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小架太極拳的練習特點(diǎn)
太極拳的特點(diǎn)是非常多樣的，適當的練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，但是一定要掌握練習太極拳的方法，練起來(lái)才是非常有效的。那么下面就讓我們一起來(lái)看看小架太極拳的特點(diǎn)是怎樣的吧!以下僅供參考！
1、身法
小架太極拳的身法特點(diǎn)是身忌上躥胡亂擺，寧低不高行平線(xiàn)，在練習太極拳小架的時(shí)候不可忽略上下左右的擺動(dòng)。
意向下沉，重心放低，重心基本保持在一個(gè)水平線(xiàn)上(個(gè)別動(dòng)作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外)。
2、手法
“雙手相合勿翻動(dòng)，微貫一氣指肚間;上行不過(guò)眉，下行似松開(kāi);內轉拇指界中線(xiàn)，外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。
兩手向合，四六陰陽(yáng);瓦隆掌，大、小指向合，意貫母、食、中指;手的運動(dòng)范圍以身體中線(xiàn)為界，左、右手各管半邊，向上行不超過(guò)眉毛，向下行意想松開(kāi);出手勿貪，回手勿夾，留有余地，中規中矩。
3、步法
“腳踏忌八、丁，切記合足尖;內腳掌踏地偏重，大二趾領(lǐng)先;以腳跟轉換，步大一腿長(cháng)，步小一豎腳”。
基于開(kāi)胯圓襠的需要，要求兩腳基本保持平行，忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀，襠部失去弧形，成“人”字襠即尖襠，不能實(shí)現圓襠);從胯向下內纏(逆纏)，落在腳掌內側大、二足指上;出步勿貪，伸縮自如，大步不超過(guò)一腿長(cháng)，小步不小于一豎腳。
4、“寧進(jìn)不退，下在上先”
重心寧進(jìn)不退;轉換下在上先。
襠為腰腿之樞紐，在運動(dòng)旋轉中，是由趾而脛而股而會(huì )陰，由身(命門(mén))而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”，也叫“螺旋勁”;陰陽(yáng)轉換時(shí)，胯走后、下弧;胯似托盤(pán)，切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷，背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿(mǎn)，無(wú)過(guò)無(wú)不及。
5、立圓多、平圓少
劃圈走立圓是為了在松沉圓轉的條件下，實(shí)現力從腳起，自下而上的傳遞。另外，走立圓也容易保持身體的穩定。所以小架走圓多為立圓，或有小角度的傾斜。
太極拳的技術(shù)特點(diǎn)
1、虛靈頂勁豎項
經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)有以頭為百脈之宗的說(shuō)法。練習太極拳時(shí)要求頭頂百會(huì )穴輕輕上提，好似頭頂上有繩索懸著(zhù)，從而感覺(jué)有虛靈頂勁之意，也稱(chēng)頂頭懸。
虛靈頂勁可使頭部自然垂直，有利于練拳時(shí)的控制平衡和中樞神經(jīng)對器官機能的調節等。
練習中要保持虛靈頂勁姿勢不松和不僵硬，勁項要端正豎起，做到自然放松，保持立身中正，達到頭正、頂平。
做到虛靈頂勁，才能精神飽滿(mǎn)、意會(huì )貫注，保持練習時(shí)的動(dòng)作沉穩和扎實(shí)。
2、沉肩墜肘坐腕
肢的三大關(guān)節為肩關(guān)節、肘關(guān)節和腕關(guān)節。練習太極拳時(shí)在松肩的前提下要求沉肩墜肘，沉肩墜肘有利于軀干的含胸拔背，同時(shí)會(huì )有身體重心下沉的內勁感覺(jué)。沉肩墜肘動(dòng)作要保持腋下的回旋余地，不要把臂緊貼胸部或體側，還要有微向前合抱的感覺(jué)。
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