一個(gè)人長(cháng)途騎行需要注意什么

　　一個(gè)人長(cháng)途騎行是一件很有意義的事情，但是大家還是要了解一些注意的事項，下面小編為大家介紹一個(gè)人長(cháng)途騎行需要注意什么吧！

　　1、單車(chē)的貴賤性能不是主要的，騎得快慢主要靠發(fā)動(dòng)機，長(cháng)途旅行更考驗人的體力和意志，所以平時(shí)要多做運動(dòng)，訓練體能。

　　2、選擇2000元左右的品牌自行車(chē)，如捷安特的ATX770和美利達的公爵650等，品質(zhì)可靠，性?xún)r(jià)比較高，騎的人多，沿途維修點(diǎn)多，配件容易找到。

　　3、如果路上準備經(jīng)常搭車(chē)的騎友，可以選擇折疊車(chē)，但是騎折疊上大坡很費力，下大坡時(shí)危險，平路速度也太慢。

　　4、晚上住店盡量把單車(chē)抬到屋里，因此也要選擇低樓層的房間，放在大堂里要鎖好，雖然丟不了，但是店里的人會(huì )騎著(zhù)出去玩，或者丟失尾燈碼表之類(lèi)的小配件。

　　5、騎行頭盔，騎行手套，電筒和尾燈都是必須的，只要上車(chē)，必須戴好頭盔和手套，絕對不能僥幸。

　　6、輕便的旅游鞋球鞋就可以，不必穿防水的登山鞋，費那勁還不如帶個(gè)電吹風(fēng)呢，一路上還看見(jiàn)過(guò)只穿沙灘拖鞋和涼鞋的人，也都是資深長(cháng)途騎友。

　　7、一般來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的線(xiàn)路都有路書(shū)，可以在網(wǎng)上搜索，但是路況每年變化很大，具體還要路上多問(wèn)。地圖要買(mǎi)注明道路各段公里數的，盡量買(mǎi)單張的，減少重量。

　　8、騎行眼鏡最好有。大風(fēng)沙，刺眼陽(yáng)光和傍晚飛蟲(chóng)多的時(shí)候最有用，其他時(shí)候不戴也行。魔術(shù)頭巾可以買(mǎi)兩個(gè)，天冷風(fēng)大的時(shí)候套膝蓋上還可以保暖防風(fēng)。

　　9、結合個(gè)人健康情況，如果平時(shí)很少吃藥的人，帶點(diǎn)感冒拉肚止痛過(guò)敏藥物就行，因為路上哪里都會(huì )有藥物賣(mài)。

　　10、旅途中一定要遵紀守法，尊重當地的風(fēng)俗習慣。盡量避免談?wù)撜�治宗教民族地域歧視和個(gè)人貧富實(shí)力之類(lèi)的話(huà)題。

　　11、花費的話(huà)，如果一路吃住選擇最節省的方式的話(huà)，大約平均每天80元。綜合計算的話(huà)，長(cháng)途騎行可以按照每公里一元來(lái)預算。

　　12、各種證件帶好，最好帶上護照，即使你事先沒(méi)打算出國，但是有可能中間碰到計劃外的機會(huì )，畢竟有可能臨時(shí)改變路線(xiàn)。

　　13、護照等證件用塑料袋或者防水袋子裝好，避免澆濕。

　　14、輕便的電吹風(fēng)很有用，尤其是進(jìn)藏，西藏雨多，天氣轉瞬即變，難免鞋襪手套和衣服被澆濕，晚上住店后可以用來(lái)迅速吹干衣物，這樣也可以減少帶過(guò)多的備用衣服。

　　15、水杯架選擇金屬的，塑料的張緊力不夠，下坡顛簸時(shí)水杯容易掉。水杯建議選擇太空杯，可以在沿途的旅店飯店直接裝開(kāi)水，節約買(mǎi)水錢(qián)。選擇開(kāi)口是小口推按式的，這樣騎行時(shí)不用下車(chē)也能單手喝水�？梢詭�兩個(gè)太空杯，小的插在車(chē)上，大的放馱包里。

　　騎行注意事項及飲食健康

　　1.血醣不足，容易昏倒

　　人體在持續2個(gè)小時(shí)以上的激烈運動(dòng)后，就需要補充卡洛里，連續3個(gè)小時(shí)劇烈運動(dòng)，沒(méi)有休息，又沒(méi)有吃東西，血醣就會(huì )消耗太多，造成暫時(shí)性的血醣不足。如果，嚴重缺乏的話(huà)，甚至會(huì )昏倒的。

　　2.蜂蜜及單醣類(lèi)，胃腸最易吸收

　　蜂蜜及水果中單醣類(lèi)(葡萄糖、果糖等等)的液狀飲料，最易被胃腸所吸收。運動(dòng)就有必要補充卡洛里，連續2個(gè)小時(shí)以上的持久運動(dòng)，更需要慎重考慮。單車(chē)長(cháng)途比賽、馬拉松等連續2個(gè)小時(shí)以上的持久運動(dòng)，要特別重視水份及動(dòng)能的補給。其要領(lǐng)是：“運動(dòng)前”以及“多次少量”的原則。

　　3.單獨先燃燒醣類(lèi)，而后再和脂肪一起燃燒

　　人體內可提供動(dòng)能(卡洛里)的，有醣類(lèi)、脂肪及蛋白質(zhì)3種物質(zhì)�？墒枪�應運動(dòng)用的動(dòng)力(卡洛里)，只有醣類(lèi)和脂肪2種。激烈的無(wú)氧運動(dòng)，如短跑、舉重等，只燃燒醣類(lèi)來(lái)取得動(dòng)能(卡洛里)。 溫和持久的、長(cháng)時(shí)間的單車(chē)及馬拉松等運動(dòng)，則是先燃燒醣類(lèi)，待有足夠的“氧氣”之后，再和脂肪一起燃燒。脂肪是不能夠單獨自己燃燒的。因此運動(dòng)必須是心跳在100跳以上，并維持30分鐘以上，才有減肥效果。

　　一般而言，單車(chē)是屬于輕度的運動(dòng)。 開(kāi)始乘騎時(shí)，身體燃燒醣類(lèi)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間(約30分)后，身體有足夠的氧氣，醣類(lèi)才會(huì )和脂肪一起燃燒。如果，一開(kāi)始就用力猛騎，很快就會(huì )累倒，卻又燃燒不到脂肪，這樣就沒(méi)有減肥效果。要達到燃燒脂肪的效果，要領(lǐng)是：不急不忙不慌不亂地長(cháng)時(shí)間的乘騎，才會(huì )燃燒脂肪的。

　　4.常運動(dòng)的人，習慣燃燒脂肪

　　以上是說(shuō)明不易燃燒脂肪的道理。而燃燒脂肪另外還有一個(gè)障礙，那就是身體要有燃燒脂肪的習慣。一個(gè)不經(jīng)常運動(dòng)的人和經(jīng)常運動(dòng)的人相比較，即使作同樣強度的運動(dòng)，所燃燒脂肪量，還是經(jīng)常運動(dòng)的人為多。那是因為一位持續運動(dòng)的人，他的身體已經(jīng)習慣了對脂肪的消耗。因此，應該十分重視運動(dòng)的持久性，一曝十寒式的運動(dòng)，其效果不會(huì )顯著(zhù)。 單車(chē)運動(dòng)，溫和又可以減肥，迎風(fēng)而奔馳的快感，增廣見(jiàn)聞的戶(hù)外活動(dòng)等享受，不但可以強健體魄，洗滌心靈，又可減緩精神壓力。一舉數得，實(shí)在是最佳的休閑活動(dòng)。

　　說(shuō)到減肥效果，是否可以用簡(jiǎn)單的譬喻，來(lái)解釋飲食里所含的卡洛里與運動(dòng)消耗卡洛里的關(guān)系?

　　如果一個(gè)體重60公斤的人，乘騎1個(gè)小時(shí)，大約要燃燒300卡洛里。喝一小罐350ml的營(yíng)養飲料(42卡洛里)，可供乘騎9分鐘。 而喝一小罐350ml的啤酒(含有140卡洛里)，等于要乘騎30分鐘來(lái)消耗。這就是喜歡喝啤酒，又不喜愛(ài)運動(dòng)的人，會(huì )養成大啤酒肚的原因了。

　　5.運動(dòng)后，身體發(fā)熱以及微微的出汗，就是已開(kāi)始燃燒脂肪

　　經(jīng)過(guò)一陣的運動(dòng)以后，身體會(huì )發(fā)熱、微微的出汗，就是身體已在燃燒脂肪。(緊張、害羞等也會(huì )發(fā)熱、出汗，因此并不是所有的發(fā)熱及出汗，都和燃燒脂肪有關(guān))

　　6.睡前2小時(shí)不吃東西

　　通常飯后2小時(shí)的運動(dòng)的能量(卡洛里)，是來(lái)自食物中的醣類(lèi)。而飯后3小時(shí)以上的能量(卡洛里)，是來(lái)自食物中的脂肪及貯存在肝臟和肌肉里的肝醣。所以，早餐與午餐里所攝取的醣類(lèi)和脂肪，都是飯后活動(dòng)的主要能量來(lái)源。 因晚餐后的活動(dòng)量較少，故要避免過(guò)量的攝取，否則就是長(cháng)胖的原因。 因為不易燃燒脂肪， 故睡前2小時(shí)，不攝取食物，就是為了防止貯存轉化為脂肪。

　　7.每1個(gè)小時(shí)或30km, 要補充能量(卡洛里)

　　自行車(chē)的長(cháng)途比賽，往往都是100公里，或2個(gè)小時(shí)以上的乘騎，由此可知，中途一定要補給動(dòng)力，否則一旦彈盡援絕，不是軟腳，就是昏倒。 基本上，公路賽選手至少每30公里補給一次(選手平均時(shí)速至少為30km/h，最少1個(gè)小時(shí)補充一次)。而登山車(chē)的車(chē)友，至少每1個(gè)小時(shí)，要補給一次。因為山地的卡洛里耗量不同于公路，故不能以公里數計。這就是連續騎乘3個(gè)小時(shí)，沒(méi)有吃東西，會(huì )導致血醣不足，引起的頭昏惡心的原因。

　　8.單車(chē)活動(dòng)，最佳補給動(dòng)力的食物

　　香蕉，雖然不是國人的最?lèi)?ài)(認為不良于骨頭、胃腸不好不宜食用)，卻是單車(chē)活動(dòng)中，最常見(jiàn)的補給圣品，其因如下：

　　(1) 易于攜帶及補給(可放在賽衣背后的口袋，易于用手拿)、容易食用(用手剝，不動(dòng)刀叉)、 易入喉(吞食滑入)。

　　(2) 易消化、高卡洛里、高養分及富維他命。

　　根據報導，香蕉富含鉀，有助于降血壓。甚至有此一說(shuō)，每天一根香蕉，可降低罹患中風(fēng)的機率40%。 香蕉，也會(huì )促進(jìn)分泌「抗憂(yōu)郁」的腦血清素，可提升好心情呢。 檸檬：洗凈，不切片，慢慢用口咬吸取果汁。檸檬之酸是咸性，有助于減緩體內酸化。不但提神，且可供應大量的維他命C。 蜂蜜：分裝成小瓶或稀釋。蜂蜜，是最易被吸收并轉化為卡洛里，含有豐富的多種礦物質(zhì)及營(yíng)養份，也是單車(chē)活動(dòng)的圣品。 椰果：易攜帶，易入喉的糖果類(lèi)。(包裝殼要帶回)。 巧克力：要注意不易融化的品牌，表面光滑的巧克力，其品質(zhì)較好。巧克力，另有不為人知的功效，可促進(jìn)分泌“抗憂(yōu)郁”的腦血清素，可鼓舞好心情。 牛軋糖：內含花生，可嚼出口水。 葡萄干：易入喉，又含有高度的熱量及多種礦物質(zhì)及營(yíng)養份。 葡萄醣水：清水加葡萄醣，簡(jiǎn)單明了，且有效便宜。 運動(dòng)飲料：成分接近人體體液的電解質(zhì)溶液，易于迅速吸收，不增加胃腸荷重的運動(dòng)飲料。1500cc 只有27大卡而已，約有5分鐘的動(dòng)力。所以，運動(dòng)飲料，主在補充水份及平衡電解質(zhì)，以防脫水及抽筋為目的，而不是卡洛里的補給。

　　9.運動(dòng)前，主補碳水化合物“醣類(lèi)”

　　因為消耗量的不同，故騎手是要講究比賽前及比賽后的飲食調配，貯備體力來(lái)應付。而以運動(dòng)為目的的車(chē)友，只要平日飲食均衡，大可不必這么大費周章了。 在賽前一周，為了要在肌肉或肝臟里，貯蓄更多肝醣(熱 量)以應付比賽。因此賽前一周的食物，其70%都是淀份類(lèi)及糖份(因為肝醣，是來(lái)自淀粉及糖份)。 賽后，消耗太多的肝醣，同樣地需要多攝取淀份類(lèi)及糖份。尤其是趕場(chǎng)的賽程，更要注重賽程中間能量(卡洛里)補給。

　　10.食物的攝取，貴在均衡

　　正確的運動(dòng)及適當的攝取食物，都是增進(jìn)健康以及預防疾病的重要原因。首先介紹以下六組基礎的食物群：

　　1) 碳水化合物 谷面類(lèi)、地瓜類(lèi)、水果、蜂蜜、面包 (淀粉類(lèi)) 、糖果等等。

　　2) 脂肪 花生、油類(lèi)、豬牛油、色拉油等等。

　　3) 蛋白質(zhì) 魚(yú)肉蛋、奶品、大豆等等。

　　4) 鈣質(zhì) 乳制品、芝麻、小魚(yú)干、海藻類(lèi)等。

　　5) 胡蘿葡素 綠、黃色蔬菜。

　　6) 維他命群 淡色蔬菜及果類(lèi)。

　　11.血醣不足，亦會(huì )影響眼力(焦距不能合一)

　　血醣不足另一個(gè)影響就是，雙眼的焦距，不能合一。當騎車(chē)過(guò)了一陣子，如果發(fā)現雙眼的焦距，不能合一的話(huà)，癥狀就是二條公路看成三條公路。 如果是暫時(shí)性現象，可以逆轉的話(huà)，其原因及對策有三;

　　(1)血糖不足。對策就是趕快吃醣類(lèi)。

　　(2) 太疲倦，腦部缺乏養份。對策只有休息。

　　(3)眼鏡的度數不對，或中心寬距不對。對策就是找眼科醫生驗光。如果，經(jīng)常發(fā)生的話(huà)，還是應該找醫師診測。

　　12 血醣過(guò)多，易犯糖尿病

　　血醣不足會(huì )發(fā)抖、惡心!為什么血醣過(guò)多，會(huì )犯糖尿病? 非常簡(jiǎn)單地講，糖尿病的主因，是細胞沒(méi)能吸取血醣。 問(wèn)題在于血醣吸收的過(guò)程中，需要胰島素來(lái)開(kāi)門(mén)。如果胰島素分泌不足，血醣就一直堆積在血液而流闖各個(gè)器官組織。又因太多血醣， 腎臟無(wú)法控制，排出糖份，稱(chēng)之糖尿病。

　　13 騎單車(chē)，可治糖尿病

　　糖尿病的發(fā)病主因，是因為胰島素分泌不足，而運動(dòng)卻可以輔助胰島素分泌不足，幫助細胞攝取血醣。胰島素分泌不足，不管是先天性或是后天性，只要您能夠配合飲食控制。飯后，用輕度運動(dòng)，先消耗一些血醣，加上運動(dòng)又能輔助細胞攝取血醣。所以，飯后單車(chē)巡騎30分鐘，的確對糖尿病是有絕對正面的意義。

　　單車(chē)騎行裝備大全及選購注意事項

　　1、騎行頭盔

　　能對脆弱的頭部提供保護，是騎行者必備的裝備�？梢苑雷�、防止樹(shù)枝樹(shù)葉擊打、防止飛石擊打、分流雨水、透氣、提速。

　�、賻в忻遍艿念^盔能夠防曬。

　�、谠陬^盔上貼上反光標志能在夜間騎行時(shí)防止誤撞。

　�、蹓涸陬^上的東西可不能太重，頭盔一般使用發(fā)泡材料鑄成，并有光滑的殼面。

　�、軆纫r就是頭盔內側與頭部接觸的部分，可以在平時(shí)提升佩戴舒適感，在頭部受到撞擊時(shí)產(chǎn)生緩沖作用。內襯覆蓋面大，質(zhì)地好，才會(huì )和頭盔內側粘合得結實(shí)。

　�、菖宕魇孢m的頭盔可以極大地減少騎行者頭部及頸項受到的壓迫，并在遭受撞擊時(shí)最大限度地提升保護效果。

　�、揞^部長(cháng)期處于不透氣狀態(tài)會(huì )對頭皮產(chǎn)生不良影響，也會(huì )讓騎行者感覺(jué)不舒服。所以好頭盔孔數要比較多。

　�、哳^盔將人的頭發(fā)收于盔內，本身就已減小了頭部的風(fēng)阻，而對于熱衷于提升速度的朋友來(lái)說(shuō)，造型也值得關(guān)注。

　　2、騎行眼鏡

　　騎行眼鏡阻擋紫外線(xiàn)照射的作用值得關(guān)注。大多數騎行者是在公路上騎行的，而在太陽(yáng)天時(shí)，公路對陽(yáng)光的反射效果比泥地或者草地要好。

　　由于騎行姿勢不同，騎行者比騎一般自行車(chē)的人有更多的時(shí)間直視路面，由此接受更多的紫外線(xiàn)反射，眼睛長(cháng)期吸收紫外線(xiàn)是會(huì )引發(fā)白內障的。騎行眼鏡還可以保護眼睛不受傷害。

　　騎行眼鏡也很講究佩戴的舒適性，對鏡片的選擇也有講究。不同顏色和質(zhì)地的鏡片透光度和防紫外線(xiàn)效果是不同的，如果你要在騎行過(guò)程中面對不同的陽(yáng)光照射效果，選擇一款有不同顏色備用鏡片的騎行眼鏡是不錯的選擇。近視的朋友還可以選購可以加裝近視鏡片的騎行眼鏡，不過(guò)價(jià)錢(qián)要貴一些。

　　3、面罩護耳

　　這些東西是在面臨風(fēng)沙或者寒冷天氣出行時(shí)使用的，選購時(shí)一般要注意是否透氣以及邊緣的密閉性。

　　4、騎行上衣

　　顏色比較鮮艷，上身效果比較緊，很顯線(xiàn)條的一種裝備�？商崴�、排汗，背后有包包的騎行服能裝東西，長(cháng)袖騎行服能防止手臂被曬，加絨騎行服還能保暖。騎行上衣提速的效果非常顯著(zhù)，追求速度的朋友可以考慮購買(mǎi)。騎行上衣的排汗效果與透氣性如何取決于面料的選擇。

　　騎行上衣的價(jià)格一般在100元以上，選購時(shí)要注意面料（并非是越光滑越好）、走線(xiàn)以及上身效果，太緊或者太松的都不合適。

　　5、騎行手套

　　騎行手套可以吸汗，防滑，透氣，保護手掌及腕關(guān)節。

　　自行車(chē)處于高速運動(dòng)狀態(tài)時(shí)，騎手對自行車(chē)的操控效果很大程度上取決于手上功夫。做工精巧的騎行手套無(wú)不在防滑效果上下足了功夫。透氣性取決于手套的用料及大小。而對手掌的保護則主要體現在翻車(chē)時(shí)，騎手經(jīng)常會(huì )用手掌先接觸地面以使身體緩慢著(zhù)陸，如果沒(méi)有手套進(jìn)行減震，這樣的動(dòng)作容易使手掌被磨破并嚴重損害關(guān)節部位。

　　由于騎行者采用了不同于休閑騎車(chē)的坐姿和握把方式，這就讓腕關(guān)節長(cháng)期處于非正常的緊張狀態(tài)，其對神經(jīng)和肌腱的負面影響甚至是終身性的。騎行手套的特殊作用在于最大限度地緩解對腕關(guān)節的壓迫，將其與普通手套背面朝下平鋪后進(jìn)行對比，你會(huì )發(fā)現它的正面不是平的而是上翹的，這恰恰與騎行者握把的姿勢是吻合的。

　　選購時(shí)盡量選擇縫合部分堅固、手掌部位厚的。有些手套還在大拇指處加有毛巾材料，方便騎手揩汗。

　　6、騎行褲

　　騎行時(shí)不可避免要對會(huì )陰部位造成壓迫，長(cháng)期如此會(huì )埋下患上前列腺炎的隱患。同時(shí)，該部位如果長(cháng)時(shí)間不透氣，也會(huì )對個(gè)人衛生帶來(lái)不利影響。所以，對于經(jīng)常騎行的朋友來(lái)說(shuō)，騎行褲是必備的。

　　騎行褲在襠部加了一層座墊，可以緩解會(huì )陰部受到的壓力，采用特殊材料的座墊還能增強透氣性和抑制病菌繁殖。

　　好的騎行褲其表面也用的是透氣性很好的材料，可以避免腿部汗水淤積。騎行長(cháng)褲的緊身效果也很明顯，其在褲腿處還有類(lèi)似于健美褲的設計，或者加裝有束帶以防止褲腿被卷進(jìn)牙盤(pán)里面。

　　7、騎行襪及騎行鞋

　　如果你使用的是普通運動(dòng)襪和普通運動(dòng)鞋，在長(cháng)途騎行后是否感覺(jué)腳掌火辣辣地痛并覺(jué)得淤積了很多汗水呢？如果你熱衷于速度，是否經(jīng)常感到腿部有力而使不上呢？如果是這樣的話(huà)，你可以考慮添置騎行襪和騎行鞋了。

　　騎行鞋分為自鎖和非自鎖兩種，后者類(lèi)似于普通運動(dòng)鞋，只是其更強調緊固性，前者需配合自鎖腳踏使用，兩者同時(shí)使用時(shí)，自己的腳掌就被拴在腳踏上了，這樣可以免除你對腳掌打滑的擔心，全神貫注地提升速度。

　　不過(guò)，在路況不好的地段還是謹慎使用自鎖功能，因為從摔倒到解開(kāi)自鎖需要大概10秒的時(shí)間，如果路面很顛簸、車(chē)很容易失控，或者你還是新手的話(huà)，建議還是不要使用為好。

　　騎行襪的透氣性和耐磨度比普通運動(dòng)襪要高，可以減少不斷蹬車(chē)對腳掌帶來(lái)的副作用。

　　8、護膝和護肘

　　騎車(chē)時(shí)如果翻車(chē)，膝蓋、肘部受到撞擊的幾率不小，在容易發(fā)生事故的地方騎行，戴上兩者還是有必要的。

　　9、運動(dòng)水壺及水壺架

　　自行車(chē)運動(dòng)水壺的特點(diǎn)在于可以單手開(kāi)啟（徒步及登山用水壺則需要雙手開(kāi)啟），這對于喜歡邊騎邊喝水的朋友比較實(shí)用。不過(guò)這時(shí)要記得放慢速度并注意前后來(lái)車(chē)哦。水壺架通常安裝在車(chē)架上，水壺置于其上可以減輕背負重量。

　　選擇時(shí)要注意壺內是否有異味、外表是否堅固等。千萬(wàn)不能圖便宜購買(mǎi)使用有毒涂層的合金水壺或者使用不符合飲水標準的材料制作的塑料水壺。選購水壺架時(shí)要注意大小是否與水壺相符，結構是否堅固，還要注意是否可能對水壺造成刮花等傷害。安裝時(shí)要注意是否牢固，左晃右倒、叮當作響的水壺架和水壺輕則影響心情和速度，重則會(huì )對騎手的操控產(chǎn)生阻礙。

　　水袋放置于專(zhuān)用背包內（也有人將水壺加裝吸水管后置于水壺架上），吸水管一頭接在水袋上，一頭接在騎行者嘴邊，喝水時(shí)只需偏過(guò)頭來(lái)咬住吸水管即可。

　　10、騎行背包

　　這是一種方便實(shí)用的裝備。容積不大，但里面的分隔層及小包包較多且各有用途，如底部分隔層用來(lái)裝水袋，旁邊有小洞以方便布設吸水管。工具包內使用了大量的松緊帶以防止各種工具互相碰撞。頭盔一般可掛在背包外面，但也有隔離層保護其免遭刮花。騎行背包的背負系統講究輕巧透氣，并配有胸鎖和腰鎖。

　　11、其它包具

　　主要有前后托包、座墊包和車(chē)架包等。一般為了減輕背負壓力，長(cháng)途騎行時(shí)背包里面不能放置重物，前后托包由此承擔了主要的載重任務(wù)，其講究的是結實(shí)和防水。

　　車(chē)架包通常置于車(chē)架前端——即把立后面那個(gè)位置，容積不大。座墊包置于座墊下方，容積很小，常用以放置小物品，適合于不用背包短途騎行以及比賽場(chǎng)合使用。

　　12、碼表

　　用以計算里程及速度的電子產(chǎn)品。是由安裝于前車(chē)圈鋼條上的感應磁鐵、前叉上的感應器、順著(zhù)前叉蜿蜒而上的連接線(xiàn)、置于握把上面的碼表座和座上面的碼表。

　　碼表的工作原理是：車(chē)圈旋轉時(shí)感應器捕捉到感應磁鐵帶來(lái)的信息，通過(guò)連接線(xiàn)傳輸至碼表，碼表對此進(jìn)行處理后計算出時(shí)速、里程等信息并顯示給騎手看。

　　碼表分為有線(xiàn)和無(wú)線(xiàn)兩種，后者價(jià)錢(qián)更貴，騎行者一般使用有線(xiàn)碼表即可。另外，相似的電子產(chǎn)品還有飛行甲板，除能顯示碼表顯示的信息外，還能顯示諸如變速檔等更豐富的騎行信息，但是價(jià)格更高。

　　13、工具

　　包括單車(chē)專(zhuān)用養護油、便攜式打氣筒、補胎套件、拆胎工具、組合工具等。

　　長(cháng)途騎行過(guò)程中會(huì )遇上前不著(zhù)村后不著(zhù)店但車(chē)車(chē)又發(fā)生故障的情況，這時(shí)有套工具就很能救急了。一般而言，一支騎行隊伍只需要帶一套工具即可（易消耗品可以多帶些，如補胎材料）。平時(shí)為了養護愛(ài)車(chē)，買(mǎi)上一瓶專(zhuān)用養護油，騎行回來(lái)為鏈條、飛輪、變速器等部位進(jìn)行養護也很有必要，這樣能提升車(chē)車(chē)性能并延長(cháng)部件使用壽命。

　　注意：光有瑞士軍刀是不足以應付單車(chē)故障的，不過(guò)瑞士維氏軍刀生產(chǎn)廠(chǎng)商曾經(jīng)生產(chǎn)了一款單車(chē)套件（包括軍刀和單車(chē)專(zhuān)用拆卸工具），如能買(mǎi)到也是個(gè)不錯的選擇。

　　14、反光及照明系統

　　反光系統包括車(chē)圈上的反光片、前后被動(dòng)式車(chē)燈、背包、頭盔及騎行服上面的反光貼片。

　　照明系統主要是電池或者自發(fā)電的前后燈。這些物品在夜間騎行時(shí)有助于標示自己的位置，方便隊友及路上的行人和其它車(chē)輛進(jìn)行避讓。

【一個(gè)人長(cháng)途騎行需要注意什么】相關(guān)文章：

長(cháng)途騎行注意事項04-04

團隊騎行要注意什么10-02

夏季騎行要注意什么09-09

下雨天騎行要注意什么08-22

跳繩需要注意什么07-16

插花需要注意什么07-25

蹦極需要注意什么10-27

男士紋眉需要注意什么10-01

夏季裝修需要注意什么05-05

貓咪美容需要注意什么05-31