自由體操的比賽規則

　　按照國際體操聯(lián)合會(huì )(FIG)的比賽規則，重大的國際性比賽(如奧運會(huì )、世界體操錦標賽等)往往是男、女分場(chǎng)進(jìn)行。下面，小編為大家講講自由體操的比賽規則，希望對大家有所幫助!

　　自由體操的比賽規則

　　計分和規則(女子)

　　在女子體操里，自由體操的規定時(shí)間是70到90秒。動(dòng)作是預先編排好的，由技巧動(dòng)作和舞蹈動(dòng)作組成。這個(gè)項目和其他項目不同之處在于允許體操運動(dòng)員通過(guò)舞蹈和音樂(lè )自由表達她們的個(gè)性。

　　動(dòng)作的組合是由運動(dòng)員和她們的教練決定的。很多國家隊聘請了專(zhuān)門(mén)的編排專(zhuān)家為運動(dòng)員設計整套動(dòng)作。著(zhù)名的自由體操編排專(zhuān)家包括Adriana Pop(曾為羅馬尼亞、法國和中國隊編排動(dòng)作)，Nancy Roche(曾為美國隊編排動(dòng)作)和Geza Pozar(曾為羅馬尼亞和美國隊編排動(dòng)作)。

　　也有一些是自己編排動(dòng)作。有的運動(dòng)員每年更換一套自由體操動(dòng)作，而有些在幾個(gè)賽季里保持同一套動(dòng)作。通常，一個(gè)運動(dòng)員不會(huì )在一個(gè)賽季里同時(shí)使用一套以上的自由體操高難度動(dòng)作。

　　但是也有例外，如1996年奧運會(huì )，俄羅斯的Dina Kotchetkova在全能比賽和自由體操單項決賽中使用的是不同的音樂(lè )和兩套不同的動(dòng)作。

　　從1958年第10屆

　　世界體操錦標賽開(kāi)始，規定女子自由體操必須有音樂(lè )伴奏。音樂(lè )的選擇也是由運動(dòng)員和她們的教練決定的。音樂(lè )原則上可以是任何樂(lè )器演奏的任何音樂(lè )風(fēng)格，但是要求無(wú)伴唱。運動(dòng)員和教練負責將自由體操的CD或磁帶交給比賽的工作人員。

　　整套動(dòng)作設計通常包括3到5個(gè)空翻組合和一些舞蹈技巧，旋轉和跳躍。根據體操計分規則，運動(dòng)員必須從五個(gè)規定的動(dòng)作組里面選擇動(dòng)作，包括至少540度的旋轉，空翻兩周，向前和向后的空翻。

　　評分是根據規定動(dòng)作的難度，藝術(shù)性，感染力和整套動(dòng)作的完成質(zhì)量。缺少規定動(dòng)作，動(dòng)作沒(méi)有按要求完成，失誤等等都會(huì )扣分。與男子比賽不同，女子比賽在落地的時(shí)候允許一腳在前，另一腳在后。運動(dòng)員要求在整套動(dòng)作中盡量利用整塊場(chǎng)地，但是，出界是嚴重的失誤，要被扣分。

　　運動(dòng)員在自由體操比賽時(shí)允許擦鎂粉并可以帶護腕。女子自由體操自1952年起被列為奧運會(huì )比賽項目。

　　計分和規則(男子)

　　在男子體操里，自由體操的規定時(shí)間是50到70秒，沒(méi)有配樂(lè )。和其他體操單項比賽一樣，評分是根據規定動(dòng)作的難度，編排和整套動(dòng)作的完成質(zhì)量。裁判檢查所有的規定動(dòng)作是否都完成，根據難度來(lái)確定起評分。

　　運動(dòng)員要求在整套動(dòng)作中盡量利用整塊場(chǎng)地，和女子自由體操不同的是在落地的時(shí)候必須雙腳同時(shí)落地，并且不能前后分開(kāi)，向前的跳躍和落地分腿都會(huì )扣分。

　　動(dòng)作解釋

　　支撐

　　自由體操

　　體操動(dòng)作之一。指人體肩軸高于器械軸并對握點(diǎn)產(chǎn)生壓力的一種靜止動(dòng)作。分單純支撐（只用手支撐器械）和混合支撐（手和身體的一部分同時(shí)支撐器械）。是器械體操練習的基本動(dòng)作之一。

　　水平支撐（front rest horizontal hanging scale lever）

　　體操支撐動(dòng)作之一。指身體呈水平姿勢的支撐或靜用力動(dòng)作。力量素質(zhì)要求較高。是一種高難度的靜止動(dòng)作。

　　手倒立

　　體操中靜止動(dòng)作之一。用手掌撐地，頭部朝下，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動(dòng)作。按動(dòng)作完成的姿態(tài)分為：屈臂屈體、屈臂直體、直臂直體、直臂屈體及雙手倒立、單手倒立等。對上肢力量及身體控制能力的要求較高。

　　手翻（beuypitch；handspring，semi—aerialtumbling；spring）

　　體操翻騰動(dòng)作之一。指用手支撐于地面或器械上，人體徑倒立，然后在手推撐的同時(shí)翻轉的動(dòng)作。按翻轉的方向，分向前、向后、向側手翻三種。也是技巧運動(dòng)支撐跳躍等項目的基本動(dòng)作之一。

　　懸垂

　　體操動(dòng)作之一。指人體肩軸低于器械軸并對握點(diǎn)產(chǎn)生拉力的一種靜止動(dòng)作。只用手懸垂于器械的，稱(chēng)“單純懸垂”。如單杠上的懸垂。手和身體的一部分同時(shí)懸垂于器械或接觸地面的，稱(chēng)“混合懸垂”。如單掛膝懸垂。是器械體操練習的基本動(dòng)作之一。

　　旋翻

　　體操空翻動(dòng)作之一。指人體在騰空后沿橫軸翻轉兩周的同時(shí)，繞縱軸轉體的復合空翻動(dòng)作。按翻轉方向，分前旋、后旋；按人體姿勢，分團身旋、屈體旋、直體旋；按轉體的周數分兩周旋、三周旋等。

　　滾翻

　　體操動(dòng)作之一。指軀干依次接觸地面或器械、也經(jīng)過(guò)頭部的翻轉動(dòng)作。分前滾翻（動(dòng)作方向向前）和后滾翻（動(dòng)作方向向后）。是體操啟蒙訓練的內容之一。

　　擺動(dòng)動(dòng)作

　　劉璇在比賽中

　　體操動(dòng)作的一種。指通過(guò)肌肉用力，改變人體各部分的相對位置，進(jìn)行人體各部分運動(dòng)速度的調配和組合，使人體產(chǎn)生變速移動(dòng)的一種動(dòng)作。按人體各部分運動(dòng)速度調配的特點(diǎn)，可分為大擺、屈伸、回環(huán)等多種，是器械體操中內容最多，變化最復雜的一類(lèi)動(dòng)作，對柔韌性和力量有嚴格要求。有利于培養動(dòng)作的節奏感，提高機體的協(xié)調能力，增強肌肉的力量和空間三度的定向能力。

　　騰越

　　體操動(dòng)作之一。指整個(gè)人體騰起后從器械上空越過(guò)的一類(lèi)動(dòng)作。按人體運動(dòng)的方向，分正騰越、背騰越、側騰越三種；按騰起后人體的姿勢，有分腿騰越、屈體騰越、挺身騰越等。做此類(lèi)動(dòng)作時(shí)，人體騰起較高，飛行時(shí)間較長(cháng)，對身體柔韌性和協(xié)調性要求較高，具有驚險性。

　　靜止動(dòng)作

　　體操動(dòng)作的一種。指通過(guò)肌肉的協(xié)調用力，維持身體的平衡與穩定，按規定要求，在空間停止一定時(shí)間來(lái)完成的靜止姿勢。如各種懸垂、支撐和倒立動(dòng)作。在動(dòng)作完成過(guò)程中，就肌肉工作特點(diǎn)而言，屬于等長(cháng)收縮；就呼吸特點(diǎn)而言，有腹式和胸式兩種呼吸形式。

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