簡(jiǎn)易太極拳24招式教程

　　太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。對于簡(jiǎn)易的太極拳來(lái)說(shuō)，會(huì )比傳統的太極拳跟加精確及有用。下面關(guān)于簡(jiǎn)易的太極拳教學(xué)視頻，望對大家有所幫助。

　　一、起勢

　�、賰赡_開(kāi)立，② 兩臂前舉，③屈膝按掌。

　　二、 野馬分鬃

　　A.①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。

　　B.①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。

　　C.①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。

　　三、 白鶴亮翅

　�、俑�半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。

　　四、摟膝拗步

　　A.①左轉落手，②右轉收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。

　　B.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

　　C.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

　　五、 手揮琵琶

　�、俑�步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。

　　六、倒卷肱

　�、賰墒终归_(kāi)，②提膝屈肘，③撤步錯手，④后坐推掌。(重復三次)

　　七、左攬雀尾

　�、儆肄D收腳抱球，②左轉出步，③弓步棚臂，④左轉隨臂展掌，⑤后坐右轉下捋，⑥左轉出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

　　八、右攬雀尾

　�、俸笞�扣腳、右轉分手，②回體重收腳抱球，③右轉出步，④弓步棚臂，⑤右轉隨臂展掌，⑥后坐左轉下捋，⑦右轉出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

　　九、單鞭

　�、僮筠D扣腳，②右轉收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。

　　十、云手

　�、儆肄D落手，②左轉云手，③并步按掌，④右轉云手、⑤出步按掌。(注：重復兩次)

　　十一、單鞭

　�、傩甭洳接肄D舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。

　　十二、高探馬

　�、俑�步后坐展手，②虛步推掌。

　　十三、右蹬腳

　�、偈漳_收手，②左轉出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。

　　十四、 雙峰貫耳

　�、偈漳_落手，②出步收手，③弓步貫拳。

　　十五、轉身左蹬腳

　�、俸笞�扣腳，②左轉展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。

　　十六、左下勢獨立

　�、偈漳_勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。

　　十七、右下勢獨立

　�、俾淠_左轉勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。

　　十八、右右穿梭

　�、俾洳铰涫�，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步推架。

　�、莺笞�落手，⑥跟步抱球，⑦左轉出步，⑧弓步推架。

　　十九、 海底針

　�、俑�步落手，②后坐提手，③虛步插掌

　　二十、閃通臂

　�、偈漳_舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。

　　二十一、轉身搬攔捶

　�、俸笞�扣腳右轉擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。

　　二十二、如封似閉

　�、俅┍鄯�掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

　　二十三、十字手收勢

　�、俸笞�扣腳，②右轉撇腳分手，③移重心扣腳劃弧。

　　二十四、收勢

　�、偈漳_合抱，②旋臂分手，③下落收勢。

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