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唱歌時(shí)丹田的運用
今天要介紹的是丹田的運用技巧，之前的文章都提到要用丹田之力來(lái)唱，發(fā)出的聲音才會(huì )有穿透力，就以功用來(lái)看，丹田的功用也正是氣功中活力的源頭，也是一種保健的方式。
那什么是丹田呢?我們的丹田位在我們的軀干肚臍下方約三指幅寬的地方(也就是約一點(diǎn)五吋)，所謂丹田用力是靠身體的內部深層肌肉在做運動(dòng)，也就是位在丹田位置后方的深層肌肉在用力。該如何感覺(jué)丹田位置呢?請先看完下面簡(jiǎn)單的訓練方法：
一.氣入丹田：
先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側，要感覺(jué)腹部有在漲大，這就是氣入丹田。
二.閉氣寧神：
當無(wú)法再吸入時(shí)，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺(jué)丹田周?chē)募∪庥性谟昧χ沃?zhù)。
三.聚力吐氣：
只利用丹田周?chē)募∪庥昧χ沃?zhù)，其它部位放松，并緩緩的將氣吐出來(lái)。
四.氣盡神散：
把身體里的氣全吐完后，全身放松，準備再吸一口氣。
如此幾遍后，會(huì )感覺(jué)到小腹部的肌肉有一點(diǎn)酸，每次用力時(shí)與上大號的感覺(jué)是相類(lèi)似的，請記得這種感覺(jué)。不久你就會(huì )發(fā)現丹田的所在位置，這個(gè)位置會(huì )因為每個(gè)人的體型不同而有所差異，所以你必須記得下次要用力的位置。
等到你已經(jīng)可以正確把握丹田的位置時(shí)，接著(zhù)要做快吸快吐的訓練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是只有丹田的部位在動(dòng)，這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮運動(dòng)，記得只能利用丹田周?chē)募∪庥昧�，全身的其它部位是放松的。這個(gè)動(dòng)作可強化腹肌的力量，建議你只要時(shí)間地點(diǎn)允許，可以多多練習這個(gè)動(dòng)作，尤其是孕婦更要多練習，在生產(chǎn)時(shí)會(huì )有意想不到的效果。
運動(dòng)也是不錯的方法，像跑步、仰臥起坐或仰臥空踩腳踏車(chē)，有一些瑜珈的動(dòng)作也可以達到訓練的目的，還有搖呼拉圈、爬樓梯、蛙人操......等等的運動(dòng)，要注意以自己身體能承受方式來(lái)訓練，反正目的是一樣的，只是所需時(shí)間各有長(cháng)短。網(wǎng)絡(luò )上有一位聲樂(lè )老師說(shuō)過(guò)：「唱歌它本身也是一種藝術(shù)，除了需要專(zhuān)注外，也需要本身身體的體能狀態(tài)良好，甚至必須達到顛峰，如此再加上本身歌者的涵養，才能締造美妙的歌聲!
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