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氣功的分類(lèi)與練法
說(shuō)到氣功，很多人應該并不陌生吧，作為一種效果非常好，并且有科學(xué)依據的保健方法，它的養生功效，一直是讓人嘖嘖稱(chēng)贊的，氣功里面包含了很多學(xué)問(wèn)，那么氣功的分類(lèi)與練法分別是怎樣的呢，以下僅供參考！
氣的種類(lèi)依氣的來(lái)源作標準劃分
(一)元氣：是人體中最基本、主要之氣。乃由腎中精氣、脾胃水谷之氣 及肺中清氣 所組成，分布于全身各處。
(二)宗氣：由清氣及谷氣相合而成，以貫心脈而司呼吸。
(三)營(yíng)氣：谷氣之精專(zhuān)部分。旨在化生血液、營(yíng)養全身。其運行路徑有二：
1.十二經(jīng)脈(精專(zhuān)營(yíng)氣);
2.任督,陽(yáng)蹺,陰蹺。
(四)衛氣：水谷之悍氣也。所以溫分肉、充皮膚、肥腠理、司開(kāi)闔。
(五)臟腑經(jīng)絡(luò )之氣：和全身的氣一樣。是精氣清氣、水谷之氣經(jīng)肺、脾、腎共同作用而化生�？赊D化為推動(dòng)和維持臟腑經(jīng)絡(luò )進(jìn)行生理活動(dòng)的能量;并可更新充實(shí)臟府經(jīng)絡(luò )的組織結構、并生成五臟六腑之精而貯存。
氣功(炁功)是一種以呼吸的調整、身體活動(dòng)的調整和意識的調整(調息，調形，調心)為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。氣功的種類(lèi)繁多，主要可分為動(dòng)功和靜功。
動(dòng)功是指以身體的活動(dòng)為主的氣功，如導引派以動(dòng)功為主，特點(diǎn)是強調與意氣相結合的肢體操作。
而靜功是指身體不動(dòng)，只靠意識、呼吸的自我控制來(lái)進(jìn)行的氣功。大多氣功方法是動(dòng)靜相間的。宗教中，道教的道士常會(huì )練習導引、內丹術(shù)氣功，佛教里的禪定、靜坐也包含氣功。氣功常配合武術(shù)或靜坐一起練習。練針灸的中醫也常透過(guò)練習氣功來(lái)增進(jìn)療效。
氣功的分類(lèi)
一般而言，氣功可分兩種，即養氣與煉氣。
養氣就是道家靜坐功夫，把氣運在丹田，使之凝聚不散，不讓身外景物誘導而外泄。煉氣乃以運行為主。如拳術(shù)家在練拳時(shí)要用臂力，就把氣運到臂上;用腰力，就把氣運到腰上;假如四肢百胲都用力時(shí)，就把氣運到全身。
氣有呼吸的區別，呼為陽(yáng)，吸為陰;呼為動(dòng)，吸為靜;呼為剛，吸為柔。要把陰陽(yáng)、剛柔、動(dòng)靜結合在一起，才能完成它的作用。
經(jīng)常會(huì )有一些氣功練習者，因為沒(méi)有按照正確的心法進(jìn)行練習，逆向而行，最后導致身體受到損害，還有一些練習者會(huì )因為練習的時(shí)候導致岔氣，從而引起傷殘，這些也都是很有可能的，所以要注意，一定要按照正確的功法進(jìn)行練習，不可逆走，貴當順行。
練習氣功的時(shí)候，要記得按照功法上面的進(jìn)行練習，要注意好沒(méi)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，以防因為一個(gè)不慎而導致岔氣，那樣就不好了，對身體內部是有損害的，如果按照功法經(jīng)脈順向而行的話(huà)，不僅可以感到身體很通暢，而且這時(shí)候才是最能真正出效果的。
古代氣功一般劃分為儒、醫、道、釋、武術(shù)五大派。儒家氣功以“修身養氣”為目的;醫家氣功以防病、治病、保健強身為宗旨;道家氣功講究“身心兼修”、“性命雙修”等;佛家氣功要求“煉心”以求精神解脫，其中入定派強調“四大皆空”，參禪派強調“修身養性”、“普渡眾生”;武術(shù)氣功主要為了鍛煉身體和提高技藝。
近年來(lái)，有人依據氣功功法的特點(diǎn)，將古代氣功歸納為靜功與動(dòng)功，并劃分為吐納、禪定、存想、周天、導引五大派。
吐納派強調呼吸鍛煉為主;禪定派強調意念鍛煉為主，要求思想內聯(lián)，靜坐凝心，采取一些不復雜的方法來(lái)集中意念，一般的靜坐均屬這一派;存想派也強調意念鍛煉為主，但要求用一種想象幻視到莫種事物;周天派強調在思想內聯(lián)的基礎上意氣相依，推動(dòng)內氣感覺(jué)沿自己體內的任、督脈等經(jīng)絡(luò )路線(xiàn)周流，也稱(chēng)為內丹派;導引派強調以動(dòng)功為主，特點(diǎn)是與意氣相結合的肢體操作，或作為自我按摩。
氣功的區別
硬氣功
多在中國武術(shù)中練習坐馬及站樁時(shí)同時(shí)進(jìn)行，主要使全身肌肉緊繃，以意識控制各組隨意肌及半隨意肌，氣須要下沈到丹田部位(概念穴位)，現代用語(yǔ)即是腹式呼吸，盡量拉下橫隔膜，將腹肌最下部份繃緊，自己覺(jué)得身中之氣到了丹田。
軟氣功
佛教之坐禪冥想，道家之養生功(及現代之柔軟件操)，皆屬此類(lèi)。不需要緊繃肌肉。將心念注意在深長(cháng)呼吸上，使之無(wú)旁念。慢式太極拳路及中國武術(shù)南拳門(mén)派詠春，最初入門(mén)練習之第一套拳路小念頭，即屬此類(lèi)。軟氣功不需要大量消耗體力便可以加強肺氣量，亦可運動(dòng)各處肌肉，包括人體內部之半隨意肌，活動(dòng)(被動(dòng))人體內部之臟腑器官，所以適合各類(lèi)人士練習。對老人，來(lái)經(jīng)女士，病人等不可以作大運動(dòng)量之人士特別適合。
我們也可將上述認識概括成一句話(huà)：氣功是一種帶有中華民族文化特色的自我心身療法。心身療法的種類(lèi)很多，氣功區別于其它眾多自我心身療法的重要之處是帶有中華民族文化特色——中國人所獨有的，以中醫理論內容“調神”為核心指導的實(shí)踐活動(dòng)。
1.抱丹田
早晨(寅時(shí)最好)選一空氣清新，有松柏樹(shù)叢之處(湖泊河水邊亦可)，自然站立，左足向左開(kāi)一步，與肩同寬，平行而立，身體微下蹬，膝稍彎曲，頭直目正，身端氣靜，松肩垂時(shí)，十指分開(kāi)，手心向內置與腹前，兩手相抱若抱球狀。此時(shí)要身體似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。隨意呼吸，莫令耳聞。這樣站立一段時(shí)間后，再做下一動(dòng)作。
2.轉丹田
立正站立，開(kāi)左腳向左與肩同寬，意守丹田，然后以意領(lǐng)氣，以丹田為圓中心，自左向右轉36下，吸一口氣咽下。再從右向左轉36圈，再吸一口氣咽下。是為轉丹田。
3.晃丹田
立正站定，左腳向左開(kāi)一步，與肩同寬，全身放松，用腰部帶動(dòng)，自左向右作圓形晃動(dòng)。但要意守丹田，以丹田為圓中心。先隨意呼吸，然后再由左向右作圓周晃動(dòng)，當身體晃動(dòng)時(shí)，先向左半周吸氣，吸氣時(shí)舌頂上腭。當身體轉向右邊時(shí)呼氣，呼氣時(shí)舌抵下腭。但晃動(dòng)時(shí)要松肩松胯，全身不得有一絲呆板之意，共約36下。這樣的平行轉圓可以使代脈得到鍛煉。
4.揉丹田
如前兩腳立正站立，左腳向左開(kāi)一步，與肩同寬，兩手虎口張開(kāi)對稱(chēng)放在丹田兩旁。以丹田為圓心，自左向古作劃圓運動(dòng)，也是吸氣舌頂上胯(搭鵲橋)，呼氣舌抵下腭。約36下。
5.擊丹田
如前兩腳站成與肩同寬，全身放松，然后伸左腳向左前方半步，兩臂鳥(niǎo)展翅一樣向后用力展開(kāi)，為白鶴亮翅，舌頂上腭吸氣。然后左腳后收，與右足井齊，兩掌變拳一起向丹田兩邊猛擊，舌抵下胯呼氣。計36下。
6.折丹田
輕步站開(kāi)始，上左步，左手掌向右腮護去。再上右步，右掌向左腮旁護去。然后兩掌交叉一起向前撲去，撲時(shí)叩首，為“以首叩碑”呼氣;起時(shí)吸氣。這樣腹部會(huì )得到壓迫的鍛煉，丹田也會(huì )充實(shí)起來(lái)。
7.搓丹田
取一木凳，隨意坐下，右腳落地，腳心斜向前方，左腿壓在右腿上。左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，兩掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時(shí)，呼氣。然后右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸氣，氣貫丹田，如此36下。再換成左腳落地，腳心斜向前方，右腿壓在左腿上，有掌心向上，放在盲腿上。左掌心向下，兩掌相合，左掌由右掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時(shí)，呼氣。然后左手心翻往上，右手心向下，左手掌往回抽，吸氣，氣貫丹田，也36下。
8.噴丹田
兩腳立正，并腳而立，兩手掌從左右胯旁，手心向上，升到胸前交叉，兩手心均向上，右手放在左手上，吸氣。然后一起向前猛然推去，為“嬰兒擊食”，推出時(shí)喊“喝”，呼氣，一共36下。
9.提丹田
立正站立，右子領(lǐng)左手，高舉在頭部，右手心向左，左手掌附在右掌根處，兩腳尖掂起，向空中吸氣。然后兩手就像大有把柄被握住一樣，用力一起向下拽，兩肘打墜勁，墜到兩手落到胸前，呼氣。這樣子起吸氣，下墜呼氣，計36下。通過(guò)強行呼吸，丹田氣足，內氣鼓蕩，能達到內壯的目的，只有內壯才能力源豐富，勁力渾圓，用之不盡。
怎么練氣功最基礎的
練氣功最基礎首先要做到以下幾個(gè)方面：調身，調心，調息,然后進(jìn)入入靜狀態(tài)。
1、氣動(dòng)在我國擁有千年的發(fā)展,而且還分出了很多的派系。每個(gè)派系練習氣功的方式都不同,每個(gè)派系的氣功功效也是不一樣的。但是大同小異的是都對人有好處。平時(shí),老年人退休后可以練一練氣功,因為他們有充足的時(shí)間去調理自己的人體。
2、練氣功是強身保健，延年益壽的鍛煉方式之一。練氣功可以疏通經(jīng)絡(luò )、促進(jìn)周身氣血運行，晨起迎著(zhù)太陽(yáng)練氣功，還可以激發(fā)體內陽(yáng)氣，以改善胃寒之冷，面色淡白等陽(yáng)氣虧虛的癥狀；可以舒緩情緒，改善氣血瘀滯而導致的心情抑郁寡歡、失眠煩躁等。
3、練氣功如果能長(cháng)時(shí)間的堅持鍛煉的話(huà)，那么對于鍛煉身體有非常好的效果。能讓人的身體得到很好的保養，對于預防疾病的發(fā)生等都是很有幫助的。在練習氣功的時(shí)候需要注意的是，一定要按照正確的方法來(lái)進(jìn)鍛煉。
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