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夏季如何防暑降溫八大誤區
夏季天氣炎熱，想要安然度夏，首先就要防暑降溫。那么夏季又該如何降溫呢?說(shuō)到這個(gè)話(huà)題每個(gè)人都有自己的經(jīng)驗和見(jiàn)解。但你所謂的經(jīng)驗也許是錯誤的，不信，看看yjbys小編整理的八種錯誤降溫方式，你可要警惕哦!
1、喝冰水、冰啤酒
夏天里，不少年輕人口渴愛(ài)喝冰水，甚至是冰啤酒。很多人都認為冰啤酒是夏季解暑佳品。有研究表明，其實(shí)冰水解暑是心理作用，身體為了維持一定溫度，會(huì )釋放更多熱能來(lái)平衡因喝冰水降低的體溫。而冰鎮啤酒同樣也對消暑并不起什么作用，且夏天人體消耗大，如果再不斷喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)會(huì )持續，口渴出汗現象將加重。
2、穿顏色淡的衣服
一般在夏天，人們習慣穿白色等淺色的衣服，原因是淺色衣服吸熱少，因此人會(huì )感覺(jué)更涼快。實(shí)際上，淺顏色比深顏色更加容易反射紫外線(xiàn)，對皮膚的傷害更大，所以，不一定淺色的衣服就會(huì )涼快。在夏天可穿紅色衣服，因為紅色能吸收的紫外線(xiàn)較多，會(huì )使人感到比較舒服。
3、洗冷水澡
在悶熱的夏天，稍微一動(dòng)就會(huì )大汗淋漓，這時(shí)沖個(gè)冷水澡會(huì )感覺(jué)非常涼爽。冷水浴能加快血液循環(huán)，對皮膚、血管等有好處。但人出汗時(shí)，皮膚毛孔擴大，皮下血管擴張，如果立即用冷水洗澡，會(huì )導致血管迅速收縮，毛孔關(guān)閉，將散熱的通道堵住，體內熱量無(wú)法散發(fā)，人會(huì )感到越來(lái)越熱。
4、涼水洗腳
天氣熱，很多人以為夏季用涼水洗腳最舒服。但實(shí)際上，人體腳底的汗腺較發(fā)達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會(huì )使已經(jīng)擴張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做，不但會(huì )使腳受涼遇寒，時(shí)間長(cháng)了還會(huì )導致排汗機能障礙。
5、地上灑水降溫
夏天人們常常在地上灑水，借助其蒸發(fā)作用帶走熱量。然而，這樣只能暫時(shí)降溫，時(shí)間一長(cháng)，室內濕度增加，反而更加悶熱。蒸發(fā)時(shí)，地面的細菌和灰塵會(huì )隨著(zhù)水蒸氣飄散到空氣中，不利健康。
6、長(cháng)時(shí)間使用空調
在空調房里待的時(shí)間過(guò)長(cháng)，也會(huì )引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過(guò)于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。
7、打赤膊
在氣溫接近或超過(guò)37℃時(shí)，皮膚不但散熱功能減弱，反而會(huì )從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線(xiàn)灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時(shí)，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當氣溫高于體溫時(shí)，可穿一些淺色的薄長(cháng)衣、長(cháng)褲，阻隔日光，利于防暑。
8、睡在地上
接近地面的地方會(huì )有寒氣、濕氣，且在凌晨時(shí)最強，然而，這時(shí)人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經(jīng)中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會(huì )收縮、汗排不出，中暑癥狀會(huì )更嚴重。此外，地面會(huì )堆積灰塵，床鋪最好距離地板至少30公分，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，也防止呼吸系統被地上的灰塵影響。
以熱除熱更散熱
1、熱水澡。其實(shí)夏天洗熱水澡雖然會(huì )出很多汗，但熱水會(huì )使毛細血管擴張，有利于人體的散熱。
2、熱毛巾擦身。每天用熱毛巾擦身。夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
3、熱水洗腳。腳有第二心臟之稱(chēng)，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥�！毕募疽膊焕�。當時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì )帶來(lái)涼意和舒適。
4、多喝熱茶。飲一杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降1～2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神，多喝菊花茶可以除郁解煩，多喝決明子茶可以清熱補腦，多喝枸杞茶可以補肝益腎。
5、多做熱身鍛煉。建議多鍛煉，每次鍛煉都要達到出汗的目的，以提高機體的散熱功能。但是運動(dòng)量要適可而止，以防中暑。
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