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關(guān)于鉛球的錯誤糾正-鉛球知識
為了讓大家更加了解鉛球，下面，小編為大家分享鉛球的錯誤糾正，希望對大家有所幫助!
★滑步距離太短
產(chǎn)生原因：
蹬地和擺腿力量不夠，或結合不好，或拉收小腿不積極。
糾正方法：
徒手或持球反復練習蹬擺動(dòng)作結合;連續做拉收小腿的練習;在地上畫(huà)出兩腳落地標志，要求學(xué)生滑步后落在標志上。
★滑步時(shí)身體重心上下起伏大
產(chǎn)生原因：
蹬地或擺腿過(guò)于向上;右腿未蹬直，過(guò)早收小腿。
糾正方法：
滑步前身體重心先稍后移;左腿擺動(dòng)時(shí)，要求觸及后方(投擲方向)的標志物(標志物高度低于臀部)。
★推鉛球時(shí)手指，手腕用力不當(有時(shí)導致挫傷)
產(chǎn)生原因：
推球時(shí)手指完全放松，手指、手腕力量較差，推球時(shí)用力過(guò)猛。
糾正方法：
要求握球時(shí)手指有一定緊張程度;注意發(fā)展手指、手腕和力量;多用較輕的鉛球進(jìn)行練習，注意用力順序。
★推鉛球時(shí)肘關(guān)節下降，形成拋球
產(chǎn)生原因：
持球臂肘部過(guò)低，滑步過(guò)程中或開(kāi)始推球時(shí)，頭部過(guò)早轉向投擲方向。
糾正方法：
注意持球時(shí)手臂的動(dòng)作，多做正面推球，要求肘關(guān)節上抬(不高于肩)，滑步和開(kāi)始推球時(shí)(抬體階段)，兩眼仍看前下方。
★推球時(shí)身體向左側傾倒
產(chǎn)生原因：
左臂過(guò)分向左后方擺動(dòng);左腳的位置過(guò)于偏左，形成兩腳左右的間隔過(guò)大，造成左側支撐不穩。
糾正方法：
先將左臂屈肘固定于體側，做原地推球;右側正前方固定標志物，原地推球時(shí)(也可徒手)按標志方向推出;地上畫(huà)出兩腳的位置，要求滑步后兩腳落地標志上;背靠固定物體。徒手原地推球練習。
★推球時(shí)出手角度過(guò)低
產(chǎn)生原因：
左腳支撐無(wú)力或膝關(guān)節彎曲;推球時(shí)低頭或向右后下方轉動(dòng);推球動(dòng)作慢。
糾正方法：
在投擲前上方一定高度和遠度處懸一標志物，要求推出地的球觸及標志物;推過(guò)一定高度和遠度的橫桿(橫桿和標志物的高度和遠度根據學(xué)生的成績(jì)而定)。
★滑步結束后不能保持投擲前的正確姿勢，上體過(guò)早抬起，身體重心在兩腿中間。
產(chǎn)生原因：
右腿拉收動(dòng)作不完善，一是收腿速度慢或跳起，二是收的距離短，未落在身體重心下面。此外滑步中左臂向左擺動(dòng)或頭向投擲方向轉動(dòng)，帶動(dòng)上體的移動(dòng);滑步時(shí)抬起上體，身體重心向投擲方向移動(dòng)。
糾正方法：
徒手或持球連續做收腿動(dòng)作;教師在學(xué)生右側(稍后)拉住學(xué)生的左手，或在背后壓住上體，進(jìn)行滑步練習。
★滑步后停頓
產(chǎn)生原因：
左腿擺動(dòng)過(guò)高，著(zhù)地不積極;右腿力量弱，滑步后重心下降太大。
糾正方法：
背對投擲方向，兩腳左右開(kāi)立，兩腿彎曲，上體前傾，然后左腳后撤一步，積極著(zhù)地后，右腳快速蹬地;持球滑步后結合右腿蹬地動(dòng)作;加強腿部力量訓練。
★推球時(shí)用不上腰背肌肉和下肢力量，單純用手臂的力量。
產(chǎn)生原因：
投擲臂過(guò)早用力，用力順序不明確;身體各部分動(dòng)作不協(xié)調;最后用力時(shí)姿勢不正確，身體重心在兩腿中間。
糾正方法：
學(xué)生做好預備推球姿勢，教師在前面抵住學(xué)生的右手，或者是教師在后面拉住學(xué)生的右手，要學(xué)生反復做蹬腿、抬體動(dòng)作;學(xué)生做好預備姿勢，教師在后用左手壓住學(xué)生左肩，結合學(xué)生做蹬腿時(shí)，用右手推右髖向投擲方向轉動(dòng);原地(正面或側面)推球，利用下肢和上體鞭打動(dòng)作將球順勢推出。
★推球時(shí)臀部后坐
產(chǎn)生原因：
右腿蹬地不充分，髖部未能轉至正對投擲方向;最后用力時(shí)兩腳前后之間的距離過(guò)長(cháng);左腳制動(dòng)大;怕出圈犯規。
糾正方法：
教師站在后面，兩手扶在學(xué)生髖的兩側，推球時(shí)幫助轉髖、送髖;徒手做最后用力練習，要求用右手觸及前上方一定高度和遠度的標志物。
鉛球技術(shù)訓練方法
1．技術(shù)操引導法：
預備式：身體直立，兩臂側平舉，兩腿開(kāi)立寬于肩，兩腳尖向前。
�、偾ハ碌�，上體微前傾。下蹲至腳后跟剛剛抬起，即身體重心落于腳前掌。
�、谏象w右轉90度，身體重心前移到右腿。其余同①。
�、圩笸群笠瓢肽_，右膝和右前腳掌內扣。
�、茏蟊矍馇吧�，右臂屈肘，右手成握球狀抵右頸腮部。
�、葑蟊巯蜃笮鄙戏絼澔�(想象為斜面圓)，上體隨左臂在立圓中轉動(dòng)，要求身體在立圓平面中轉動(dòng)，右肩轉動(dòng)到與投擲方向約成130度角。
�、拮蠹缂蓖Ｓ彝瓤焖俎D蹲發(fā)力，同時(shí)右肩快速沖肩，右臂全力推球。教師一定按節拍用口令領(lǐng)做，使學(xué)生感覺(jué)是在學(xué)習徒手操，而不是在學(xué)習枯燥乏味技術(shù)要領(lǐng)。
2．四線(xiàn)定位法：
�、僬玖⒕�(xiàn)，右腳與投擲方向垂直，左腳在右腳的垂線(xiàn)上，和垂線(xiàn)成45度角，并且右腳跟與左腳尖在一條直線(xiàn)上。
�、谧蠹�、右膝、右腳尖在一條直線(xiàn)上。
�、弁尾�(右)和右支撐腳跟在一條線(xiàn)上。
�、茏蠹绾妥竽_尖在一條線(xiàn)上。
3．棍棒點(diǎn)拔法：
�、賹W(xué)生推鉛球時(shí)臀部后坐，教師可站在練習者左側方，當學(xué)生右腿蹬地用力時(shí)，用棍棒將其臀部向前上方推送，幫助其完成動(dòng)作。
�、趯W(xué)生滑步結束時(shí)左腿后擺太高，落地遲，滑步接最后用力動(dòng)作之間有停頓，教師可站在投擲圈前沿外側，當練習者滑步即將結束時(shí)，用棍棒點(diǎn)擊其左小腿，促其快速著(zhù)地。
�、蹖W(xué)生推球時(shí)肘部下降，教師可站在投擲圈左側，預先將棍棒放在練習者右腋下，當其推球時(shí)，教師順勢前跟，將其推球臂的肘關(guān)節向前上方托起。
�、軐W(xué)生最后用力時(shí)左肩后撤，形成不了牢固的左側支撐時(shí)，教師可站在練習者左側，當其最后用力時(shí)，及時(shí)用棍棒擋住其左肩。
�、輰W(xué)生滑步結束時(shí)上體過(guò)早抬起，破壞超越器械動(dòng)作。教師可站在練習者左側方，用棍棒壓住其背部，使之保持良好的超越器械動(dòng)作。
�、捭U球出手角度偏低，教師可將棍棒橫持高舉，要求學(xué)生將鉛球從橫竿上推過(guò)，起到標志的作用。
�、弋攲W(xué)生滑步路線(xiàn)不正確時(shí)，教師可將棍棒縱軸置與投擲方向一致、同學(xué)生腰高的位置上，讓其沿棍棒方向滑動(dòng)，起到標志的作用。
�、鄬W(xué)生滑步時(shí)擺動(dòng)腿擺不出去時(shí)，教師可將棍棒前端低置于擺動(dòng)腿擺動(dòng)方向上，要求學(xué)生滑步時(shí)擺動(dòng)腿用力向棍棒方向擺出，起到標志的作用。
4．負重強化法：
�、僮宿D體推杠鈴，方法是坐在高臺上，胸前兩手寬握一輕杠鈴，上體向右扭轉，兩腿蹬起，上體向左轉動(dòng)至正前方時(shí)，兩臂向前推擲杠鈴，要求動(dòng)作連貫。
�、陬i后負杠鈴蹬轉，頸后負杠鈴成側向原地推鉛球的準備姿勢，然后體會(huì )積極蹬轉送髖的技術(shù)。
�、壅嬗彝劝攵淄沏U球，正對投擲方向，左腿在前撐地，右腿在后屈膝90度角站立，右手持球在鎖骨窩處，右腿向前蹬地至兩腿蹬直之際，右手推球，重點(diǎn)體會(huì )積極蹬轉送髖的技術(shù)。
�、鼙澈筇徕徶磷笸戎�，背后兩手提鈴，左腿在前、左腳內扣著(zhù)地，右腿在后屈膝、提踵站立。右腿向前蹬伸至兩腿蹬直的同時(shí)，兩臂屈肘提鈴，要求右腿向前蹬送右髖。
�、荼ь^側臥轉體起，抱頭側臥于山羊上，兩腳勾住肋木，以髖為軸向左轉體90度角坐起，要求盡量加大轉體的幅度和速度。
�、藜缲摳茆彸蓚裙�，肩負杠鈴成右弓步，向左轉體成左弓步，左右腿多次交替，要求轉體時(shí)右腿蹬直后左轉體。
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