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練習花樣滑冰有什么好處
花樣滑冰是冬季冰上運動(dòng)項目。運動(dòng)員足登冰鞋在冰面滑行中配合音樂(lè )滑出各種圖案，做出各種跳躍、旋轉和造型動(dòng)作。下面，小編為大家講講練習花樣滑冰的好處，快來(lái)看看吧!
練習花樣滑冰的好處
增強力量
滑行中的蹬冰、燕式平衡對經(jīng)常開(kāi)車(chē)的人來(lái)說(shuō)，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高;
柔韌和彈跳能力
跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠的影響;
心血管功能
經(jīng)�；娜税察o時(shí)心率為40-60次，運動(dòng)時(shí)可達180-200次，而一般人的心率僅為80-100次;
平衡能力
燕式平衡和各種旋轉動(dòng)作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練，對正處于前庭和半規管發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺;
控制體重
花樣滑冰是標準的有氧運動(dòng)———即運動(dòng)后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時(shí)，將會(huì )消耗約150大卡，相當于消耗兩個(gè)奶油蛋卷的熱量。
冰鞋冰刀
花樣滑冰的冰鞋用優(yōu)質(zhì)牛皮制成,高腰高跟硬底，男子鞋為黑色，女子鞋為白色。冰刀固定在鞋底上，冰刀較矮，刀刃刀托為一體。
刀身有一定弧度，刃較厚，呈淺“凹”溝形，溝兩邊刃鋒利，既便于滑行又能使冰刀在冰面上留下清晰的圖案。刀刃前端有5～6個(gè)鋸齒，根據鋸齒的大小分為圖形刀和自由滑刀兩種。
圖形刀的鋸齒較小，以免滑圖形時(shí)刮冰。自由滑刀鋸齒較大，便于急停、跳躍或迅速改變動(dòng)作。
冰刀應與鞋的大小相適應，一般刀身前端的刀齒應在鞋底前端的邊緣處，刀身前端安裝在腳的大腳趾與二腳趾之間的正下方，刀跟裝在腳跟正中間的下方，刀尾應超出鞋后跟1～2厘米。
計算的基本原則
1、每個(gè)動(dòng)作都有一個(gè)基礎分值(BASE VALUE)，該分值(SOV)在分值表中標注。
2、每個(gè)裁判員給每個(gè)動(dòng)作按7個(gè)等級定值執行分(GOE)，每個(gè)等級有相應的加或減分值，這也在分值表中標注。
3、裁判組的執行分(GOE)是通過(guò)計算9 個(gè)計分裁判的執行分的修正平均值來(lái)確定。
4、修正平均值的計算方法：去掉最高分和最低分并計算出剩余7 個(gè)裁判的平均分數。
5、這個(gè)平均分數即一個(gè)單個(gè)動(dòng)作的最后執行分。裁判組的執行分精確到小數點(diǎn)后兩位數。
6、把這個(gè)動(dòng)作的平均執行分與其基礎分相加即這個(gè)動(dòng)作的總得分(技術(shù)分)。
7、聯(lián)合跳躍應作為一個(gè)動(dòng)作單位來(lái)評分。兩個(gè)跳躍基礎分加上其中最難的跳躍的執行分為該動(dòng)作單位的最后得分。
8、連續跳躍應作為一個(gè)動(dòng)作單位來(lái)評分。兩個(gè)最難跳躍的基礎分相加，乘以0.8 的系數，之后加上最難的跳躍的執行分。
9、把裁判組給所有動(dòng)作的分數加在一起。
10、規定數量之外的任何額外動(dòng)作將不計入到運動(dòng)員成績(jì)中。一個(gè)動(dòng)作只有在進(jìn)行第一次試做時(shí)(或在規定數量之內的試做)才可被計入到成績(jì)之內。
11、創(chuàng )新性動(dòng)作或銜接可給予特別的2 分獎勵。一套節目中只可有一次這樣的獎勵。
12、獎勵分數(如有)將與所有動(dòng)作的裁判組評分之和相加而得出總的技術(shù)分。
13、單人滑自由滑中節目后半段時(shí)間內完成的所有跳躍的基礎分將乘以1.1 的系數以便反映出節目中難度動(dòng)作的均衡分配。
14、每位裁判還為節目?jì)热葸M(jìn)行評分，分值在0.25 至10 分之間，每次增加值為0.25 分。
15、裁判組給每項節目?jì)热莸姆謹低ㄟ^(guò)計算9個(gè)計分裁判的修正平均分得出。修正平均分按以上第4條中規定的方法計算。
16、之后每一項節目?jì)热莸牟门薪M分數乘以以下系數(青少年和成年相同)：
男單： 短節目：1.0 自由滑：2.0
女單： 短節目：0.8 自由滑：1.6
雙人： 短節目：0.8 自由滑：1.6
乘以系數后的成績(jì)精確到小數點(diǎn)后兩位數，并且相加，之和為節目?jì)热莘帧?/p>
17、每一次對下列規定的違反都要按以下方式扣分。
●時(shí)間違規——每短于或超過(guò)5秒要扣1.0 分。
●音樂(lè )違規——使用聲樂(lè )要扣1.0 分
●禁止動(dòng)作違規——每一違規動(dòng)作扣2.0 分
●服裝和道具違規————扣1.0 分
●跌到——每一跌到扣1.0 分。如果跌到導致節目中斷超過(guò)10 秒，應額外再扣分：11——20 秒扣1.0 分，21——30 秒扣2.0 分，依此類(lèi)推。
對本條的解釋—跌到的定義：運動(dòng)員失去控制導致兩腳冰刀離開(kāi)冰面，運動(dòng)員身體著(zhù)冰(即使是短暫的)。
18、如果裁判組內裁判人數少于9 人，那么應隨機選出5 名作為計分裁判。
比賽每一部分的結果決定
1、每一部分比賽(短節目和自由滑)的每一名參賽者的節目總分是通過(guò)把總技術(shù)分和節目?jì)热莘窒嗉硬p去任何節目扣分計算出來(lái)的。
2、節目總分最高的運動(dòng)員排在第一名，分數僅次于他的運動(dòng)員排在第二名，依次類(lèi)推。
3、如果兩名或更多的選手成績(jì)相同，那么在短節目中總技術(shù)分高的排名在前;在自由滑中節目?jì)热莘指叩呐琶谇?如果總技術(shù)分、節目?jì)热莘忠蚕嗤�，那么參賽選手成績(jì)并列。
綜合成績(jì)和總成績(jì)的確定
1、短節目總分和自由滑總分相加即一名運動(dòng)員比賽中的最后得分，最后得分最高的運動(dòng)員獲得第一名。
2、在有資格賽自由滑的國際滑冰聯(lián)盟錦賽中，該自由滑的節目總分將乘上一個(gè)相應的系數0.25，再加入總成績(jì)之內(在短節目和決賽自由滑比完之后)。
3、如果在任何階段出現并列，那么在最后結束的節目中分數最高的排在第一位。
4、如果在這段(最后結束的節目)仍出現并列，上一個(gè)滑完的節目中的名次將用來(lái)確定最后名次。如沒(méi)有上一個(gè)節目，那么相關(guān)運動(dòng)員成績(jì)并列。
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