- 相關(guān)推薦
冬季滑雪應如何保護
冬季雖然非常的寒冷，但是我們很多愛(ài)好滑雪運動(dòng)的人卻是非常喜歡冬季的，因為他們可以滑雪�；┻\動(dòng)對我們的身體健康和心理健康都是有很大的益處的，但是冬季滑雪也是需要注意的。那么冬季滑雪應如何保護呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
滑雪運動(dòng)對身心的益
冬天我們不能夠因為天氣寒冷就不運動(dòng)，然而在很多的戶(hù)外運動(dòng)中，滑雪不失為一種非常有利于身心健康的運動(dòng)。
首先，滑雪運動(dòng)能增強人的肺活量，長(cháng)期堅持滑雪鍛煉，肺活量會(huì )有明顯的提高。其次，滑雪能有效地增強體質(zhì)。在寒冷的戶(hù)外進(jìn)行高速度、大運動(dòng)量的活動(dòng)能讓人體的各個(gè)器官，特別是腿部肌肉得到充分的有氧鍛煉，從而達到強身健體的目的。
再者，滑雪有利于人形成良好的心理素質(zhì)。當滑雪者站在雪道頂端時(shí)，往往會(huì )產(chǎn)生一種恐懼感，而一旦他發(fā)現自己能夠平衡地滑下陡坡，并毫無(wú)窘迫感的能讓身心適應這種速度，并在運動(dòng)中得平衡，是對人的心理素質(zhì)的一種訓練的時(shí)候，這種心理障礙也就隨之消失了
冬季滑雪時(shí)怎樣保護
防止進(jìn)雪
滑雪的時(shí)候肯定會(huì )有跌倒的時(shí)候，如果我們沒(méi)有專(zhuān)用的滑雪衣服的話(huà)，跌倒之后雪就會(huì )從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里面。那么有什么好的方法能夠幫助解決這個(gè)問(wèn)題呢?
其實(shí)只要買(mǎi)一種由腈綸棉織成的有彈性的長(cháng)筒護膝，長(cháng)約40厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了。另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，能保證雪不會(huì )進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。
保護眼睛
由于雪地上陽(yáng)光反射很厲害，嚴重的會(huì )造成雪盲，加上滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激很大，所以需要用滑雪鏡來(lái)保護眼睛。好的滑雪鏡能防止冷風(fēng)對眼睛的吹拂和紫外線(xiàn)灼傷，鏡面不能起霧氣，形狀和材質(zhì)的選擇原則是跌倒時(shí)眼鏡不會(huì )對臉部造成傷害。所以，應該選擇全封閉型滑雪鏡，外觀(guān)類(lèi)似潛水鏡，但不把鼻子扣在內，外框由軟塑料制成，能緊貼面部，防止進(jìn)風(fēng)。鏡面由鍍有防霧防紫外線(xiàn)涂層的有色材料制成。另外，在外框的上檐有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。
保護皮膚
滑雪時(shí)形成的相對速度很大的冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪地反射的強烈紫外線(xiàn)對皮膚的灼傷是構成皮膚傷害的主要原因。為防止這種情況的發(fā)生，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然后再用防紫外線(xiàn)效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。防曬霜只能在短時(shí)間內有效，所以應每隔一段時(shí)間(一般2小時(shí))就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因為陰天不涂防曬霜，因為陰天時(shí)紫外線(xiàn)依然很強烈。如果滑行中感覺(jué)冷風(fēng)對臉部的刺激太厲害，可選擇一個(gè)只露出雙眼的頭套，再加一個(gè)全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風(fēng)對面部的侵入。
補充飲食
冬季不僅天氣寒冷而且氣候也是非常干燥的，我們身體中的水分流失的也比較快，這時(shí)候再加上室內的溫度太高，我們的內火就會(huì )比較旺盛，所以一定要多喝水，吃一些水果，比如，橙子、鴨梨等。橘子不要多吃，吃多了會(huì )上火的，這時(shí)候如果能備點(diǎn)潤喉片的話(huà)也是一種好方法。
防止凍傷
凍傷是指人長(cháng)時(shí)間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故。人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫。另外，還應注意備足御寒衣物;飲酒后不要外出滑雪，一旦醉臥在外，非常容易發(fā)生凍傷;不要在無(wú)人知曉的情況下獨自外出滑雪，要穿鮮艷服裝，以便能及時(shí)被發(fā)現，及時(shí)救援。
選擇內衣
滑雪活動(dòng)是一項在寒冷環(huán)境中進(jìn)行的體育運動(dòng)，當人處于運動(dòng)狀態(tài)時(shí)，身體會(huì )排出很多汗液，因此選擇貼身內衣時(shí)，最好不用棉制品，因為棉制品吸水性較好，當人體處于運動(dòng)狀態(tài)時(shí)，棉制品會(huì )大量吸收人體排出的汗液;當人體處于靜止狀態(tài)時(shí)，棉制品上的汗液很難在短時(shí)間內揮發(fā)掉，貼在皮膚上又冷又潮的棉內衣會(huì )將皮膚表面熱量帶走，使人產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)，此時(shí)應及時(shí)更換內衣。另外，您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會(huì )透過(guò)尼龍背心吸附在彈力背心上，不會(huì )產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)。
【冬季滑雪應如何保護】相關(guān)文章：
冬季滑雪自我保護的要點(diǎn)08-25
高山滑雪如何保護自己-關(guān)于高山滑雪的保護法則08-31
冬季如何保護地板10-16
冬季滑雪的常識介紹10-25
冬季滑雪的技巧有哪些08-28
冬季滑雪的裝備都有哪些08-24
如何提高滑雪的技術(shù)09-19
書(shū)房應如何裝修05-26
冬季滑雪注意事項有哪些09-06