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戶(hù)外攀巖技巧與知識
引導語(yǔ)：到自然界去尋找一面峭壁攀登，是攀巖選手的理想追求，是攀巖愛(ài)好的最高境界。以下是小編整理的戶(hù)外攀巖技巧與知識，歡迎參考閱讀!
一、 攀巖首要學(xué)習內容
攀巖入門(mén)首先要學(xué)習的不是攀爬的技巧，而是攀巖的規范操作和安全意識!在確保自己安全和伙伴安全的前提下才有可能有討論一下觀(guān)點(diǎn)的必要!!
二、 攀巖時(shí)間
如果想攀爬能力有穩定的進(jìn)步，保證每周有固定的攀爬時(shí)間是很重要的。我建議每個(gè)星期最少有兩次以上。
三、 攀巖裝備
首先要問(wèn)自已一個(gè)問(wèn)題：你是否喜歡攀巖并想學(xué)習攀巖?如果僅僅是想嘗試一下的，那么到巖場(chǎng)給錢(qián)玩玩就算了!如果你的答案是肯定的，那么也不要急于購買(mǎi)攀巖裝備。購買(mǎi)裝備的順序一般為：剛開(kāi)始的時(shí)候只需要買(mǎi)一雙鞋和粉袋，攀巖鞋是領(lǐng)略攀巖樂(lè )趣的基本裝備。
當你對攀巖有了一定的認識后再購買(mǎi)安全帶，安全帶可以使你用最安全的方法玩最刺激的運動(dòng)!然后如果你開(kāi)始沉溺于攀巖，你就會(huì )瘋狂的收集有關(guān)攀巖的所有裝備：主繩、快掛、巖塞，直至你耗盡家財(說(shuō)起來(lái)好像是吸毒一樣，不過(guò)任何沉迷任何一種東西也會(huì )這樣吧)!通常上述的前兩個(gè)階段的間距時(shí)間都是比較短的，但是再邁入下一個(gè)階段就需要長(cháng)一點(diǎn)的時(shí)間了(這僅適合中國國情，特別有米的人除外!)
四、 攀巖伙伴
獨樂(lè )樂(lè )不如眾樂(lè )樂(lè )!攀巖也是如此!而且我認為攀巖不是一個(gè)人的運動(dòng)，它很強調你對攀巖伙伴的認識和責任感。建議不要讓你不熟悉的人給你做確保，頂繩問(wèn)題不大，先鋒就真要想過(guò)啦!無(wú)論你平時(shí)是如何的嘻哈，在做確保的時(shí)候一定要專(zhuān)注!
對于入門(mén)者，找到一個(gè)好的引導者是很重要的。一個(gè)好的前輩可以使你避免誤入歧途，正確的理解攀巖享受攀巖!初生之犢不畏虎，入門(mén)者往往天不怕地不怕，凡事勇往直前不顧后果!這樣的沖勁放到攀巖上往往導致意外的產(chǎn)生(僅限于安全操作上，攀爬中卻很需要這股沖勁)!如果你可以遇上一位良師益友，恭喜你了，那是你的福氣!如果沒(méi)有這福氣，可以通過(guò)參加一些巖場(chǎng)舉辦的培訓班!這樣多少可以得到一些正確的知識，另外也可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò )和書(shū)籍對攀巖有深一步了解!不過(guò)我認為像老鄧說(shuō)的，實(shí)踐才是最重要的!
凡是操作或其它問(wèn)題不明白切忌不懂裝懂，要多問(wèn)多請教。在我認識的各項運動(dòng)的人當中，最不牛b的也就是攀巖的了，真正的攀巖前輩高手通常很樂(lè )于和你分享他的攀巖心得，傳授你攀巖的技巧!記�。簺](méi)有人會(huì )笑你的無(wú)知，怕就是怕狂傲自大!
五、 攀巖場(chǎng)地
攀巖場(chǎng)地的選擇純粹是個(gè)人喜好!有人喜歡抱石，有人喜歡線(xiàn)路，有人喜歡人工，有人喜歡天然!所以我的觀(guān)點(diǎn)僅代表我自己：我認識攀巖從天然巖壁開(kāi)始，從天然巖壁開(kāi)始入門(mén)。雖然到現在我攀巖的時(shí)間可能在人工多過(guò)天然，但是天然巖壁始終是我的最?lèi)?ài)!人工巖壁對于我來(lái)說(shuō)，只是保持和提高天然線(xiàn)路攀爬能力的一個(gè)手段而已。
經(jīng)驗告訴我盡量嘗試多種不同風(fēng)格的巖壁會(huì )使你有綜合性的提高!所有建議入門(mén)者多點(diǎn)在各個(gè)巖場(chǎng)之間多點(diǎn)轉悠!守株待兔往往會(huì )是自己的攀爬風(fēng)格單一死板，不利進(jìn)步。
六、 攀巖的力量技巧
攀巖以來(lái)我沒(méi)有專(zhuān)門(mén)訓練過(guò)我的力量(雖然很大的原因是因為我懶，不能持之以恒)，但是力量也是有了一定程度的進(jìn)步。這樣的感覺(jué)很好，尤其我攀巖不是為了出成績(jì)，“以爬代練”就是我訓練方法!而技巧則是經(jīng)驗的累積，多爬多交流，慢慢就會(huì )有的了! 最重要的一點(diǎn)希望大家緊記：力量是在休息中增長(cháng)的!不要一味狂爬，爬傷了自己也得不到效果。
七、 攀巖自保
要贏(yíng)人先要贏(yíng)自己!不是要你像黎天王那樣傻乎乎的就往深淵跳，而是要保護自己的身體。相信受過(guò)傷的人都知道那種郁悶!自保方法：個(gè)人心得為不可強求，不可過(guò)度!學(xué)會(huì )控制自己的攀爬欲望，用正確的方法攀巖!
最重要的一點(diǎn)：學(xué)會(huì )預見(jiàn)攀爬的危險!比如說(shuō)攀爬前預計線(xiàn)路中自己會(huì )在那個(gè)點(diǎn)脫落，脫落會(huì )掉落在哪里(確保和攀爬者都要需要做)!對危險早有準備，自然大步邁過(guò)啦!對于那些受傷出現率很高的情況要學(xué)會(huì )say no!
八、 攀爬方式
攀爬方式主要是抱石和長(cháng)線(xiàn)路之分(solo等方式忽略不計)。兩種方式各有不同特點(diǎn)，抱石的針對性強，見(jiàn)效快;長(cháng)線(xiàn)路要求的是綜合能力的發(fā)揮。對于我來(lái)說(shuō)，抱石是為了爬更多的長(cháng)線(xiàn)路。
九、 其他輔助訓練
如果想進(jìn)步得快一點(diǎn)，僅僅只攀巖是做不到的。配合跑步，游泳等綜合的體能訓練，堅持一段時(shí)間你會(huì )有意想不到的收獲!
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