女性登山注意事項

　　女性登山如何才能勝任愉快呢?以下列五點(diǎn)分析之。加把勁，自我要求，使得登山健行兩性相處愉快。

　　一裝備方面：

　　1大背包

　　女孩子和男孩子體型差異相當大，在選擇背包時(shí)，要選擇特別為女性設計的背包，因其所附肩帶距離較窄，背負系統的背長(cháng)較短，而最大容積為50～70升即可。

　　2日常用品

　　由於女孩子小毛病較多，所以必須帶一些專(zhuān)治療小毛病的東西，如：濕紙巾、乳液、梳子、面紙、鏡子、耳塞(防止夜晚被呼聲吵醒)、洗面乳、洗發(fā)精、沐浴乳，衛生用品(護墊、生理用品)，以備不時(shí)之需。

　　3穿著(zhù)：絲襪、棉襪、毛襪、手套、長(cháng)褲、PP內衣、襯衫、遮陽(yáng)帽、工作手套、女性?xún)纫?沒(méi)有鋼絲，最好是運動(dòng)型內衣，肩帶為”不可拆“式的)。

　　二生理方面：

　　1體力

　　女性體力明顯地比男性差許多，所以於上山前，必須加強體力鍛鏈，負重訓練亦不可少，而上山後，則男生必須配合女生，互相扶持，不可使隊友走得上氣不接下氣，呼吸和步伐協(xié)調好。

　　2體內廢物的排除

　　在山上沒(méi)有洗手間、化妝室，所以上廁所這件大事女孩子則可找人陪伴一同去，幫忙把風(fēng)或者壯膽。

　　3MC:這是男孩子所沒(méi)有的煩惱，若上山前還沒(méi)來(lái)，但可能在山上會(huì )來(lái)時(shí)，則可事先去藥房或婦產(chǎn)科醫生那兒拿藥，使MC提早或延遲。這是女孩子自己必須注意的事，若不懂則可請教較年長(cháng)的女性。但無(wú)論如何，上山也一定得帶衛生用品，以防不時(shí)之需。

　　三心理方面：

　　1依賴(lài)性：女人是天性喜愛(ài)依賴(lài)別人的，但若你想成為快樂(lè )的山友，則必須改掉這壞習慣，因為依賴(lài)別人會(huì )加重別人的負擔，而且更學(xué)不到東西，如果凡事喜歡自己動(dòng)手做，請教學(xué)長(cháng)姊去策劃、經(jīng)營(yíng)，往往會(huì )有意想不到的收獲。

　　2心理障礙：前面已提到女孩子有許多小毛病，心理障礙亦是其中之一。心理障礙包括許多，如：怕黑、怕獨自一個(gè)人、懼高、怕墜崖、受傷，怕走下坡、……，其實(shí)這許多都是可以克服的，可以訓練，且是循序漸進(jìn)慢慢培養。

　　3相處之道：在山下，男女之間偶而有些話(huà)不方便說(shuō)時(shí)，一旦上了山，就必須暫時(shí)打開(kāi)男女之間的一扇門(mén)，尤其身體不適或心理上的不安，一定要告之領(lǐng)向甚至隊友，以便讓領(lǐng)向、隊友照顧你或為你著(zhù)想，更方便領(lǐng)向能完全掌握每個(gè)隊友的狀況，以保全隊的生命安全和安定大家的心。

　　四特殊狀況──生理問(wèn)題的處理：

　　對女性而言，有個(gè)影響登山活動(dòng)的生理問(wèn)題。此種生理問(wèn)題，因具有很大的差異(每個(gè)女性的體質(zhì)都不盡相同)，

　　所以一般而言，只要沒(méi)有妨礙日常生活的疼痛或影響心情，就能和平常一樣活動(dòng)，但為防止環(huán)境變化造成MC的提早或延後，生理用品必須事先備妥帶上山，上山的醫藥箱內亦可放一些以備不時(shí)之需。

　　女性每遇經(jīng)期，精神上總會(huì )不穩定、易怒、且運動(dòng)神經(jīng)和判斷力會(huì )變得遲鈍，出血很多的女性也可能會(huì )因貧血造成的暈眩而失足跌倒，所以事先告知領(lǐng)隊或隊友是很重要的。

　　另外若有時(shí)會(huì )有經(jīng)痛的感覺(jué)時(shí)，則記得不要讓腰部著(zhù)涼，且可以在肚子上熱敷、或喝熱飲、嚴重時(shí)可吃止痛藥。

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