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長(cháng)途騎行需要注意什么
自行車(chē)旅行是一種經(jīng)歷，一種心情，一種生活的態(tài)度和一種人生的追求。它是綠色出行，它讓你時(shí)尚環(huán)保，它有益身心!那么，長(cháng)途騎行需要注意什么?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!
準備騎自行車(chē)做長(cháng)途旅行，且沒(méi)有經(jīng)驗時(shí)，需注意以下幾點(diǎn)：
一、要有心理準備
確定下旅行的目的和目標，樹(shù)立堅定的信念，無(wú)論遇到什么困難，都要堅定的騎下去到達目的地。
二、出發(fā)前的準備
首先要收集、查閱、整理沿途有關(guān)的各種資料和相關(guān)信息，包括較新版本的地圖、交通圖，沿途的地理、歷史、人文、名勝古跡，氣象資料等。
其次，根據你或你的團隊的體力狀況、假期長(cháng)短、旅行季節等因素制定出詳細的旅行計劃。一般而言，長(cháng)途自行車(chē)旅行的最佳季節為每年的五至十月份為宜。長(cháng)途自行車(chē)旅行最好能結伴而行，人數不宜太多，理想的人數為3到5人，且最好有異性同行。人數過(guò)多，由于人們之間的性格愛(ài)好存在差異，人數過(guò)多時(shí)很難統一行動(dòng)。人數太少，安全保證較差，萬(wàn)一途中出現特殊情況，難以相互照應。
三、有關(guān)的物質(zhì)準備
自行車(chē)旅行，首先要自行車(chē)。如是新車(chē)，在你出發(fā)前一定要磨合200到300公里，重新全面調整后再上路;如是舊車(chē)，要經(jīng)過(guò)全面大修，特別要對車(chē)座進(jìn)行加工改造。車(chē)座不宜太硬或太小，最好加上一個(gè)3到5厘米厚的海綿坐墊。注意一定要保持坐墊表面干燥且不能有褶皺和縫合接縫，長(cháng)時(shí)間騎行時(shí)方不至于磨破皮膚或長(cháng)痱子。車(chē)座不宜太高或太低，以個(gè)人騎行舒適為宜。車(chē)把基本上應與車(chē)座高低相等，高低差距在3到5厘米以?xún)葹楹�。還應在自行車(chē)前后安裝好掛包架。背著(zhù)背包長(cháng)途騎行非常疲勞和不舒服。最好還應在自行車(chē)大梁上安裝一個(gè)水壺架，以便在騎行中可隨時(shí)方便取用飲水。另外，在車(chē)胎內注入一些補漏劑，一旦車(chē)胎被刺破，只需將刺入物拔除，破孔向下打足氣，即可自動(dòng)將破孔堵住，保證繼續騎行。
出發(fā)前，你一定要掌握自行車(chē)的調整和修理，包括：補胎、更換車(chē)條、更換剎車(chē)塊，修理、調整前中后軸、修理飛輪等。
四、其他物質(zhì)準備
服裝：如果是在夏季或在較暖和的季節騎行，最好能購置專(zhuān)門(mén)設計的短騎行服。它具有保溫、透氣、擋風(fēng)、防雨等功能。騎行褲內還有真皮墊，防磨且透氣�？蛇m應多種氣候條件下騎行。只是價(jià)格比較昂貴。如沒(méi)有騎行服，特別是騎行褲時(shí)，可直接穿著(zhù)有彈力的緊身褲，里面不要再穿著(zhù)其它服裝，并且在經(jīng)常摩擦的部位涂抹一些能起潤滑作用的油脂。夏季騎行應穿著(zhù)長(cháng)袖上衣和遮陽(yáng)帽，以免曬傷皮膚。冬季或在氣候較寒冷的地區騎行時(shí)，除注意保溫外，還要注意防止衣褲或鞋襪過(guò)緊而導致血液循環(huán)不好，引起凍傷的發(fā)生。另外，騎行時(shí)不能戴口罩，如果戴上口罩，因呼出的熱氣會(huì )在不知不覺(jué)中在口罩外面結成薄冰，造成面部?jì)鰝�。冬季最容易凍傷的部位是耳朵、鼻子和手腳，要特別注意這些部位的保溫�？刹扇◎T行和推車(chē)步行結合的方法，以促進(jìn)和改善全身血液循環(huán)。還要準備一件雨批，除防雨外，還有其他許多用途。
其他裝備：為防風(fēng)吹和小飛蟲(chóng)侵入眼睛，要準備好騎行眼鏡。有色的可防強烈的陽(yáng)光照射，無(wú)色的適用于陰天，還有一種淺黃色的專(zhuān)門(mén)適用于夜間。準備一個(gè)小藥箱也是必不可少的。長(cháng)備藥品包括：治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、外傷，眼藥水等藥品。如是夏季還應準備一些十滴水、風(fēng)油精、清涼油、痱子粉等。冬季則要準備一些凍瘡膏、"寒痛樂(lè )"、姜茶等。如是在西北、新疆等地，要多準備一些飲用水(每天需5到10升)。
五、在騎行中要注意的問(wèn)題
首先是騎行速度問(wèn)題。騎行速度要根據全隊的身體狀況、路途遠近和假期長(cháng)短來(lái)決定。一般來(lái)說(shuō);如果路面平坦，每小時(shí)騎行20公里左右。山地或丘陵地形，每小時(shí)騎行10到15公里左右較為合適。每天騎行的時(shí)間，在開(kāi)始的3天到一周內，不宜太長(cháng)。已每天6到7小時(shí)，騎行120到130公里較為合適。身體適應后，每天增加20到30公里，也不會(huì )有太大的問(wèn)題。
長(cháng)途騎行后兩腳會(huì )充血腫脹。休息時(shí)要平躺，盡可能把腳墊高，以促使血液循環(huán)。如有坡度不大的斜坡，也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在自行車(chē)上休息一下。
夏季，由于氣溫太高，白天騎行體力消耗極大，容易中暑等，不宜騎行。最好選擇在早晚騎行。
如必須露宿時(shí)，應隨身帶一個(gè)防潮墊。換上干燥的衣褲，穿上雨衣，躺在防潮墊上。并且時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。切不可穿著(zhù)汗濕的衣服就地隨意躺臥。
在比較干燥的地區騎行時(shí)，應在鼻腔內涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸順暢。夏季騎行時(shí)，如感到頭暈頭痛、全身無(wú)力、煩躁心慌、惡心嘔吐、舌干口渴、出虛汗、心跳加快等癥狀，要迅速到陰涼處躺下休息，馬上服用一些十滴水。等身體恢復后在逐漸活動(dòng)。切記不可用扇風(fēng)法降溫。
冬季騎行時(shí)，如感到皮膚發(fā)癢、紅腫、麻木甚至起水皰時(shí)，要盡快用凍瘡膏輕輕涂抹并做好局部保溫。切不可因發(fā)癢而使勁搓揉。
長(cháng)途自行車(chē)旅行時(shí)，一定要注意飲食衛生，否則半路病倒，自己遭罪不說(shuō)，還會(huì )連累同伴。如果感到身體疲勞，腿腳乏力時(shí)要及時(shí)休息調整。否則因控制能力下降，容易造成翻車(chē)、撞車(chē)事故。
總之，長(cháng)途自行車(chē)旅行中保持警惕性，比如管好自己的相機等物品，同時(shí)不要疲勞騎車(chē)，要休息好。否則不僅是造成自己的經(jīng)濟損失，還可能誤事。
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