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丹田氣功怎么練
丹田氣功的練習可能有很多的講究的，那么對于丹田氣功的練習也有很多種方法，以下詳細介紹下。
1、寂照法
口眼輕閉,頭身中正,含胸沉腹,默運腦中先天性光,凝注丹田虛空境地。也就是把丹田看成一個(gè)空間,意念雙目神光朗照這個(gè)空間,達到“萬(wàn)念俱寂,一靈獨覺(jué)”。先天真一之氣自虛無(wú)中來(lái),丹田真陽(yáng)自然萌生。
2、擴容法
練功時(shí)充分放松入靜,意念與呼吸密切配合,把丹田、命門(mén)、會(huì )陰、尾閶這一區域看作一個(gè)容積,使之逐漸擴大容量。呼氣時(shí)使臍部、小腹部及腰腹部往外擴張,吸氣時(shí)氣收丹田。這樣持續練功,就會(huì )加大丹田的活動(dòng)能量,起到快速積聚丹田內氣酌作。
3、壓氣法
呼氣時(shí)用意念將內氣向丹田、尾閭部催壓、貫沖,使整個(gè)下腹部的氣機都活躍起來(lái)。尾閭—定要充分放松。當真氣向上沖時(shí),呼氣往下壓,腹部壓力增高,真氣自然溢注臟腑經(jīng)絡(luò )、四肢百骸。凡有疾病之處,均經(jīng)元氣疏通修補。
4、轉圈法
放松入靜后,兩手在腹前意想抱著(zhù)一個(gè)紅色的火球向左右、上下輕輕旋轉,意想火球在兩手的帶動(dòng)下轉動(dòng),待兩掌之間的氣球實(shí)感形成之后,再用意念將火球送入臍內,兩掌配合動(dòng)作,然后兩手輕貼于臍部。稍停再作丹田內氣的轉圈運動(dòng)。
5、聚散法
在呼氣時(shí),意想氣由丹田向周?chē)臻g成圓形幅射狀擴散。同時(shí)身體也放大;吸氣時(shí),意想氣由周?chē)臻g向丹田收聚。也可以意想丹田為寬闊無(wú)邊的大海,呼氣時(shí)如石擊水,波浪由丹田中心向周?chē)蓤A形擴散,吸氣時(shí)收聚丹田。吸氣時(shí)宜配合輕微的提肛動(dòng)作。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的養生保健方法,那就是氣功了,我們知道氣功對于我們人體有著(zhù)多種功效,所以我們可以學(xué)習一些簡(jiǎn)單的氣功來(lái)達到養生的目的,上文為我們詳細介紹了丹田氣功練習法。
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