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高溫天氣如何防暑降溫
隨著(zhù)夏季的到來(lái)，我國各地也將迎來(lái)高溫天氣，想要避免中暑，做好預防是關(guān)鍵。那么高溫天氣如何防暑降溫呢?下面小編為大家整理了一些相關(guān)知識技巧，希望大家覺(jué)得有用。
一、飲食：及時(shí)補水、忌猛吃冷飲
夏季溫度高，人體水分揮發(fā)較多，要及時(shí)補充水分這個(gè)道理大家都知道，但大渴忌過(guò)飲，這樣喝水會(huì )使胃難以適應，造成不良后果。
夏天是吃冷飲的季節，但其實(shí)吃得越?jīng)鲈饺菀字惺�。因為人體局部溫度迅速下降會(huì )讓人體一下子無(wú)法適應這么快的溫度變化，消化系統受到影響，繼而影響到全身各系統功能的正常發(fā)揮，反容易導致中暑發(fā)生。而熱茶能幫助人體調節因高溫引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品。
夏天要多吃瓜，這是因為，瓜類(lèi)大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。同時(shí)它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。
除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜，還要適當吃點(diǎn)苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕、消炎退熱。
二、防暑：防護工作要做足、忌空調開(kāi)得過(guò)低
外出的要注意遮陽(yáng)降溫，選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊，長(cháng)時(shí)間暴露在烈日下最好穿寬松的長(cháng)袖長(cháng)褲，避免皮膚曬傷。出門(mén)要做足防曬準備，戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。
老年人外出最好要有家人陪伴。中午12點(diǎn)至下午2時(shí)，陽(yáng)光最充足，盡量不要呆在戶(hù)外。悶熱、空氣不流通的房間和露天的場(chǎng)地都應盡量避免長(cháng)時(shí)間停留，這些地方都容易引起中暑。
選擇運動(dòng)項目時(shí)，夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈運動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。戶(hù)外運動(dòng)時(shí)，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣液、十滴水、仁丹等等。
另外，如果是自駕出行，在出發(fā)前，一定要先把車(chē)內空調和車(chē)窗打開(kāi)，讓車(chē)內的空氣流通，然后再進(jìn)入車(chē)內。發(fā)動(dòng)行走前3分鐘盡量不要關(guān)窗，給點(diǎn)時(shí)間讓車(chē)內的空氣排出。
空調是夏季降溫的好幫手，但空調溫度不要開(kāi)設過(guò)低，如果室內外溫差太大，也會(huì )導致中暑的發(fā)生。要保持居室和辦公室的通風(fēng)，但不要守著(zhù)空調和風(fēng)扇。白天空調保持在26℃或以上，睡覺(jué)時(shí)空調溫度28℃為最佳。
夏季高溫體力流失相對更快，應當注意合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，中午有條件的市民可以選擇小憩一下補充體力，體力作業(yè)注意不要過(guò)勞，戶(hù)外作業(yè)的時(shí)候要注意放慢速度。
三、中暑：先降溫、盡快送醫
炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應癥狀，那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時(shí)，應立即停下手頭的事情，找到一個(gè)陰涼的地方坐下休息。
同時(shí)，要及時(shí)補充水分，但不要大口猛喝，應小口慢飲，以防加重心臟負擔;解開(kāi)領(lǐng)口、領(lǐng)帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周?chē)L(fēng);涂抹或飲用解暑藥物;在經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間休息后，如果癥狀不減反增，應及時(shí)求助并就醫。
對于中暑患者，可以采取下面4步急救措施：
1、迅速把患者搬至通風(fēng)陰涼處，讓其平躺，并解開(kāi)衣服扣子，雙腳抬高，這樣有利于增加患者腦部供血，同時(shí)起到散熱的作用。
2、用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下可用酒精或冷水擦拭全身，然后用扇子或電風(fēng)扇吹風(fēng)，加速散熱。但要注意適度，當患者體溫降至38℃以下時(shí)，就要停止吹風(fēng)、灑冷水等強制性降溫方法。
3、患者要適量補充含鹽或小蘇打的清涼飲料，不宜飲用咖啡或酒精類(lèi)飲料。若患者已經(jīng)失去知覺(jué)，可以按壓人中穴和合谷穴，使其恢復意識。
4、對重癥中暑病人要立即送院治療。
高溫天氣如何防暑降溫?上面小編教你一些高溫天氣防暑降溫的方法，你一定要牢記哦。
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