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4-13歲少兒童網(wǎng)球訓練方式
少兒網(wǎng)球，在訓練計劃和方法上，都需要針對孩子的生理心理特征加以調整。孩子們在初識網(wǎng)球的過(guò)程中，應該伴隨著(zhù)歡樂(lè )與汗水，避免過(guò)于枯燥的重復訓練與危險動(dòng)作。下面是小編收集整理4-13歲少兒童網(wǎng)球訓練方式，希望可以幫助到您！
4-13歲少兒童網(wǎng)球訓練方式
一般可以把兒童學(xué)習網(wǎng)球分為三個(gè)階段：第一階段，4-5歲，以運動(dòng)能力訓練為主;第二階段，6-8歲，重點(diǎn)是基礎網(wǎng)球技術(shù);第三階段，9-13歲，更精細的技術(shù)訓練。 兒童網(wǎng)球訓練的不同階段的重點(diǎn)如下。
第一階段
4-5歲，以運動(dòng)能力訓練為主
這個(gè)時(shí)期的訓練重點(diǎn)是建立孩子很強的運動(dòng)基礎，這可以使將來(lái)的技術(shù)訓練效果更理想。有些教練在這個(gè)時(shí)期就開(kāi)始讓孩子進(jìn)行大量而細致的網(wǎng)球技術(shù)訓練，而不是運動(dòng)基礎訓練。我想，這種方法是錯誤的。
4-5歲是孩子的一個(gè)特殊成長(cháng)時(shí)期，對孩子協(xié)調性的塑造有重要影響。所以，在4-5歲這個(gè)年齡段，訓練計劃應該是，花大量的時(shí)間在簡(jiǎn)單的運動(dòng)項目上。訓練孩子身體各個(gè)部位的肌肉可以使孩子的身體形成復雜的肌肉群。在以后學(xué)習網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中，他們會(huì )比沒(méi)有進(jìn)行過(guò)這種訓練的孩子接受的更快。這個(gè)時(shí)期還不適于對孩子進(jìn)行網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的訓練，過(guò)早對孩子的潛能進(jìn)行開(kāi)發(fā)，實(shí)際上是制約了他們潛能的積累。
我們應該認識到，大多數4-5歲的孩子還沒(méi)有能力對時(shí)間和空間的組合進(jìn)行準確地感知。在較短的距離內，他們很難認知球在飛行中的速度和距離，也很難判斷觸球瞬間該在什么時(shí)候。換句話(huà)說(shuō)，他們可能幾乎接不到大多數的來(lái)球。在這種情況還一味地練擊球技術(shù)，這會(huì )導致訓練的效果很差，更嚴重的會(huì )讓孩子產(chǎn)生挫敗感，失去對網(wǎng)球的興趣。
當然，即使基礎運動(dòng)能力的訓練也最好能借助網(wǎng)球、球拍，這樣的訓練效果會(huì )非常好，雖然也是在網(wǎng)球場(chǎng)上進(jìn)行，但其實(shí)只是一般的身體基礎訓練。
第二階段
6-8歲，基礎網(wǎng)球技術(shù)訓練
這個(gè)時(shí)期，主要對孩子進(jìn)行基礎的網(wǎng)球技術(shù)訓練。要保證孩子的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作是完全規范、標準的，每一個(gè)細節都不能被忽略。否則，將來(lái)再改那可是最讓人頭疼的問(wèn)題。在訓練計劃中，你要為這個(gè)年齡段的孩子們詳細地講解幾乎網(wǎng)球技術(shù)的所有問(wèn)題。它大致可以被分為3個(gè)方面：
1.步法――站位和移動(dòng)
2.上半身――位置和動(dòng)作
3.球拍――位置和方向
這三個(gè)方面的任何一個(gè)都有各自的訓練進(jìn)程和任務(wù)。將他們綜合起來(lái)，會(huì )對最終的技術(shù)產(chǎn)生巨大的影響。除了技術(shù)，這個(gè)時(shí)期也應該為孩子們學(xué)習基礎的網(wǎng)球戰術(shù)做好思想準備。戰術(shù)思想應從這個(gè)時(shí)候起開(kāi)始融入到平時(shí)的技術(shù)訓練中。我們要告訴孩子，盡可能多的打回合球有多重要，并且落在界內的球越多越好，至少要比對手多一次。要求孩子們要努力這樣做。
還有心理素質(zhì)問(wèn)題，這對準確地打向目標、贏(yíng)得一分很重要。這種心理素質(zhì)在早期的網(wǎng)球訓練中對塑造孩子的競爭意識很有幫助。我們鼓勵把這種思想運用在多種形式的競賽中。
身體訓練以速度訓練、協(xié)調性訓練和耐力訓練為核心。耐力是其中最主要的，可以通過(guò)多種的基礎練習和小游戲增強孩子的耐力。
第三階段
9-13歲，精細技術(shù)動(dòng)作訓練
這個(gè)時(shí)期的訓練分為兩個(gè)部分，第一部分訓練主要是針對戰術(shù)和心理的。同時(shí)，現在應該教給孩子更先進(jìn)的技術(shù)，主要集中在教他們打帶旋轉的球上(上旋和切削)。這也是對身體素質(zhì)訓練的最后一個(gè)階段�，F在我們該讓孩子們訓練力量了，但不能超負荷。這個(gè)時(shí)期的第二部分訓練，除了進(jìn)一步對技術(shù)進(jìn)行提高外，我們要重點(diǎn)培養他們的戰術(shù)概念和攻防轉換的思想。再進(jìn)行訓練的時(shí)候，就要從戰術(shù)的角度出發(fā)，讓孩子逐漸熟悉如何才能贏(yíng)得比賽，讓技術(shù)訓練在戰術(shù)的指導下進(jìn)行。
接下來(lái)的戰術(shù)訓練部分，我們可以從特殊的正手開(kāi)始，包括大力截擊、第一截擊，放小球、網(wǎng)前小球和正手高壓。用截擊、小球或是高壓這三種擊球方式結束對技術(shù)的拓展訓練，這樣下一個(gè)時(shí)期才能有更大的提升空間。
小孩網(wǎng)球入門(mén)如何開(kāi)始訓練
第一項訓練，小選手站在球場(chǎng)中，手持一個(gè)網(wǎng)球（使用50%彈起高度的紅色球），進(jìn)行建議拋球接球練習，注意讓小選手體會(huì )網(wǎng)球運動(dòng)的特點(diǎn)以及幫助小選手培養對運動(dòng)物體的把握。
第二項訓練。小選手與教練面對面站立，教練將網(wǎng)球拋給小選手，在落地彈起后讓小選手接住來(lái)球，并拋回給教練，注意教練拋球時(shí)掌握好力度與方向，盡可能的向小選手直線(xiàn)拋出。
第三項訓練，在上一項訓練的基礎上，在小選手有一定基礎后，教練可向左側或右側稍微偏一些拋球，小選手根據教練拋球的方向進(jìn)行撿球，次訓練初級小選手可能出現接不到的情況，需要掌握偏移位置并耐心嘗試。
第四項訓練， 給小選手準備球拍，教練站在小選手之前向其喂球，小選手使用球拍將球打回，此時(shí)選用適合幼兒的球拍并注意其握拍姿勢，避免錯誤姿勢導致其打到自身或傷到腕部。
第五項訓練，同第四項一致，區別在于小選手球落地回彈后小選手再將球打回，注意可以讓小選手嘗試雙手握拍增加一定穩定性，取得更好的訓練效果。
第六項訓練，教練與小選手的位置拉開(kāi)，進(jìn)行同樣的動(dòng)作，注意與小選手的距離可隨著(zhù)接球成功率的上升而加大。
第七項訓練，教練與小選手隔網(wǎng)相對，教練拋球，小選手使用球拍將球回擊并過(guò)往，注意需要使用同小選手身高匹配的球網(wǎng)，避免過(guò)高的球網(wǎng)導致過(guò)高訓練難度，并嘗試訓練小選手觀(guān)察球的運動(dòng)軌跡，估計球的運動(dòng)位置。
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