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怎樣練氣功入門(mén)
氣功我們不懂的人會(huì )認為是一種很厲害的武學(xué)，其實(shí)不然，氣功是一種很厲害的祛病養生的休閑方式，那么應如何去入門(mén)呢？以下僅供參考！
1、首先讓身體平直躺在平面的實(shí)地板上,將雙腿放松微曲,腳掌側躺成外八字形,并分開(kāi)與身同寬,使腰部貼緊地面,雙手可按在胸部或腹部。
接著(zhù)深吸口氣,利用腰,腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右),期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著(zhù)這種姿勢越久越好(大約可支持兩分鐘左右),直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2、當完成這動(dòng)作將雙腿放回地面后,就會(huì )覺(jué)得氣血翻騰,而且腰,腹部也會(huì )變得很充實(shí)。此時(shí)先不要急得起身,依舊保持原先姿勢,讓腰部貼緊地面,用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩,三分鐘,覺(jué)得氣血平復后再起身。
3、鍛煉次數:剛開(kāi)始可每天早晚各一次,之后可逐漸減少次數并延長(cháng)間隔天數。
4、功能:此方法會(huì )使人體的精,氣,血變得充足旺盛起來(lái),增強了人體的免疫力和抵抗力。對于那些因血氣虛弱而引起的常見(jiàn)病:如頭暈目眩,神經(jīng)衰弱,全身疼痛,失眠,性功能減退等疾病,能起到徹底改善恢復的功效。
5、特點(diǎn):一般可分為三個(gè)階段。
興奮期-因為身體虛弱處于“饑渴”狀態(tài),所以感覺(jué)特別明顯。
練氣功的好處
1、練氣功能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開(kāi)始衰老,人到老年臟器老化或發(fā)生病變,其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能,延緩人體臟器的衰老。
2、練氣功能提高人的免疫能力
練氣功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多種免疫細胞,能增強人的免疫力。經(jīng)過(guò)科研檢測發(fā)現,練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比,血液中各種免疫細胞增加,人體免疫能力增強。這些實(shí)驗可以證明,人通過(guò)練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據的。
3、練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)
經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗觀(guān)察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開(kāi)放的數量增加,這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。
4、練氣功能通經(jīng)絡(luò )排病氣
不少練氣功者都有過(guò)氣沖病灶的反應,例如有頭痛的患者,練功中氣通經(jīng)絡(luò )時(shí)會(huì )感到病處有脹、跳等感覺(jué),等經(jīng)絡(luò )通時(shí)有人會(huì )明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò )走向通過(guò),從此頭痛癥消失了。
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