練習太極拳推手的重要原則

　　太極拳推手的原則是很多的，生活中我們要適當地練習太極拳推手，但是一定要了解其原則，這樣才能更加有效地進(jìn)行練習。那么下面就讓我們一起隨著(zhù)小編來(lái)了解一下吧!

　　練習太極拳推手的重要原則

　　一、力接原則

　　在練習太極拳推手的過(guò)程中，一定要感知對方勁力變化和把自己的勁力施加給對方，這樣就能有效通過(guò)力接點(diǎn)來(lái)實(shí)現的。

　　因此，在勁力運行與轉化過(guò)程中必須使力接點(diǎn)保持相對固定，同時(shí)使自己的勁力與對方的勁力始終保持一種良好的接觸狀態(tài)，也就是所謂的“沾、粘、連、隨”，這樣才能避免“頂、匾、丟、抗”現象的出現。

　　也只有使自己的勁力與對方勁力保持連接并同步運行的狀態(tài)下發(fā)勁，才能使借對方勁力進(jìn)攻對方或反擊對方成為可能，否則就根本談不上“借勁”。

　　二、中起原則

　　我們知道，勁力轉化點(diǎn)是勁力相互轉換的地方，如果進(jìn)攻一方在此處發(fā)勁，就不能產(chǎn)生借得對方勁力的效果，而防守一方也不容易即時(shí)轉化進(jìn)攻的勁力。

　　這樣雙方就會(huì )出現僵持、頂牛的現象。也就是說(shuō)，發(fā)勁的啟動(dòng)點(diǎn)不能在勁力的`轉換點(diǎn)處，而應該在勁力運行過(guò)程中的弧線(xiàn)上，這樣才更有利于發(fā)勁的啟動(dòng)和運行。

　　三、加速原則

　　在推手過(guò)程中，雙方力接點(diǎn)處的相對勁力大小相等、方向相反，在一定程度上是相互抵消的。而雙方力接點(diǎn)運行的橢圓形軌跡的勁力是兩人的合力，這個(gè)合力相對雙方來(lái)說(shuō)，方向是一致的、速度是相等的。

　　也正是這個(gè)原因，只有進(jìn)攻一方加快自己勁力原有速度，使自己的勁力超過(guò)合力速度，這樣才能牽帶對方的勁力并產(chǎn)生借力效果。

　　四、偏向原則

　　在推手過(guò)程中，雙方力接點(diǎn)運行軌跡如果始終處在雙方勁力的有效范圍之內，并處于相對穩定的運行狀態(tài)，彼此進(jìn)攻和防守相對都比較容易。

　　因此，一方如果想進(jìn)攻另一方，就要在發(fā)勁的同時(shí)改變自己勁力的原來(lái)方向，借以使原來(lái)雙方合力的運行方向也發(fā)生改變，并帶動(dòng)對方使其勁力方向發(fā)生相應變化，近逼或遠離其重力中心線(xiàn)，使雙方合力仍在自己的有效范圍之內而脫離對方的勁力有效范圍，打破原有的相對穩定狀態(tài)，使防守一方難于化解進(jìn)攻方的發(fā)勁，這樣才能達到敵背我順，進(jìn)攻對方的目的。

　　五、針對重心原則

　　在太極推手過(guò)程中，無(wú)論是招法的遠牽，還是勁力的近逼，都要針對對方的重心進(jìn)行。一般情況下，可以采用掤、捋、采、例等勁法，使力接點(diǎn)遠離對方重力中心線(xiàn)。

　　而采用擠、按、肘、靠等勁法使勁力近逼對方重心中心線(xiàn)，其出發(fā)點(diǎn)就是為了破壞對方重心的穩定性，使其身體失去平衡而招致失敗。

　　太極拳走手的練習

　　一、走手

　　任何武術(shù)乃至格斗、拳擊界對手的要求都是非常高的，這就要求我們平時(shí)需加強手臂力量的練習。

　　在技擊對抗中，手是最前面的第一道防線(xiàn)。手的動(dòng)作的好壞將直接影響戰斗的效果。所以應該把走手放在首位。

　　拳論云：“以手運行止物，必得剛氣行乎其中�！碧珮O拳中的聽(tīng)勁、引化、擒拿、打擊等等雖然并不完全靠手，但是手無(wú)疑是最為靈活和有效的.部位。

　　太極拳是一項完美的全身運動(dòng)，對身體的每個(gè)關(guān)節、器臟起著(zhù)按摩作用，能預防關(guān)節等疾病。

　　走手有如下優(yōu)勢

　　1.手為臂之梢節，梢節引動(dòng)，有利于沉肩墜肘，身肢放長(cháng)。

　　2.走手提升了自身保護能力，有利于第一時(shí)間化解來(lái)自對方的攻擊，并且可以借力推力。

　　3.梢節意識增強，有利于周身的放松、協(xié)調。

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