高山滑雪如何保護自己-關(guān)于高山滑雪的保護法則

　　滑雪活動(dòng)是一項在寒冷環(huán)境中進(jìn)行的體育運動(dòng),如何選擇和使用就顯得很重要。下面， 小編為大家分享高山滑雪的保護法則，希望對大家有所幫助!

　　如何補充飲食

　　中國冬季的北方寒冷、干燥，人體水份散失較大，加上室內溫度過(guò)高，人的內火較旺，應注意每日多飲水，適當補充一些水果敗火，例如：橙子、鴨梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能備點(diǎn)潤喉片，不失為一種好選擇。

　　如何防止凍傷

　　凍傷是指人長(cháng)時(shí)間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故，人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫。

　　從外部環(huán)境來(lái)講，

　　1、備足御寒衣物。

　　2、不要單獨一人外出滑雪，出事后既無(wú)人知曉，又無(wú)人救援。

　　3、不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線(xiàn)，那樣你不會(huì )遇到滑雪場(chǎng)的工作人員，也不會(huì )得到救援。

　　4、飲酒后不要外出滑雪，一旦醉臥在外非常容易發(fā)生凍傷。

　　5、要穿鮮艷服裝，一旦出事，尋找起來(lái)目標醒目。

　　6、外出滑雪時(shí)要告訴家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去幾個(gè)人，什么時(shí)間回來(lái)，以便出現意外時(shí)，及時(shí)救援。

　　7、以下列出發(fā)生凍傷后應使用的藥物和方法，僅供參考。

　　輕度凍傷(Ⅰ、Ⅱ度凍傷)：呋喃西林氫化可的松霜。呋喃西林霜(741凍傷膏)。硫酸新霉素霜(851霜劑)。10%白胡椒酒精。

　　重度凍傷(Ⅲ、Ⅳ度凍傷)：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等錯誤方法。應將受凍部位浸入40~42℃溫水中快速融化復溫。然后迅速送往醫院治療。

　　如何防止進(jìn)雪

　　滑雪時(shí)難免會(huì )有跌倒的時(shí)候，如果沒(méi)有專(zhuān)用滑雪服，跌倒后雪會(huì )從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里，令人非常討厭。有什么辦法能解決這一問(wèn)題呢?其實(shí)非常簡(jiǎn)單，您只有要一副護膝，一付寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問(wèn)題。

　　在冬季北京的小攤上經(jīng)常賣(mài)一種由晴綸棉織成的有彈性的長(cháng)筒護膝，長(cháng)約40厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。用一付寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了。

　　另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，可保證雪不會(huì )進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。這些物品即簡(jiǎn)單便宜又實(shí)用，采購起來(lái)還很方便，您不妨試一試。

　　如何保護皮膚

　　中國北方的冬季寒冷、干燥，皮膚在這種氣候條件下水份散失的很多，加上滑雪時(shí)形成的相對速度很大的冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強烈紫外線(xiàn)對皮膚的灼傷是構成對皮膚傷害的主要原因。

　　為防止水份的散失和紫外線(xiàn)對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水份的散失功能的護膚品，然后再用防紫外線(xiàn)效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。防曬霜只能在短時(shí)間內有效，所以應每隔一段時(shí)間(一般2小時(shí))就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因為陰天就不涂防曬霜，因為陰天紫外線(xiàn)依然很強烈。

　　如果滑行中感覺(jué)冷風(fēng)對臉部的刺激太厲害，可選擇一個(gè)只露出雙眼的頭套，再加一個(gè)全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風(fēng)對面部的侵入。以上物品建議您隨身攜帶。

　　選擇使用內衣

　　滑雪活動(dòng)是一項在寒冷環(huán)境中進(jìn)行的體育運動(dòng)，如何選擇和使用內就顯得很重要。當人處于運動(dòng)狀態(tài)時(shí)，身體會(huì )排出很多汗液，而當人處于停止運動(dòng)狀態(tài)時(shí)，其熱量和汗液的排放就少的多。

　　在選擇貼身內衣時(shí)，最好不用棉制品，因為棉制品吸水性較好，當人體處于運動(dòng)狀態(tài)時(shí)，棉制品會(huì )大量吸收人體排出的汗液，而當人體處于靜止狀態(tài)時(shí)，棉制品上的汗液很難在短時(shí)間內揮發(fā)掉，貼在人皮膚上又冷又潮的棉內衣會(huì )將皮膚表面熱量帶走，使人產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)，此時(shí)應及時(shí)更換內衣。

　　另外您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會(huì )透過(guò)尼龍背心吸附在彈力背心上，不會(huì )產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)。

　　如經(jīng)濟條件充許，您可以選一件絲普綸材料制成的內衣，這是國際上一種先進(jìn)的材料，曾做為國家重點(diǎn)攻關(guān)項目，已在國內研制成功。它的內層有一層單向芯吸效應的化纖材料，本身不吸水，外層是棉制品，可將汗液吸收在棉制品上，效果非常好，您不妨試一試。

　　如何選擇滑雪鏡

　　由于雪地上陽(yáng)光反射很厲害，加上滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激很大，所以需要有一付眼鏡對眼睛進(jìn)行保護�；�雪鏡應具備以下幾個(gè)功能：第一，防止冷風(fēng)對眼睛的吹浮;第二，防止紫外線(xiàn)對眼睛的灼傷;第三，鏡面不能起霧氣;第四，跌倒后眼鏡不應對臉部造成傷害。

　　按以上要求，您應該選擇全封閉型滑雪鏡，這種滑雪鏡外觀(guān)上類(lèi)似潛水鏡，但不把鼻子扣在內，外框由軟塑料制成，能緊貼面部，防止進(jìn)風(fēng)。鏡面由鍍有防霧防紫外線(xiàn)涂層的有色材料制成，這種材料很柔軟，用力扭曲只發(fā)生變形而不會(huì )發(fā)生斷裂，以保證鏡面受到撞擊時(shí)不會(huì )對臉部造成傷害。

　　另外在外框的上檐有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時(shí)，應選擇鏡框厚一點(diǎn)的滑雪鏡，以便能將近視鏡全部罩住。

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