團隊騎行要注意什么

　　長(cháng)期堅持騎自行車(chē)可增強心血管功能，尤其是有氧運動(dòng)，提高人體新陳代謝和免疫力，所以很多人喜歡騎行，那么團隊騎行要注意什么呢，一起來(lái)看看!

　　騎行前的準備

　　1)出行一般安排在早上，必須在出行前進(jìn)食足夠的食物，隨身攜帶糖果等含糖量大、方便攜帶的食品，保證能量的供給，以免出現低血糖癥狀給騎行帶來(lái)危險;集合時(shí)請按時(shí)達到集合地，這是對他人的尊重也是對組織者和協(xié)會(huì )工作的最大支持;如臨時(shí)有事須通知參加活動(dòng)的隊員轉告領(lǐng)隊;

　　2 )騎行不適宜背負過(guò)重的非專(zhuān)業(yè)肩包，或請購買(mǎi)專(zhuān)業(yè)的騎行包，最大限度的緩解長(cháng)時(shí)間騎行對肩部所造成的不適;

　　3)騎行不適宜穿著(zhù)牛仔褲、高跟鞋，騎行時(shí)上衣最好不要豁開(kāi)，以減小風(fēng)阻避免消耗體力，或請購買(mǎi)專(zhuān)業(yè)騎行服裝，右腿褲腿寬松的請用束褲帶束緊，以免鏈條和牙盤(pán)的油污污染，同時(shí)也防止褲腿卷進(jìn)鏈條和牙盤(pán)中引發(fā)交通事故，騎行前請檢查鞋帶是否綁緊，鞋盡量穿緊一些，盡量將鞋帶收進(jìn)鞋中以免纏進(jìn)牙盤(pán)或鏈條中引發(fā)交通事故;

　　4)強烈建議車(chē)頭不要放置毛巾、手帕等物防止脫落后掉進(jìn)車(chē)輪中引發(fā)交通事故;

　　5)每次出行前請準備好個(gè)人用品，水、食物、零錢(qián)等。有修車(chē)技術(shù)的技術(shù)員帶好補胎工具與組合。

　　6)每次騎行活動(dòng)必須正確佩帶頭盔、手套及相應護具，這是對自己的安全負責同時(shí)也是對隊友的尊重。

　　騎行中嚴禁

　　1)騎行時(shí)手機來(lái)電禁止接聽(tīng)，如需接聽(tīng)則應停車(chē)路邊在公路的安全范圍之內接聽(tīng)手機;

　　2)騎行過(guò)程中禁止通過(guò)佩戴耳機聽(tīng)音樂(lè )。

　　3)騎行時(shí)嚴禁速度過(guò)快，必須在自己的能力控制范圍之內，不和其他一切車(chē)輛比速度特別是騎車(chē)的小孩， 這是對自己和他人的安全負責。

　　隊列騎行紀律

　　1)騎行時(shí)并排騎車(chē)人數不要超過(guò)兩人，不過(guò)過(guò)分的相互交談而忽視了騎行的安全，精神須集中，注意來(lái)往車(chē)輛、路牌和指示標志以及有遇到的問(wèn)題，如：崎嶇的路面、石塊、減速帶、路坑、動(dòng)物、突然從側道出現的人或車(chē)等，

　　2)請按領(lǐng)隊的指示騎行，領(lǐng)隊都是富有較多騎行經(jīng)驗的老隊員，最大限度的配合領(lǐng)隊的組織工作，不要過(guò)分的散漫或無(wú)視領(lǐng)隊的指示;

　　3)騎行一般為分組騎行，每組都設有前騎、后騎，請不要超過(guò)前騎，每隊的領(lǐng)隊負責該車(chē)組的領(lǐng)導工作;

　　4)車(chē)組一般分為單人排和雙人排，同排騎行人數不要超過(guò)兩人，以免出現交通事故，每車(chē)組成員控制自己的車(chē)速跟騎于領(lǐng)騎之后成一縱隊，與前一名隊員保持一定的車(chē)距。禁止突然剎車(chē)和變道，有情況需通知身后隊員方可停車(chē)和變道，車(chē)組成員不要超過(guò)本組領(lǐng)騎的隊員，嚴格控制車(chē)速;

　　5)騎行采用的是編隊騎行，一是為了車(chē)隊安全，二是能減少體力消耗， 提升團隊合作能力的提高，請不要擅自行動(dòng)或單獨騎行;

　　6)車(chē)組成員應相互關(guān)照，時(shí)刻注意身后的隊員是否跟在自己車(chē)后; 不做高難度、高危險的動(dòng)作，也不要慫恿他人;

　　7)下坡前請確定自己的剎車(chē)系統是否工作正常，車(chē)隊下坡嚴格控制車(chē)速，重心后移，最好不要站立騎車(chē)， 前后車(chē)車(chē)距保持在5~10米距離，禁止多人并排下坡，任何隊員不得超過(guò)前騎，保證自己和他人安全; 自覺(jué)遵守交通規則，保證交通安全。

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