前強后弱，上氣不接下氣。而呼吸本身很費力，聲音也難以持久。關(guān)于呼吸的訓練下一節會(huì )專(zhuān)門(mén)討論，以下介紹氣息訓練的幾種方法。
朗誦氣息的基本功訓練：
一、呼吸訓練。
有的人講話(huà)或唱歌聲音洪亮、持久、有力，人們贊嘆說(shuō)，他(她)“中氣”很足，相反，有的人說(shuō)話(huà)或唱歌音量很小，有氣無(wú)力，上氣不接下氣，像蚊子嗡嗡叫一樣，使人難以聽(tīng)清，這種人則“中氣”不足。其間除了身體素質(zhì)的區別外，還有一個(gè)氣息調節技巧問(wèn)題，即呼吸和講話(huà)的配合、協(xié)調是否恰當的問(wèn)題。
1、正常情況下，說(shuō)話(huà)是在呼氣時(shí)而不是在吸氣時(shí)間進(jìn)行的，停頓則是在吸氣時(shí)進(jìn)行的。如果是持續時(shí)間較長(cháng)的講話(huà)或朗誦，必然要求有比平時(shí)更強的呼吸循環(huán)。
講話(huà)時(shí)的正確呼吸方法，應當采用由胸腹式聯(lián)合呼吸法(也稱(chēng)丹田呼吸法)，即運用小腹收縮，靠丹田的力量控制呼吸。郭蘭英在談到運用這種呼吸方法時(shí)說(shuō)：“唱歌時(shí)小肚子常是硬的，唱的越高就越硬”
胸腹式聯(lián)合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間，是二者的結合。具體方法如下：
(1)、吸氣：小腹向內即向丹田收縮，相反，大腹、胸、腰部同時(shí)向外擴展，可以感覺(jué)到腰帶漸緊，前腹和后腰分別向前、后、左、右撐開(kāi)的力量。用鼻吸氣，做到快、靜、深。
(2)、呼氣：小腹差不多始終要收住，不可放開(kāi)，使胸、腹部在努力控制下，將肺部?jì)饴懦�，均勻地外吐。呼氣要用嘴，做到勻、緩、穩。在呼氣過(guò)程中，語(yǔ)音一個(gè)接一個(gè)的發(fā)出后，組成有節奏的有聲語(yǔ)言。
這種呼吸方法可以使腹部和丹田充滿(mǎn)氣息，為發(fā)音提供充足的“氣”，同時(shí)，由于小腹向內收縮，胸前向外擴張，以小腹、后腰和后胸為支柱點(diǎn)，為發(fā)音提供了充足的“力”。“氣”與“力”的融合，為優(yōu)美的聲音奠定了堅實(shí)的基礎。
2、在講話(huà)過(guò)程中，要處理好講話(huà)和呼吸的關(guān)系，必須注意：
第一，盡可能輕松自如，吸氣要迅速，呼氣要緩慢、均勻，吸入的氣量要適中。
第二，盡可能在講話(huà)中的自然停頓處換氣，不要等講完一個(gè)長(cháng)句才大呼大吸，顯得講話(huà)很吃力。還要根據自己的氣量來(lái)決定是否用中途不便停頓的長(cháng)句，不要為了渲染和曾強表達效果而勉為其難地為之。那樣，會(huì )適得其反。
第三，盡可能時(shí)講話(huà)時(shí)的姿勢有利于呼吸。無(wú)論是站姿和還是坐姿，都要抬頭舒肩展背，胸部要稍向前傾，小腹自然內收，雙腳并立平放。這樣發(fā)音的關(guān)鍵部位??胸、腹、喉、舌等才能處于良好的呼吸準備和行進(jìn)狀態(tài)之中。呼吸順暢，方可語(yǔ)流順暢。
3、練習呼吸的方法有很多，主要有：
(1)、聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進(jìn)其香氣，控制一會(huì )兒后緩緩吐出。
(2)、吹蠟燭：模擬吹滅生日蠟燭，深吸一口氣后均勻緩慢地吹，盡可能時(shí)間長(cháng)一點(diǎn)，達到25-30秒為合格。
(3)、咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出“咝-----”聲，力求平穩均勻持久。
(4)、數數：從一數到十，往復循環(huán)，一口氣能數多少遍就數多少遍，要數的清晰響亮。
(5)、用繞口令或近似繞口令的語(yǔ)句練習氣息。如：
出東門(mén)，過(guò)大橋，大橋底下一樹(shù)棗兒，拿著(zhù)桿子去打棗，青的多，紅的少。一個(gè)棗兒，兩個(gè)棗兒，三個(gè)棗兒，四個(gè)棗兒，五個(gè)棗兒，六個(gè)棗兒，七個(gè)棗兒，八個(gè)棗兒，九個(gè)棗兒，十個(gè)棗兒``````這是一個(gè)繞口令，一口氣說(shuō)完才算好。
開(kāi)始做練習的時(shí)候，中間可以適當換氣，練到氣息有了控制能力時(shí)，逐漸減少換氣次數，最后要爭取一口氣說(shuō)完，甚至多說(shuō)幾個(gè)棗兒。
二、聲帶訓練。
在通常情況下，人們說(shuō)話(huà)時(shí)，聲帶的振動(dòng)頻率大約在60-350赫之間。聲帶的振動(dòng)頻率決定了發(fā)音的音響、音高、音色。聲帶對發(fā)音起很大的作用。，聲帶的好壞，既有先天因素，也靠后天的訓練和保護。注意恰當的訓練與運用聲帶，改變聲帶條件，保護聲帶，都是提高語(yǔ)音素質(zhì)的重要方面。
1、聲帶訓練。最基本的方法是，清晨在空氣清新處“吊嗓子”：吸足一口氣，身體放松，張開(kāi)或閉合嘴，由自己的最低音向最高音發(fā)出“啊”或“咿”的連續聲響，。還可以做高低音連續變化起伏的練習。
2、聲帶運用。聲帶運用要科學(xué)，得當。這主要是指：
第一：在長(cháng)時(shí)間計劃之前，聲帶要做準備活動(dòng)，猶如賽跑前韌帶要做準備活動(dòng)一樣。方法是:將聲帶放松，用均勻的氣流輕輕的拂動(dòng)它，使之發(fā)出細小的抖動(dòng)聲，仿佛小孩子撒嬌時(shí)喉嚨里發(fā)出后的那種聲音�？梢灾饾u加大到一定分量，使聲帶啟動(dòng)，以適應即將到來(lái)的長(cháng)時(shí)間運動(dòng)。
第二：在人數較多或場(chǎng)合較大的地方講話(huà)時(shí)，發(fā)音要輕松自然，處理還節奏，停頓，特別是起音要高低適度，控制好音量，充分利用共鳴器的共鳴作用，要運用“中氣”的助力來(lái)說(shuō)話(huà)，不能直著(zhù)嗓子叫喊，否則，聲帶負擔過(guò)重，會(huì )導致聲帶很快不堪重負，變得嘶啞，影響效果。
3、聲帶保護。為了保護自己的嗓子，要有意識的少抽煙，喝酒，甚至，不抽煙，不喝酒，少吃或不吃有強烈刺激性的食物，那些對聲帶都有不良影響。不喝過(guò)燙或過(guò)冷的湯水。
三、共鳴訓練。
聲帶所產(chǎn)生的音量是很小的，只占人們講話(huà)時(shí)音量的5%左右，其他95%左右的音量，需要通過(guò)共鳴腔放大得來(lái)，。共鳴腔是決定音色的重要發(fā)音器官，直接引起語(yǔ)音共鳴的是聲帶上方的喉、咽、口、鼻四腔，此外，胸腔和頭腔也有共鳴作用。說(shuō)話(huà)用聲是以口腔共鳴為主，以胸腔共鳴為基礎。共鳴器以咽腔為主又可分為高、中、低三區共鳴。高音共鳴區，即頭腔，鼻腔共鳴，音流通過(guò)該區共鳴，可以獲得高亢響亮的聲音。中音共鳴區就是咽腔、口腔共鳴，這里是語(yǔ)音的制造場(chǎng)，是人體中最靈活的共鳴區，音流在這里通過(guò)，可以獲得豐滿(mǎn)圓潤的聲音。低音共鳴區，主要的胸腔共鳴，音流通過(guò)該區共鳴，可以獲得渾厚低沉的聲音。
要想使說(shuō)話(huà)的聲音好聽(tīng)和持久，就要正確的運用共鳴器。而運用共鳴器的關(guān)鍵在于處理好“暢”與“阻”的對立和統一關(guān)系。所謂“暢”，就是整個(gè)發(fā)音得聲道必須暢通無(wú)阻，胸部舒展自如，喉部放松滑潤，脊背自然伸直，以便聲音不憋不擠，形成一個(gè)聲柱流暢地奔涌出來(lái)。所謂“阻”，并不是簡(jiǎn)單的把聲音阻擋住，而是不讓聲音直截了當地通過(guò)聲道奔涌出來(lái)，讓它通過(guò)共鳴器加工、錘煉、變得洪亮、圓潤、雄渾、優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)。
要處理好“暢”與“租”的關(guān)系，必須進(jìn)行共鳴訓練。一下介紹幾種簡(jiǎn)單易行的共訓練方法。
1，放松喉頭，用“哼哼”音唱歌。
2，學(xué)鴨叫聲。挺軟腭，口腔張開(kāi)成一圓筒，邊發(fā)gaga音，邊仔細體會(huì )，共鳴運用得好的gaga音好聽(tīng)，共鳴運用得不好的gaga音枯燥、刺耳。
3，學(xué)牛叫聲。類(lèi)似打電話(huà)的“嗯”(什么?)和“嗯”(明白了)。
4，牙關(guān)大開(kāi)合，同時(shí)發(fā)出“啊”音。
5，模擬汽笛長(cháng)鳴聲。(di)既可平行發(fā)音，也可由大到小或由小到大地變化發(fā)音。
6，做擴胸運動(dòng)，同時(shí)盡量發(fā)高亢或盡量低沉的聲音。
7，“氣泡音”練習。閉嘴，用輕勻的氣流沖擊聲帶，使之發(fā)出細小的抖動(dòng)聲。
8，音階層練習。選一句話(huà)，在本人音域范圍內，先用低調說(shuō)，一級一級地升高，然后又一級一級地下降，在一句高一句低，高低交替，一句話(huà)又高到低，再由低到高。
9，夸張四聲練習。選擇韻母因素較多的詞語(yǔ)或成語(yǔ)，運用共鳴技巧做夸張四聲的訓練。如：清——正——廉——潔——，英——勇——頑——強——。
10，大聲呼喚練習。假設某人在離自己100米處，大聲呼喚：張——師
——傅——，快——回——來(lái)——!喂——，那——里——危——險——，快——離——開(kāi)——!
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