少兒舞蹈基本舞步匯總

　　少兒舞蹈是由少兒表演或表現少兒生活的舞蹈。少兒舞蹈是對兒童進(jìn)行德、智、體、美、勞綜合教育的重要手段。下面是小編給大家帶來(lái)的少兒舞蹈基本舞步匯總，希望能幫到大家！

　　1.進(jìn)退步：右腳向前踏地屈膝移重心，左腳離地屈膝，原地踏步，右腳前腳掌向后踏地，繼續反復動(dòng)作。

　　2.大八字踢步：在大八字步的基礎上，兩腳交替向2、8點(diǎn)勾腳踢出。上身分別向踢出的方向傾斜。

　　3.滑步：雙腿經(jīng)屈膝，左腳前腳掌向左經(jīng)擦地邁出一步，同時(shí)雙膝直，重心移至左。然后，右腳前腳掌經(jīng)擦地滑至左腳旁，同時(shí)雙屈膝，做反方向。

　　4.鈴檔步：雙手叉腰，兩拍一步，第1拍雙腳在原地做碎步或急速行進(jìn)。第2拍，前半拍右腳掌踏地屈膝的同時(shí)，左腿伸直向左旁繃腳擦地踢出，身體隨之倒向右側，然后做反方向。在動(dòng)作左右交替時(shí)，像是搖鈴擋一搖一擺地進(jìn)行。

　　5.娃娃步：兩腳交替屈膝向兩旁踢出，腳心向上、腳踢起時(shí)向外撇，雙膝盡量靠攏。雙手可以五指張開(kāi)、隨身體自然擺動(dòng)，也可一手臂側屈肘于胸前，一手臂側平舉。

　　6.貓跳步：丁字步準備，雙滕微彎屈、一腳繃腳由里向前掏，跳出、著(zhù)地的同時(shí)左繃腳，由里向前點(diǎn)地，右屈膝。

　　7.前踢步：雙手叉腰，正步站立，動(dòng)作時(shí)兩腳交替向前繃腳直腿踢起，此動(dòng)作，可前進(jìn)做也可后退做。

　　8.跑馬步：上身稍前傾，一手在胸前，一手揚至頭上方，做勒馬舉手揚鞭狀，先左腳邁出，顫膝踮步，再右腳躍過(guò)左腳處顫膝踮步，動(dòng)作呈跳躍狀，像馬兒奔馳一般。此種動(dòng)作在模仿馬跑或跳蒙古舞時(shí)常用。

　　9.交替步：雙手叉腰，左腳向前邁一步，重心移到左腳，再右腳越過(guò)左腳旁踏地、重心移到右腳，同時(shí)左腳離地，接著(zhù)左腳再向前邁一小步，重心移到左腳，右腳開(kāi)始，動(dòng)作相同，方向相反。

　　10.十字步：先左腳向右腳斜上方跨一步，重心移左腳，再右腳向左腳前上方跨一步，重心移右腳，同時(shí)左腳跟離地，接著(zhù)左腳向后撤一步，重心移左腳，右腳回原位，重心移到右腳，同時(shí)左腳稍離地面。動(dòng)作時(shí)上體隨步伐自然扭動(dòng)。

　　11.錯步;左腳掌向前上一步，右腳在左腳內側或腳跟處墊錯一步，同時(shí)左腳離地，左腳掌向前邁一步。然后、右腳開(kāi)始、動(dòng)作相同，方向相反，左右腳交替起步。

　　關(guān)于少兒舞蹈的形體訓練

　　扶把動(dòng)作是借助把桿進(jìn)行對身體的柔韌、力量、重心、美感的訓練。主要以腰和腿的基本功訓練為主。 腰在達到一定的程度下，必須柔韌地靈活地運用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓練項目。

　　腿的訓練包括胯的開(kāi)度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開(kāi)、繃、直”來(lái)完成。

　　開(kāi)：指髖關(guān)節向人體兩側外開(kāi)。腿部運動(dòng)過(guò)程中，從髖關(guān)節到膝關(guān)節再到腕關(guān)節、腳趾尖全部向外轉開(kāi)，這樣可以舒展人體的線(xiàn)條，使整條腿看上去更修長(cháng)更具有表現力。訓練中，可以用蹲等練習。

　　繃：指腳背有力地繃提。使腳的線(xiàn)條顯得更加修長(cháng)漂亮。訓練中可以用檫地、小踢腿、劃圈、控制等項目練習。

　　直：指在動(dòng)作中，主力腿和動(dòng)力腿的膝蓋都必須直立穩定。訓練過(guò)程中，在沒(méi)有特定動(dòng)作需要下必須要求直，使腿更修長(cháng)優(yōu)美，增強了身體的表現力。

　　另外，扶把動(dòng)作訓練的應用可先用慢速或中速的音樂(lè )伴奏，然后再用快速的音樂(lè )。但必須節奏鮮明，使學(xué)生易懂，從而增強動(dòng)作的記憶力。

　　離把動(dòng)作訓練主要訓練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩定性、協(xié)調性和靈活性。通常都以小組合練習。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂(lè )伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些歡快跳躍節奏鮮明的音樂(lè )可以增加學(xué)生對動(dòng)作的興趣，促進(jìn)組合的完成。

　　技巧訓練

　　學(xué)生在有一定的身體素質(zhì)能力基礎上，進(jìn)行技巧訓練。技巧有一定的難度，是技巧性很強且富有表現力的舞蹈動(dòng)作。包括“轉、翻、跳”等特技。無(wú)論從數量、質(zhì)量、速度及姿態(tài)等方面都要“精”。教學(xué)中，要根據學(xué)生的自身的能力、條件、特長(cháng)來(lái)“因材施教”。訓練中，以單一項目反復訓練為主，力求達到穩、準、動(dòng)作流暢的標準。

　　l、轉即旋轉，以身體垂直于地面的軸心，給予恰當的動(dòng)力，沿著(zhù)一定的方向三百八十度的旋轉運動(dòng)。旋轉一般有原地自轉，移動(dòng)轉和空中轉。

　　2、翻即翻身。以身體的中心線(xiàn)為軸心，翻轉三百六十度。教學(xué)中，我們可以用腰翻身、點(diǎn)翻跟串翻項目進(jìn)行訓練。

　　3、跳就是跳躍，即在空中形成一中優(yōu)美的造型姿態(tài)。跳躍一般有三個(gè)步驟：

　　(1)起跳�！捌鸱▋骸鄙眢w快速離開(kāi)地面，向騰空做好準備。

　　(2)騰空舞姿。當人體重心想上最高點(diǎn)時(shí)做出的造型姿態(tài)。

　　(3)落地。人體重心向地上掉下時(shí)應前腳掌先著(zhù)地，過(guò)度到后腳跟著(zhù)地，膝關(guān)節屈曲，起到緩沖的作用，達到輕巧穩健。

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