什么人不能練跆拳道

　　跆拳道是時(shí)下很流行的運動(dòng)，從小孩到老人都有人練習，但也有人不適合練跆拳道，那么究竟什么人不能練跆拳道呢?下面小編為你詳細介紹。

　　一、什么人不能練跆拳道

　　跆拳道是一項激烈的拳打腳踢的攻防對抗的搏擊項目,實(shí)戰中必須雙方必須快速地移動(dòng)、轉身、滑步、跳躍以及在多變復雜的條件下完成合理的踢打,來(lái)進(jìn)行判斷、啟動(dòng)、攻擊和完成快、準、穩、狠的高難腿法技術(shù)動(dòng)作,競技對抗中雖然只有三局(每局二分鐘),由于雙方對抗激烈,能量消耗加大。

　　什么人不能練跆拳道?跆拳道是一項激烈運動(dòng),太小的孩子不適合過(guò)早進(jìn)行激烈運動(dòng),否則影響骨骼發(fā)育。另外,孕婦最好也不要練跆拳道。

　　3~4歲的小孩子骨骼發(fā)育尚未完全,進(jìn)行激烈的運動(dòng)更容易引起骨骼畸形,因此不主張孩子過(guò)小的時(shí)侯進(jìn)行跆拳道等武術(shù)方面的訓練。8~10歲后,孩子骨骼發(fā)育基本成熟,這時(shí)候更適合學(xué)習跆拳道。

　　其實(shí)學(xué)習跆拳道的最佳年齡是7歲。7歲左右的孩子,身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習跆拳道的最佳時(shí)期,孩子在這個(gè)黃金時(shí)間學(xué)習,進(jìn)步將非常迅速。具體來(lái)說(shuō),女孩子的最佳學(xué)習年齡在六七歲,男孩子在七八歲。

　　二、各個(gè)年齡段人練習跆拳道的好處

　　1、幼兒練習跆拳道的作用

　　1.1、健體:跆拳道的健體作用不言而喻。其動(dòng)作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作,可使幼兒的肌肉和力量得到增強,肌韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強幼兒的體力和柔韌性。

　　1.2、啟智:跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過(guò)程不單是骨骼肌肉的收縮,而且是空間感知、經(jīng)驗、類(lèi)型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮。非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能,提高了形象思維和創(chuàng )造力。

　　1.3、育心:跆拳道需要通過(guò)做變換方向的動(dòng)作來(lái)明確方位,從而發(fā)展了幼兒的空間知覺(jué);此外,孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難,這鍛煉了意志,培養了勇敢精神,學(xué)會(huì )了對人、事、物的正確態(tài)度。

　　1.4、知禮:跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神,講究未學(xué)藝先學(xué)禮,未曾習武先習德。通過(guò)師幼間的互敬,活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式、幼兒之間的相互禮讓等,讓幼兒理解了“禮”的含義,知道怎樣做才是“禮”的表現。

　　總之,學(xué)習跆拳道,能培養孩子吃苦耐勞的品質(zhì),鍛煉他們的毅力,增加孩子的膽量。跆拳道還注重禮節、禮儀,學(xué)了跆拳道后,孩子們會(huì )越來(lái)越懂禮貌。身體偏旁或偏瘦、不愛(ài)運動(dòng)、性格內向、不愛(ài)說(shuō)話(huà)、身體虛弱、紀律散漫、沉迷上網(wǎng)、迷戀游戲、不適應集體的孩子,我們道館通過(guò)專(zhuān)業(yè)的訓練和人性化的教育,讓孩子在訓練中得到很大的改變。

　　2、青少年練習跆拳道的作用

　　跆拳道訓練能使青少年具備“認真、干練、吃苦、禮儀、誠信”的優(yōu)良品質(zhì),還能促進(jìn)和幫助青少年的身體發(fā)育和學(xué)習成績(jì)的進(jìn)步,據國際權威機構研究表明,從小經(jīng)常參加鍛煉的人,成年后一般要比不鍛煉的人高出5--10公分左右,在學(xué)習中會(huì )更有精神以至于達到更好的學(xué)習效果。

　　3、女性練習跆拳道的益處

　　全球范圍內現在已有越來(lái)越多的女性正練習跆拳道,這已日趨成為一種時(shí)尚。通過(guò)科學(xué)的跆拳道練習,能改善循環(huán),從而使您有一個(gè)健康的身體。跆拳道的腿法練習可以減掉腰部、腹部和臀部的脂肪,從而達到瘦身的目的。跆拳道劇烈的運動(dòng)讓您汗流浹背,體會(huì )有氧運動(dòng)的快感,并可起到排毒養顏的美容效果。通過(guò)跆拳道的練習您會(huì )掌握很多防身技能,遇到強敵,您也會(huì )安然脫險。

　　4、男性練習跆拳道的益處

　　在跆拳道的剛勁勇猛中體現自我。通過(guò)跆拳道的練習,會(huì )覺(jué)得精力更充沛,更有自信去面對生活的一切壓力。跆拳道的練習會(huì )使您擁有一個(gè)強健的體魄。練習跆拳道能增強細胞活性,延緩衰老。練習跆拳道能幫您克服散漫無(wú)節制的生活習慣。

　　三、學(xué)習跆拳道的注意事項

　　1、練習前準備活動(dòng)要充分

　　練習跆拳道前應有充分的準備活動(dòng)。準備活動(dòng)的時(shí)間在20~30分鐘,內容包括跑步、關(guān)節操、游戲、拉韌帶等。通過(guò)充分的準備活動(dòng),將各韌帶、關(guān)節充分活動(dòng)開(kāi),提高神經(jīng)與肌肉的興奮性,有效地克服內臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運動(dòng)狀態(tài)。切不可沒(méi)有做準備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運動(dòng),從而造成關(guān)節、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓練。

　　2、遵循循序漸進(jìn)原則，不可急功近利

　　學(xué)習跆拳道最重要的一個(gè)原則就是系統性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù),切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。如在學(xué)習的過(guò)程中,還沒(méi)有學(xué)習防守技術(shù),就進(jìn)行實(shí)戰練習,這樣不但不能進(jìn)步,反而容易造成運動(dòng)損傷,影響學(xué)習進(jìn)度。

　　3、要具備自我保護能力

　　跆拳道學(xué)習必須經(jīng)歷的過(guò)程就是實(shí)戰,如果在沒(méi)有穿護具的情況下進(jìn)行實(shí)戰是很容易受傷的。因此在實(shí)戰練習時(shí)穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

　　4、訓練結束后要進(jìn)行全面的放松

　　訓練結束后,人體的各種生理機能還維持在一個(gè)較高的水平,需要有一個(gè)由高到正常的調整過(guò)程。全面地進(jìn)行放松整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產(chǎn)生的乳酸,緩解肌肉疼痛。

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