什么是南美熱舞-關(guān)于南美熱舞的知識

　　大家看過(guò)南美熱舞嗎?知道南美熱舞都有哪些知識嗎?下面，小編為大家分享南美熱舞的知識，希望對大家有所幫助!

　　什么是南美熱舞?

　　南美熱舞由舞蹈形式轉變?yōu)榻∩碚n這一過(guò)程是在美國南部城市邁阿密完成的。如果說(shuō)南美洲的薩爾薩、雷鬼、昆比亞、桑巴、佛拉明戈、恰恰、探戈等舞蹈是混血文化的產(chǎn)物，那么南美熱舞可能就是這些混血文化經(jīng)歷再混血之后的第三次融合形成的健身方式了。

　　因為在一節南美熱舞課上你可以分階段同時(shí)體會(huì )薩爾薩等多種南美“味道”。這可能就是南美熱舞奇特魅力所在：張揚、興奮、歡樂(lè )，沒(méi)有傳統黑人音樂(lè )的憂(yōu)愁，只有青春期的動(dòng)感，各種來(lái)自南美洲的節奏在60分鐘里可以帶你盡情飛翔。

　　南美熱舞的運動(dòng)效果和體驗分數

　　作為一種有氧運動(dòng)，南美熱舞的課程強度可以打8分。一節南美熱舞課程的時(shí)間長(cháng)度為60分鐘左右，同許多有氧操一樣，南美熱舞課程的強度安排遵循了弱-強-弱放松這樣一個(gè)規律，所不同的南美熱舞課程是通過(guò)步伐變化來(lái)變化運動(dòng)節奏的，即：用一種慢節奏的舞蹈步伐進(jìn)行熱身，熱身結束后變換成另一種特色鮮明的，節奏更快的舞蹈步伐，通過(guò)逐漸上升強度的方法使心率不斷加快。在南美熱舞課程的前15分鐘熱身階段時(shí)，健身者的心率會(huì )被控制在一個(gè)相對安全的范圍之內。

　　根據國外資料顯示，一節60分鐘的南美熱舞課程最高可以消耗掉健身者450千卡熱量。所以，南美熱舞的訓練強度完全可以滿(mǎn)足健身者的需要。

　　南美熱舞屬于低沖擊類(lèi)有氧運動(dòng)，而且難度不是很大。南美熱舞安全性可以得9分。此外，健身者在做傳統有氧操時(shí)所不容易練到的部位，在南美熱舞訓練中都可以輕松練到。南美舞蹈的腰部(尤其是腰部?jì)蓚?扭動(dòng)動(dòng)作比較豐富，進(jìn)行南美熱舞訓練的人可以容易地獲得腰部肌肉強化機會(huì )，這對于常坐辦公室的白領(lǐng)是個(gè)好事。南美熱舞對頸部和肩部的運動(dòng)放松效果也不錯，這種運動(dòng)放松在節奏指揮下進(jìn)行，沒(méi)有任何額外負荷，健身者只要做好熱身，在扭動(dòng)頸椎，晃動(dòng)肩部的同時(shí)，即使動(dòng)作幅度稍大也不用擔心扭傷或挫傷。

　　南美熱舞的娛樂(lè )性和趣味性是南美熱舞成為健身新寵的最重要因素之一。南美熱舞從根本上打破了基礎健身操的局限性，大膽從音樂(lè )風(fēng)格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的運動(dòng)精華元素，使健身者可以很快達到興奮點(diǎn)，而不會(huì )很快達到興奮點(diǎn)，而不會(huì )很快產(chǎn)生疲勞厭煩感。一堂南美熱舞課下來(lái)，健身者不僅僅是在隨著(zhù)口令移動(dòng)，更重要的是：健身者可以根據自己的特點(diǎn)和自己對拉丁舞蹈的理解來(lái)詮釋自己的步伐，這種個(gè)性化的創(chuàng )造可以使健身者更全身心地投入、更好地放松。所以，南美熱舞的娛樂(lè )性和趣味性值得打滿(mǎn)分10分。

　　南美熱舞有什么特點(diǎn)?

　　盡管成長(cháng)于美國的南海岸，但究其血統的話(huà)，南美熱舞的根還是深深地植在了南美大陸這塊神圣的沃土上。南美熱舞一詞起源于哥倫比亞，最開(kāi)始的意思是“歡樂(lè )地快速移動(dòng)”。

　　這種健身形式融合了各種南美舞蹈的舞步和節奏，所以節奏感特別鮮明，而且沒(méi)有什么沖擊，對于很多健身愛(ài)好者而言，這種健身方式在帶來(lái)歡樂(lè )、興奮的同時(shí)，關(guān)節部位不會(huì )受到任何不必要的傷害。

　　在南美熱舞的課堂上，從心理上首先要拋開(kāi)工作帶給你的束縛感，而且南美熱舞的舞步的難度并不是很大，也不需要任何拉丁舞蹈基礎，對舞步的完成質(zhì)量沒(méi)有特別要求，所以歡快是最重要的，更重要的是在這個(gè)歡快的過(guò)程中，健身者可以最終達到健身減脂的目的。

　　南美熱舞運動(dòng)小貼士

　　為了更好地融入南美文化，在做南美熱舞運動(dòng)的時(shí)候推薦穿著(zhù)寬松的、顏色鮮艷的運動(dòng)外套，亮麗的顏色可以在南美熱舞

　　運動(dòng)過(guò)程中起到很好的心理暗示作用。運動(dòng)時(shí)最好穿軟底平跟運動(dòng)鞋。運動(dòng)前一個(gè)半小時(shí)推薦飲用富含無(wú)機鹽、維生素的運動(dòng)飲料，保證在運動(dòng)過(guò)程中身體不缺水。為了保證運動(dòng)效果，運動(dòng)后最好進(jìn)食高蛋白、低熱量的飲食。

　　南美熱舞適合什么樣的健身人群?

　　在加勒比海島國，從8到80歲的人，幾乎沒(méi)有不享受周末舞蹈狂歡夜的，所以，南美熱舞不是哪個(gè)年齡層人士的專(zhuān)利，只要作為健身者的你還有年輕的心態(tài)，就可以享受南美熱舞帶給你的快樂(lè )!

　　另外，南美熱舞沒(méi)有高沖擊步伐、肌肉伸縮范圍被控制在合理有效的范圍內、對人體沒(méi)有任何器械性傷害的運動(dòng)特點(diǎn)，也使得它能夠適應于廣泛的人群。

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