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網(wǎng)球訓練入門(mén)
下面小編整理了關(guān)于網(wǎng)球入門(mén)訓練相關(guān)的內容，覺(jué)得本文對你有幫助的話(huà)就快快收藏起來(lái)吧。
規則：
一般為3盤(pán)2勝制。每盤(pán)必須領(lǐng)先對手2局方能決定勝利(7：5)，如果比分為6：6，將進(jìn)行第七局，此局稱(chēng)為“搶七”，勝者為此盤(pán)獲勝者。每局同樣要領(lǐng)先對手兩個(gè)球才能獲勝，第一個(gè)球記分15，第二球記分30，第三球記分40，依次類(lèi)推。發(fā)球失誤后進(jìn)行第二次發(fā)球。 你需要什么?
球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。
球鞋：建議選擇專(zhuān)業(yè)的網(wǎng)球鞋，如果沒(méi)有，一定要穿運動(dòng)鞋，所有的球場(chǎng)都拒絕皮鞋入內。
球：建議購買(mǎi)一罐新球。
場(chǎng)地：任何網(wǎng)球場(chǎng)，只要能看清楚線(xiàn)且球網(wǎng)完好。其實(shí)，在開(kāi)始階段，任何空地都能進(jìn)行你的自學(xué)計劃。
搭檔：你應該找一個(gè)與你一樣有自學(xué)興趣的朋友一起。
我們的教程分為三個(gè)階段：球感培養階段，近距離對打階段，遠距離對打階段。 階段一：球感培養
在開(kāi)始接觸網(wǎng)球的最早幾個(gè)小時(shí)，我們應該以熟悉球感為主。比起一開(kāi)始就學(xué)習動(dòng)作，這樣做的效率會(huì )高很多。
練習一：顛球 將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。注意，感覺(jué)球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。
目標：連續顛球50次。
練習二：拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當球彈起時(shí)，將它壓下。重復進(jìn)行。 目標：連續顛球50次。
練習三：近距離彈球 從現在開(kāi)始，你不得不找一個(gè)練習搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著(zhù)地并彈起后將球打回。重復并連續進(jìn)行。注意，擊球時(shí)盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來(lái)回連續擊打。 目標：連續擊打30個(gè)來(lái)回。
階段二：近距離對打
以下所指場(chǎng)地為半個(gè)發(fā)球區的場(chǎng)地。底線(xiàn)指發(fā)球線(xiàn)，邊線(xiàn)指發(fā)球區的邊線(xiàn)。 正手動(dòng)作
握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。
拉拍：將肩膀轉向右邊并把球拍往后拉出。
擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。正手擊球點(diǎn)在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著(zhù)球拍繼續運動(dòng)，直到球拍到達圖片所時(shí)示位置。
站位：在拉拍時(shí)，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。 反手動(dòng)作
握拍：雙手半西方式握拍。左手主導揮拍動(dòng)作。
拉拍：將肩膀向左轉動(dòng)并用雙手將球拍往后拉出。 擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。反手擊球點(diǎn)在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。 揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著(zhù)球拍繼續運動(dòng)，直到球拍到達圖片所時(shí)示位
置。
站位：在拉拍時(shí)，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。注意保持平衡。
要領(lǐng)
手腕：與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng)，尤其在初學(xué)階段。如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢。
手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。
眼睛：盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。
腿：仔細調整自己的位置。
練習一,近距離對打 雙方站在底線(xiàn)后。以盡量慢的速度將球來(lái)回打起來(lái)。把球打到對方能舒服回擊的位置。
目標：能夠對打30個(gè)來(lái)回不失誤。
練習二，近距離斜線(xiàn)對打 方式與練習一類(lèi)似，但雙方站在場(chǎng)地的對角線(xiàn)上，將球打給站在你斜對面的搭檔。
目標：能夠對打30個(gè)來(lái)回不失誤。
練習三，近距離跑動(dòng)對打 這個(gè)練習的難度會(huì )比前兩個(gè)大，要作好準備。同樣是以盡可能慢的速度擊球。兩人輪流給對方送球。送球方站在場(chǎng)地右角上，接球方站在他的對角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方并跑向底線(xiàn)另一端。送球方將球打給接球方(打直線(xiàn))，接球方將球打還給送球方，并跑回起始位置。重復進(jìn)行。接球方將在底線(xiàn)來(lái)回跑動(dòng)，送球方站在原地不動(dòng)。
目標：一方能跑動(dòng)10個(gè)來(lái)回不失誤。
階段三：遠距離對打
同樣采用階段二的三個(gè)練習，區別是現在不再使用小場(chǎng)地而是整片場(chǎng)地�，F在你離球網(wǎng)更遠了，并且要照顧更打范圍的場(chǎng)地。難度自然大了許多。
要領(lǐng)
1.適當提高球的過(guò)網(wǎng)高度，使球落到底線(xiàn)與發(fā)球線(xiàn)之間的區域。
2.適當加快揮拍速度。如果你的做法正確，前兩個(gè)階段你的用力不應該超出自己極限的50%，也就是以很輕松的方式擊球。而現在，由于場(chǎng)地變大，你需要使用更多的力把球打遠。但要注意，我們的原則依然使把球打得盡量慢。并把球打到對方容易接到的位置。
3.注意力集中，你的注意力要始終集中再球上。
4.腿要動(dòng)。不要站死在一個(gè)地方。準備擊球時(shí)腳后跟稍微離地。
網(wǎng)球球感的練習方法
網(wǎng)球的練習方法有很多種，但非常重要的一點(diǎn)是球感的培養，尤其是對一般初學(xué)者和少年小選手。筆者根據平日的教學(xué)實(shí)踐總結出一套球感的練習方法，可在不同的場(chǎng)合練習，對球員手、眼，球拍和球的控制力，自我判斷、反應能力等綜合素質(zhì)的培養有很大的幫助。通過(guò)這種練習，你將會(huì )發(fā)現學(xué)會(huì )網(wǎng)球并不是件很難的事。
一.用手抓拋球練習的各種方法。
1.將球拋起，分別在落地前和落地后用雙手抓住，單手抓住。(以右手為主，用左手拋球，右手接球。下同)
2.用球筐或紙盒作為目標，直接將球投入其中，距離逐漸拉長(cháng)。
3.左右手分別對地面連續拍打球。
4.面對墻拋球，撞墻落地后先用雙手接住，熟練后再用單手接住。
5.面對墻拋球，撞墻后不等球落地直接在空中分別用雙手，單手接住。
6.將球拋向身后，分別轉身抓住落地球或空中球。
7.將球向上拋，分別在原地轉圈后接住落地球或空中球。
8.兩手各抓一球，同時(shí)拋起，落地后再用同側手同時(shí)接住。熟練后，同時(shí)拋起同時(shí)在空中接住球。
9.兩手各抓一球，同時(shí)左手拋向右邊，右手拋向左邊，在空中同時(shí)用異側手接住球。
10.兩人面對面拋球，分別接住落地球或空中球，距離逐漸拉長(cháng)，角度逐漸拉開(kāi)。(左右方向)
二.單人持拍的連續方法。
1.用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球。
2.用球拍向上顛球，達到熟練后，加上移動(dòng)、轉圈和按口令顛球。('低→低→高'等節奏)
3.顛球幾次后，讓球盡快停在球拍上，再將球向上送出，繼續顛球，再停下，反復練習。
4.向下拍球。開(kāi)始拍一下等一下，過(guò)渡到連續向下拍球;達到熟練后，可移動(dòng)拍球，轉圈拍球，蹲下拍球等。
5.向上顛球五次，落地后接起，再顛球五次，反復練習;熟練后，逐漸過(guò)渡到顛球四次、三次、二次、一次。
6.用拍框拍球至熟練，注意眼睛要緊盯住球。
7.對墻練習。面對墻1-2米，顛球五次，等球落地后將球輕打向墻，再落地后接起，顛球五次。連續十個(gè)回合后，開(kāi)始顛球四次、三次、二次、一次，最后過(guò)渡到不顛球的連續打墻練習。
8.距墻一米左右，持球拍向上顛球五次后，將球輕打向墻，撞回在空中接住，再顛球五次。十個(gè)回合以后，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續對墻碰擊，距離可根據掌握情況適當拉開(kāi)。
9.用正、反拍面依次連續顛球。最好能加上用球拍框邊緣練習顛球。
10.左右手同時(shí)使用兩把球拍，分別練習顛球。
11.右手持拍從身后繞到身體左側顛球，眼睛要緊盯住球。
三.兩人持拍的練習方法。
1.兩人間隔1-米，一人顛球五次，落地后輕打向中間，另一人等球彈起后接住，再顛球五次。反復練習，十個(gè)回合以后，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續多回合輕打。
2.基本同上，只是顛球最后一次時(shí)，直接顛向兩人中間，依次連續練習，直至連續多回合輕打。
3.兩人用一把球拍。一人顛球三次后('低→低→高')，把球拍交給同伴，在球落地之前接住，再顛球三次。反復練習這一動(dòng)作，直至顛球二次，顛球一次換拍。
4.兩人間隔1-2米，一人顛球五次，不落地直接送給同伴，同伴在球未落地之前接起，也顛球五次，再回送對方。十個(gè)回合以后，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續多回合不落地輕打。距離可逐漸拉開(kāi)練習。(又稱(chēng)截擊球練習)
5.一人將球停在球拍上，輕送向同伴，待球落地彈起后，同伴接住，顛球一次，并迅速將球停在球拍上。反復練習至熟練。
6.兩人用兩個(gè)球，各顛球三次，同時(shí)送向對方，球彈起后各自再顛球三次。反復練習至熟練。
網(wǎng)球一小時(shí)提高技術(shù)訓練法
業(yè)余選手,不管是成年人還是學(xué)生,平時(shí)練習網(wǎng)球的時(shí)間并不是很多,但都有一個(gè)愿望,那就是想通過(guò)不我的練習時(shí)間來(lái)提高自己的網(wǎng)球水平.但是據我觀(guān)察，在網(wǎng)球場(chǎng)上打網(wǎng)球的朋友體閑娛樂(lè )的多，切實(shí)在做有目的訓練的人少，這也許是因為無(wú)人指導的緣故。所以，大多數朋友打網(wǎng)球時(shí)間挺長(cháng)，但進(jìn)步卻不是很大。任何一個(gè)沒(méi)有計劃沒(méi)有目的的行為，它的效率肯定不高。在國外，職業(yè)選手或業(yè)余位手平時(shí)的技術(shù)洲練時(shí)間也不是很多，主要是通過(guò)提高訓練的質(zhì)量來(lái)達到訓練目的。一小時(shí)訓練法，就是根據實(shí)踐總結出來(lái)的一種很好的訓練方法。它可以用于指導業(yè)余選手的訓練，提高他們的訓練效果，尤其是對于那些只租用了一小時(shí)場(chǎng)地的朋友來(lái)說(shuō)，更有意義。而對于職業(yè)選手來(lái)說(shuō)，它一般作為一種賽前的熱身訓練方法。 做好練習前準備。你和你的同伴至少要準備六個(gè)球，這樣可以減少撿球所用的時(shí)間。同時(shí)，帶上手表，以便于計時(shí)。最后，還得告訴你，進(jìn)行練習之前，別忘了做一些伸展運動(dòng)，以免受傷.
底線(xiàn)對抽。
時(shí)間為5分鐘，目的是訓練眼力，眼睛要緊盯往球。你和你的同伴站在底線(xiàn)附近，球的落點(diǎn)在場(chǎng)地中央和底線(xiàn)之間;球過(guò)網(wǎng)時(shí)高過(guò)球網(wǎng)0.5-1米，確保球的落點(diǎn)較深。你的回球最好只讓你的同伴移動(dòng)1米就可以接到球。練習時(shí)注意正反手交替揮拍擊球。
底線(xiàn)正手對角對抽。
時(shí)間為5分鐘(假設你倆是右手持拍)。各自在自己的右區用正手對抽，每次擊球后回到底線(xiàn)中央。目的通過(guò)在跳動(dòng)中擊球，達到有氧訓練的效果。每次擊球時(shí)，你必須在右區用正手擊球，同時(shí)，也必須保證你的同伴也能夠用正手在右區擊球。
底線(xiàn)反手對角抽球。
時(shí)間為5分鐘�，F在你和同伴在各自的左區用反手擊對角球，同樣，每次擊球后回到底線(xiàn)中央。并且，擊球的力量、角度都必須保證同伴能夠像你一樣在左區用反手擊球。 正手對反手練習。
時(shí)間為5分鐘。你們倆如果其中一個(gè)站在右區，那么，另一個(gè)就站在他的左區，也就是說(shuō)一個(gè)用正手，另一個(gè)用反手進(jìn)行直線(xiàn)對抽。最好讓球落在單雙打邊線(xiàn)之間，這樣，你們就需要努力控制球，盡量避免球落在這狹窄區域之外，而且，在這位置的球網(wǎng)高度是最高的.你們也可以每次擊球，回到底線(xiàn)中央，以增強有氧訓練的強度，但這是有困難的。 改變位置，也就是調換正反手。
時(shí)間為5為鐘。如果你原來(lái)站在右區，那么你現在就站到左區;如果你原來(lái)在左區，那么現在就站到右區，你的同伴飽一樣。訓練同樣的內容。
網(wǎng)前截擊。
時(shí)間為5分鐘。一個(gè)站在網(wǎng)前.一個(gè)站在底線(xiàn)。底線(xiàn)同伴要為網(wǎng)前同伴創(chuàng )造正手截擊、反手截擊，或高截擊、低截擊的機會(huì );網(wǎng)前同伴必須調動(dòng)底線(xiàn)同伴的跑動(dòng)，但前提是應保證在同伴的跑動(dòng)范圍之內。訓練時(shí)盡量組合應用各種技術(shù)，并保持球的連續性。 與同伴調換位置，做相同的練習。時(shí)間仍為5分鐘。
過(guò)頂扣殺。
每個(gè)人練習12個(gè)過(guò)頂扣殺。時(shí)間為8分鐘。
一個(gè)人喂球，另一個(gè)人練習扣殺。喂球者盡量準確判斷扣殺后落點(diǎn)位置, 回高球以保證練習的連續性。
發(fā)球練習。
時(shí)間為4分鐘。每人發(fā)20個(gè)球，左右區各10個(gè)，這一項如同賽前練習，盡量高質(zhì)量地完成，要知道，職業(yè)選手只有兩分鐘時(shí)間用于發(fā)球練習.
搶七比賽。
時(shí)間為13分鐘。在剩余的13分鐘里，和你的同伴打一組12球的搶七比賽。如果時(shí)間允許，再打一組。每6個(gè)球時(shí)交換場(chǎng)地。
這種訓練方法要求態(tài)度認真，注意每次擊球的質(zhì)量，如同參加一場(chǎng)小型比賽一樣認真。剛開(kāi)始練習時(shí)，在時(shí)間安排上可能無(wú)示達到要求，但只要你堅持，就會(huì )做得到。記往，也許訓練得不到完美的回報，但你卻必須使你的訓練完美。
現代網(wǎng)球戰術(shù)名家精華第一篇 戰術(shù)簡(jiǎn)介
所有網(wǎng)球教練員和運動(dòng)員都認為，無(wú)論一名網(wǎng)球選手的水平高低，戰術(shù)往往對其網(wǎng)球水平起了至關(guān)重要的作用，網(wǎng)球運動(dòng)員的戰略和戰術(shù)意識的提高是其能否取得更大進(jìn)步的關(guān)鍵。對于初學(xué)者和具有中等水平的網(wǎng)球選手來(lái)講、新的教學(xué)方法(即被稱(chēng)為比賽入門(mén)或認識比賽的教學(xué)法)便注重在學(xué)員剛接觸網(wǎng)球之時(shí)就向其介紹網(wǎng)球比賽戰術(shù)的重要性。
這些新的教學(xué)方法能更好地幫助運動(dòng)員自己去發(fā)現打好比賽的戰術(shù)，其重點(diǎn)是放在介紹基本戰術(shù)理念上，這種理念可運用于任何水平和任何打法的運動(dòng)員身上，包括以下4個(gè)方面。
1. 比賽狀態(tài)：發(fā)球、接發(fā)球、底線(xiàn)擊球、隨球上網(wǎng)和破網(wǎng)。
2. 比賽過(guò)程：進(jìn)攻、對峙、防守。
3. 戰術(shù)選擇：擊球過(guò)網(wǎng)并落在場(chǎng)內，使對手跑動(dòng)，將球擊到對手的薄弱處，運用好自己的有利武器等。
4. 打法類(lèi)型：全面型、底線(xiàn)型、發(fā)球上網(wǎng)型和善于穿越型的選手。
目前高水平網(wǎng)球選手所運用的戰術(shù)，有別于過(guò)去的網(wǎng)球戰術(shù)�，F在的網(wǎng)球運動(dòng)員身材高大，有力量其靈活性和速度都好于過(guò)去。更加優(yōu)異的球拍工藝也為網(wǎng)球技術(shù)的發(fā)展起到了助推器的作用。人體力學(xué)的合理運用也使得擊球力量變得更大。這些因素加決了網(wǎng)球比賽的節奏，縮短了運動(dòng)員判斷時(shí)間和反應時(shí)間。所有這些因素都不同程度地對現代網(wǎng)球的比賽方式產(chǎn)生了明顯的沖擊�，F代高級網(wǎng)球戰術(shù)可簡(jiǎn)單地歸納為以下幾點(diǎn)：
1 力量已成為一項戰術(shù)武器
不斷提高的力量已被當成網(wǎng)球技術(shù)的代名詞。如加農炮般的發(fā)球、攻擊性的接發(fā)球、具有殺傷力的正手擊球、得分式的中場(chǎng)隨上，以及抽擊式的截擊等等，已貫穿在當今的網(wǎng)球比賽中。 2 快速判斷
比賽時(shí)運動(dòng)員要在更短的時(shí)間內決定下面需要做什么。一名選手的技術(shù)和對網(wǎng)球的認識水平，以及對手和對當時(shí)比賽情況的分析，決定了其所做的判斷是否合理。
3 選擇最佳的擊球
一般來(lái)講，發(fā)球和正手擊球是運動(dòng)員的兩大法寶。盡管如今許多選手的反手擊球也頗具威脅，但通常他們的比賽都是圍繞著(zhù)發(fā)球和正手擊球這兩項技術(shù)進(jìn)行的。
4 打法更全面
運動(dòng)員在一年中常常要在不同的場(chǎng)地和環(huán)境下進(jìn)行比賽。這就迫使他們具備適應各種比賽條件的打法。例如阿加西曾獲得過(guò)四大滿(mǎn)貫的冠軍。他可以說(shuō)是現代網(wǎng)球運動(dòng)員的楷模。單純的發(fā)球上網(wǎng)選手(如桑普拉斯、亨曼、魯塞德斯基等)已變得越來(lái)越少。而沙土場(chǎng)上的英雄們，如庫爾騰、莫亞、費雷羅、科雷切亞等，也已努力地適應硬地球場(chǎng)的比賽。
現代網(wǎng)球戰術(shù)名家精華第二篇 底線(xiàn)型打法運動(dòng)員的戰術(shù) 作為一名教練員，無(wú)論你是初次接管一支網(wǎng)球隊，還是已和某個(gè)隊員進(jìn)行了長(cháng)期的合作，你必須問(wèn)自己的一個(gè)問(wèn)題是：自己教的運動(dòng)員是屬于哪種打法類(lèi)型的選手，只有當教練員完全弄明白這個(gè)問(wèn)題后，才能開(kāi)始制定戰術(shù)計劃和與此戰術(shù)計劃相關(guān)的訓練和比賽目標。教練員在回答這個(gè)問(wèn)題時(shí)，不能過(guò)于簡(jiǎn)單。例如只是說(shuō)：“我的隊員是進(jìn)攻型選手，他的打法是發(fā)球上網(wǎng)�；蛭医痰年爢T是打底線(xiàn)的選手。”這樣的回答可能會(huì )限制了你所教的運動(dòng)員今后向其他打法類(lèi)型發(fā)展的潛能。
你有必要弄明白下列問(wèn)題：
1. 你所教的運動(dòng)員是否具有一定的才能，并且在他的比賽中能否運用好這此才能?
2. 教練員在選材時(shí)是否只考慮了運動(dòng)員的某一方才能.而設有去考慮如何發(fā)掘他的所有潛能?
3. 你是否有一名運動(dòng)才能一般，但訓練卻非�？炭嗟倪\動(dòng)員?
弄明白這些問(wèn)題后，接下來(lái)教練員便可以開(kāi)始根據這名選手的打球方法、他所選擇的擊球動(dòng)作、他在不同場(chǎng)地上的表現、他的擊球力量、他在比賽中的心理表現、他的自信心、他分析對手的能力，以及他在比賽中選擇的打法等等，來(lái)制定出該名選手應通過(guò)何種打法來(lái)達到提高其網(wǎng)球水平的目的。
盡管從表面上看，有些選手的打法類(lèi)型很相似，但實(shí)際上兩名選手的打法是不會(huì )完全相同的。讓我們來(lái)看一看堪稱(chēng)“混凝土”防守的幾名底線(xiàn)型打法的選手：張德培、休伊特和韋蘭德。他們的共同特點(diǎn)是速度陜、心理素質(zhì)好、有耐力、底線(xiàn)正手擊球和反手擊球實(shí)力平均，擅長(cháng)打破網(wǎng)球，接發(fā)球兇狠，全場(chǎng)的決速奔跑是這類(lèi)運動(dòng)員取勝的主要手段。正是在這種奔跑中贏(yíng)得了許多獲勝的時(shí)機。這種類(lèi)型打法的選手，擊球的成功率高，落點(diǎn)深，非受迫性失誤較少，這就使得他們常能將對手逼迫到危險之中。
但在如今的高水平網(wǎng)球比賽中，只有速度是不能保證比賽能一定取勝的。運動(dòng)員還應具備擊球兇狠和能夠盡快地結束一分球的能力，要想使速度型選手得到進(jìn)一步的提高，發(fā)展其底線(xiàn)對打中的攻擊性是必不可少的。
底線(xiàn)型運動(dòng)員的底線(xiàn)戰術(shù)
首先應考慮你的對手：
——正手擊球還是反手擊球較強?
——他是否常站在他的反手區內，保護自己的薄弱環(huán)節，并尋找正手擊球的機會(huì )? ——你是否需要非常努力地發(fā)現他的弱點(diǎn)?
——他向前移動(dòng)處理球速較慢的中場(chǎng)球時(shí)，擊球動(dòng)作是否很順暢?
——當他處理強力旋轉球時(shí)，他是身體后傾，還是身體直立地主動(dòng)向前迎擊? ——他的全場(chǎng)跑動(dòng)速度能在比賽中體現出來(lái)嗎?
——當他有機會(huì )上網(wǎng)時(shí)，他是選擇上網(wǎng)還是選擇退到底線(xiàn)?
——當對手疲勞時(shí)，他是否仍然運用防守戰術(shù)?
當教練員制定運動(dòng)員的比賽計劃時(shí)，這些只是需要考慮的問(wèn)題中的一部分。
當兩名底線(xiàn)型選手都能打出強有力的底線(xiàn)球時(shí)，其比賽場(chǎng)景是令人賞心悅目的。在場(chǎng)上移動(dòng)稍慢的選手，總是讓人看起來(lái)在控制著(zhù)對打的節奏，而且迫使移動(dòng)稍快的對手在場(chǎng)上奔跑。但移動(dòng)快的一方在場(chǎng)上雖然跑動(dòng)較多，可失誤較少。移動(dòng)快的一方總是一步一步地尋找得分的機會(huì )，而且這個(gè)機會(huì )是由于跑動(dòng)速度慢的一方造成的，這時(shí)移動(dòng)速度慢的一方極易被迫擊出沒(méi)有把握的球。
優(yōu)秀的底線(xiàn)型選手，從不放棄對比分的控制。一旦他們進(jìn)入底線(xiàn)對峙狀態(tài)，他們便搶先抓住第一次能發(fā)力擊球的機會(huì )，然后便占據主動(dòng)，搶占到底線(xiàn)內，并迫使對手奔跑，直到找
到打死對方的時(shí)機為止。將球擊深，并能把球打得很有分量，是將你的對手固定在他的底線(xiàn)位置上的最重要的手段，不要過(guò)于謹慎。在底線(xiàn)對峙中，容易犯的錯誤是把球處理安全，然后盼望你的對手失誤，在實(shí)際比賽中經(jīng)常發(fā)生的事實(shí)卻恰恰相反。如果只是盼望著(zhù)對手失誤，那你就等于降低了自己底線(xiàn)擊球的水平，而且也容易給對方創(chuàng )造出打死你的機會(huì )，因為潛在的危險是你可能給對手更多的淺球。
底線(xiàn)型運動(dòng)員的發(fā)球和接發(fā)球戰術(shù)
三“W”是常在發(fā)球和接發(fā)球時(shí)使用的三個(gè)英文字母的縮寫(xiě)即：它是不是武器(WEAPON) ? 它是不是薄弱環(huán)節(WEAKNESS)? 他是不是浪費(WASTED) ?
對于一名1.80米高的選手來(lái)講，一般不會(huì )比1.90米高的選手發(fā)球好。個(gè)子稍矮的選手應如何去做呢?首先要改善自己的第二發(fā)球，要讓你的第二次發(fā)球有力而又不被對方攻擊。第一發(fā)球需要將變化、準確、穩定和在長(cháng)時(shí)間的比賽過(guò)程中始終保持有效的發(fā)球速度相結合。大部分底線(xiàn)選手都是像要完成一次“本壘打”一樣，而且不加思考地將第一發(fā)球像炮彈一樣地發(fā)出，然后守株待兔式地等著(zhù)對方失誤。就發(fā)球本身來(lái)講，這樣大力發(fā)球是對的，但結果常常是一種浪費。對于一名選手來(lái)講、第一發(fā)球是根據對手的實(shí)力和接發(fā)球的弱點(diǎn)，運用角度和速度來(lái)控制好發(fā)球，當然同時(shí)也包含了直接得分。
當你的對手是像拉夫特或桑普拉斯那樣喜歡上網(wǎng)的選手時(shí)，你的第一發(fā)球的成功率則是你能否取勝的關(guān)鍵數據。這樣的選手把接對方第二發(fā)球當作接發(fā)球上網(wǎng)的大好時(shí)機，他們從不在意對手的第一發(fā)球力量有多大，也從不在乎接對方第一發(fā)球的好與壞。因為他們知道大力發(fā)球的成功率是不會(huì )太高的。要想提高發(fā)球的成功率，則應該在發(fā)球時(shí)帶上一點(diǎn)旋轉，并把速度放慢一點(diǎn)。這樣做可以使喜歡接發(fā)球上網(wǎng)的選手少了許多接發(fā)球后隨球上網(wǎng)的機會(huì )。
如何讓你的對手接不好你的發(fā)球?首先要洞察你的對手，弄明白他是正手接發(fā)球好還是反手接發(fā)球好，他的正、反手哪一邊的揮拍更穩定，他的哪一邊接發(fā)球可能會(huì )更兇猛一些等等。
發(fā)球是每一分的開(kāi)始，要珍惜它。
底線(xiàn)型運動(dòng)員的網(wǎng)前戰術(shù)
近年來(lái)，由于上網(wǎng)型選手在網(wǎng)前所占的優(yōu)勢越來(lái)越小，因此這種打法也在逐漸地減少。如果底線(xiàn)型選手比上網(wǎng)型選手更易得分的話(huà)，那誰(shuí)還會(huì )偶爾地上到網(wǎng)前冒險呢。
但底線(xiàn)型選手也應該學(xué)會(huì )網(wǎng)前技術(shù)和戰術(shù)。當你的對手被你拉出了場(chǎng)外，此時(shí)你應占據主動(dòng)，向場(chǎng)內快速移動(dòng)，逼迫對手打出低質(zhì)量的回球。你不需要過(guò)多地上網(wǎng)，只要讓對手知道你會(huì )打出上網(wǎng)戰術(shù)就可以了。由于他知道你隨時(shí)都會(huì )上網(wǎng)，因此當他被動(dòng)防守時(shí)，他不光要考慮下一步打什么球，而且還得要提防著(zhù)你上網(wǎng)，這樣就增加了對手的思想負擔。
作為以底線(xiàn)戰術(shù)為主的選手來(lái)講，如果要想做到完美，就應該根據自己的條件學(xué)會(huì )打網(wǎng)前球。如果底線(xiàn)型選手發(fā)現自己上網(wǎng)后總是在低處打截擊球的話(huà)，那他就要提醒自己可能是： ——上網(wǎng)的時(shí)機不正確，或對手的破網(wǎng)技術(shù)很好。
——猶豫或懷疑自己。
——不是全速地沖向網(wǎng)前，而是遲緩地上網(wǎng)。
——在球下降到低于網(wǎng)子的高度前，沒(méi)有采用急速向前兩三步的方法去截擊球。 ——不是主動(dòng)上網(wǎng)，而總是為了追對方放的小球或淺球而上網(wǎng)。
為了改善自己的網(wǎng)前技術(shù)，作為不經(jīng)常上網(wǎng)的運動(dòng)員來(lái)講，應加強網(wǎng)前技術(shù)的練習。只有技術(shù)全面，才能不被對手發(fā)現你的破綻。也許網(wǎng)前技術(shù)并不是得分的主要手段，但比賽時(shí)，如遇到有能上網(wǎng)的機會(huì )，那就應該別無(wú)選擇地打好網(wǎng)前球。當然在此也應順便說(shuō)一下，球場(chǎng)地面對網(wǎng)前技術(shù)也有一定的影響，這一點(diǎn)雖很少被提到，但的確應加以考慮。
現代網(wǎng)球戰術(shù)名家精華第三篇 全面型打法選手的戰術(shù) 何謂全面型選手
全面型選手的特點(diǎn)是，在場(chǎng)地的任何地方都能將球處理好。這種選手的各項技術(shù)及打法都比較均衡，如發(fā)球上網(wǎng)、中場(chǎng)進(jìn)攻、底線(xiàn)進(jìn)攻以及在防守時(shí)也能將球保持不失誤等。 作為一名全面型打法的選手，其實(shí)在比賽時(shí)不需要什么獲勝的戰術(shù)。但作為一名教練員，則應向這種選手教授如何應對其他類(lèi)型打法選手的戰術(shù)。有人會(huì )覺(jué)得問(wèn)題太簡(jiǎn)單了，但的確是這么簡(jiǎn)單!只要你按照以下介紹的方法來(lái)正確地訓練運動(dòng)員，就一定能獲得成功。在詳細介紹全面型打法選手所應用的戰術(shù)之前，需要在此先將單打的基本戰術(shù)介紹一下。 單打戰術(shù)概念
為了實(shí)施有效的戰術(shù)，任何選手都應遵循幾條基本的戰術(shù)概念。這些概念是由網(wǎng)球場(chǎng)地的面積大小來(lái)決定的。而在任何地方網(wǎng)球場(chǎng)地的面積都是固定不變的。正如有些科學(xué)原理與科學(xué)技術(shù)的關(guān)系一樣，網(wǎng)球也有許多基本的原理是根據其技術(shù)和戰術(shù)的需要而存在的。下面介紹10種能改進(jìn)你單打技巧的概念。
概念1 ― 打好成功率
一種最簡(jiǎn)單的方法是在減少自己非受迫性失誤的同時(shí)增加對手的受迫性失誤，用這種方法來(lái)得分。所謂非受迫性失誤是指在你的對手沒(méi)有給你任何擊球壓力的情況下，自己出現擊球失誤。而受迫性失誤也并非是指失誤是無(wú)法避免的，而是指在對手給你制造了擊球難度情況下的一種擊球失誤。在單打比賽中，3項最主要的穩定性擊球集中在發(fā)球、接發(fā)球和隨球上網(wǎng)上。
概念2 — 了解場(chǎng)地區域
讓我們采用交通信號燈的分類(lèi)方法來(lái)了解網(wǎng)球場(chǎng)地的區域。例如：
紅燈區域
網(wǎng)球場(chǎng)地的底線(xiàn)部分
——安全、穩定的擊球區域。
黃燈區域
網(wǎng)球場(chǎng)地的中場(chǎng)部分
——連貫性擊球和擊打隨球上網(wǎng)的區域。
綠燈區域
網(wǎng)球場(chǎng)地的發(fā)球線(xiàn)部分
——向前攔網(wǎng)并且將球打死對方的區域。
概念3——明確目標區域
擊球者離球網(wǎng)越近，則擊球的角度越大。
擊出的球的高度等于球的深度——擊球過(guò)網(wǎng)的高度應從網(wǎng)子上方想象的3英尺(0.91米)高乘以6英尺(約1.83米)寬的方框內通過(guò)。
安全的擊球線(xiàn)路——想象在單打邊線(xiàn)內側與其平行處還有一條線(xiàn)(用來(lái)打隨球上網(wǎng)的落點(diǎn)線(xiàn))，不要把隨球上網(wǎng)的擊球目標定在單打邊線(xiàn)上。
安全地點(diǎn)——對峙任何來(lái)球都應有預先準備好的回擊落點(diǎn)。如被對方逼迫得向場(chǎng)地兩邊跑動(dòng)的范圍很大時(shí)，應回擊又高又深的球，并將球打到對方的底線(xiàn)中間附近，以便使自己爭取到回位的時(shí)間。
概念4——對線(xiàn)路的變化要加以限制
直線(xiàn)球與斜線(xiàn)球的區別是非常小的。往往在想要改變對方打過(guò)來(lái)的斜線(xiàn)球的方向，而且此球又是落在底線(xiàn)附近時(shí)，出現失誤的可能性最大。
概念5 ——中間球
最容易出現的擊球失誤是把球打到了邊線(xiàn)以外。當雙方對打時(shí)，可運用“兩跳”理論來(lái)克服這個(gè)問(wèn)題。也就是說(shuō)你擊出的落在對方邊線(xiàn)附近的球，在第二次落地時(shí)，必須落在你想象的單打邊線(xiàn)以外的另一條平行線(xiàn)以?xún)�。將球擊到邊線(xiàn)內安全一點(diǎn)的地方，可使對手打不出太大的角度和更多的落點(diǎn)。
概念6——攻擊對方打過(guò)來(lái)的淺球
決定自己在哪些區域內打隨擊上網(wǎng)球，即打完中場(chǎng)球后，在你擊過(guò)去的球落地前的時(shí)間里，你向網(wǎng)前上幾步便可到達攔網(wǎng)的位置。將隨球上網(wǎng)的球打到對手較弱的一邊。較弱的一邊是指對手在此邊容易擊出又高又遠的球，這樣以便自己攔擊。在隨球上網(wǎng)時(shí)，打出的線(xiàn)路要安全，并盡決地完成隨球上網(wǎng)的動(dòng)作，最大限度地接近網(wǎng)前。一旦在網(wǎng)前占據了有利的位置便有了很高的網(wǎng)前贏(yíng)球機會(huì )。
概念7——運用1~2次連續擊球
在以下的擊球中運用連續打幾拍球的概念：打好隨球上網(wǎng)擊球后，才有攔網(wǎng)的機會(huì );低點(diǎn)攔網(wǎng)和高點(diǎn)攔網(wǎng)的銜接;用第二次破網(wǎng)擊球來(lái)破掉對方的攔網(wǎng);以及發(fā)球和攔網(wǎng)等。把重點(diǎn)放在第二次擊球上，讓第二次擊球產(chǎn)生更大的效果。例如當對手沖到網(wǎng)前時(shí)，你可將第一拍破網(wǎng)擊球打向對手的近身或對手的薄弱處，然后用第二拍破網(wǎng)來(lái)真正置對方于死地。 概念8——防守、對峙、進(jìn)攻
當你在底線(xiàn)時(shí)，應根據自己的所處狀態(tài)來(lái)處理球，即防守狀態(tài)、對峙狀態(tài)或進(jìn)攻狀態(tài)。當你在底線(xiàn)后面時(shí)，為防守狀態(tài)。在底線(xiàn)上時(shí)，為對峙狀態(tài)。在底線(xiàn)以?xún)葹檫M(jìn)攻狀態(tài)。 概念9——鎖住一條線(xiàn)
在網(wǎng)前打底點(diǎn)攔網(wǎng)時(shí)，成功率高的回球線(xiàn)路是打直線(xiàn)。運用安全線(xiàn)路的理論來(lái)處理網(wǎng)前低點(diǎn)攔網(wǎng)。
概念10——轉變“變速器”
當需要時(shí)運用以下方法來(lái)變換戰術(shù)和節奏：
1. 強烈或非強烈的旋轉。這樣可使擊出的球在落地后產(chǎn)生不同高度的彈跳。
2. 反手下旋球。
3. 更高的過(guò)網(wǎng)高度。
4. 更長(cháng)時(shí)間地保持在底線(xiàn)。
5. 變化的球速。
6. 只在對方打過(guò)來(lái)短球時(shí)才進(jìn)攻。
7. 把自己的第一次發(fā)球當成是第二次發(fā)球來(lái)對待。
8. 在分與分之間，用更多的時(shí)間。
全面型選手應對不同類(lèi)型打法選手的戰術(shù)
1. 應對發(fā)球上網(wǎng)型或者在對打中喜歡上網(wǎng)型選手的戰術(shù)
為了達到反擊進(jìn)攻型選手(如發(fā)球上網(wǎng)型選手)的目的，你應優(yōu)先遵循以下的戰術(shù)原則。
(1)發(fā)球——當你與一位發(fā)球上網(wǎng)型選手比賽時(shí)，關(guān)鍵是要運用好自己的發(fā)球。 提高自己第一次發(fā)球的成功率。即使發(fā)球時(shí)多一點(diǎn)旋轉和放慢速度也無(wú)妨。
改善發(fā)球效果。如將球發(fā)向對手的身體，以此來(lái)避免對手在接你的發(fā)球時(shí)攻擊你。 以較多的發(fā)球上網(wǎng)來(lái)應對同樣類(lèi)型打法的選手。
(2)接發(fā)球——由于你的對手喜歡打發(fā)球上網(wǎng)，因此你應將注意力集中在以下萬(wàn)面。 完善自己提前設定的目標上，而不要過(guò)多地考慮你自己和你的對手。要將注意力放在接好發(fā)球上。
將球接到球場(chǎng)中路，以此來(lái)消減對手攔網(wǎng)時(shí)打出的角度。
加強接發(fā)球時(shí)的旋轉(上旋)，以此來(lái)迫使對手在打第一次攔網(wǎng)時(shí)，打出高球。
接發(fā)球后跟進(jìn)，占據底線(xiàn)內的進(jìn)攻位置，以此來(lái)減少對手在打完第一次攔網(wǎng)后的回位時(shí)間。
(3)1~2次的連續破網(wǎng)擊球——在你尋找用第二次破網(wǎng)擊球來(lái)破掉對手的攔網(wǎng)前，應設法用你的第一拍擊球使你的對手陷入你的圈套，然后利用多種破網(wǎng)手段，如挑高球、打小斜線(xiàn)、直線(xiàn)破網(wǎng)等來(lái)達到最后得分的目的。
2. 應對底線(xiàn)進(jìn)攻型打法選手的戰術(shù)
為了達到應對底線(xiàn)進(jìn)攻型選手的目的，你應首先考慮遵守以下原則：
(1)自己的事——重讀一段習語(yǔ)：“先管好自己的事，然后再管別人的事。”當你面對進(jìn)攻型底線(xiàn)打法的選手時(shí)，最重要的是設法將自己先保持在一種底線(xiàn)型全面打法的基本狀態(tài)中。不要像進(jìn)攻型底線(xiàn)選手所能做到的那樣，每一次擊球都進(jìn)攻。而是用自己所具備的能力來(lái)處理好每個(gè)球。
(2)弱點(diǎn)——每名底線(xiàn)進(jìn)攻型選手都有自己的薄弱環(huán)節。例如：淺球處理得不是非常兇狠、兩側移動(dòng)好于前后移動(dòng)、對淺球和對方所放的小球反應遲緩、對于打過(guò)來(lái)的中路球反應不太敏感、或不喜歡打彈跳高的球等。找準對方的弱點(diǎn)，并且采用能使這些弱點(diǎn)始終暴露無(wú)疑的戰術(shù)。
(3)控制好發(fā)球——無(wú)論你同誰(shuí)比賽，這都是一條重要的宗旨。當與一名底線(xiàn)進(jìn)攻型選手比賽時(shí)，這點(diǎn)尤為重要。
注意以下幾點(diǎn)：
多打發(fā)球上網(wǎng)。
經(jīng)常變換你的發(fā)球落點(diǎn)，并且運用不同的旋轉和速度發(fā)球，以防止對手習慣于一種接發(fā)球模式。
多將球發(fā)到對手的近身處。
(4)進(jìn)攻性接發(fā)球——按照以下方法給對方施加壓力。
接對方第二次發(fā)球時(shí)，可攻擊對方中路后隨球上網(wǎng)。
接發(fā)球時(shí)使用強力上旋來(lái)打球。
在接發(fā)球時(shí)設法將發(fā)球者置于防守的境地。
3. 應對防守型選手的戰術(shù)
如果與一名純防守型選手比賽，此時(shí)正是學(xué)習改善自己戰術(shù)效果的最好時(shí)機。此時(shí)你應首先考慮以下幾點(diǎn)
(1)攻——正如接發(fā)球后進(jìn)攻戰術(shù)一樣，增加自己發(fā)球上網(wǎng)的頻率，使防守隊員總是在選用自己的防守技術(shù)。要有耐心，選擇安全的落點(diǎn)，并且用攻擊對方中路來(lái)降低對方打大角度的機會(huì )。
(2)調整——尋找任何一次可以攻擊對方的機會(huì )，并把你的戰術(shù)交替而有效地運用。例如：有時(shí)你可以固守底線(xiàn);有時(shí)可以打一些弧度較高的球;或者有時(shí)可以用放小球來(lái)把對方調到網(wǎng)前，讓對方攔網(wǎng)等。
提高選擇正確戰術(shù)意識的練習方法
控制發(fā)球
練勻1——提高在有心理壓力下的發(fā)球能力：打一盤(pán)比賽，但每個(gè)發(fā)球局中只能用第二次發(fā)球的力量發(fā)兩次球。
練習2——7~11：打11分。但接發(fā)球者在開(kāi)始記分前已先得7 分。此練習也可以調整為5~11。發(fā)球者必須打發(fā)球上網(wǎng)。
練習3——10 分：打兩個(gè)發(fā)球局，看這個(gè)發(fā)球局中自己的發(fā)球落點(diǎn)在哪里。每一局打10分，然后記錄自己的發(fā)球成功率。只有當第一發(fā)球成功后才可賽完該分。
練習4——連續性：記分練習，但在每分中必須包含發(fā)球、接發(fā)球和第一次攔網(wǎng)。打到11分，然后換對方發(fā)球。
練習5——發(fā)球權：打11分，哪一方發(fā)球，哪一方得分。像羽毛球比賽記分那樣，先爭得
發(fā)球權后，再勝，方可得分。
接發(fā)球/底線(xiàn)擊球的穩定性練習練習
練習6——苦干者的樂(lè )園：打11分。前6分必須是通過(guò)每拍打上旋球，并且過(guò)網(wǎng)要有一定的高度才行。你可將目標調整到發(fā)球線(xiàn)后面。雙方采用下手發(fā)球。
練習7——5：5挑戰賽：兩名選手都從各自的底線(xiàn)開(kāi)始。一名選手下手發(fā)球，然后雙方將一分球賽完。雙方在開(kāi)始記分前已各有5分，即從5分開(kāi)始記。記分方法是，一名選手出現非受迫性失誤時(shí)，則被記為失1分。即減去1分。當一方是主動(dòng)得分，或者是只有當一方迫使對手出現失誤時(shí)，才能算作勝1分。在對方未到0之前，先到10分者取勝。
練習8——特殊壓力：先到21 分者為勝方。但你只能是主動(dòng)得分，或者迫使對方失誤方可得分。
練習9——單打邊線(xiàn)和雙打邊線(xiàn)之間的對打：兩名選手各自站在場(chǎng)地兩邊單打邊線(xiàn)和雙打邊線(xiàn)之間的底線(xiàn)后，一名選手下手發(fā)球，先到11分者為勝者。只有打到單打邊線(xiàn)和雙打邊線(xiàn)之間的球方為好球。
(3)計分練習
兩名選手各站在場(chǎng)地底線(xiàn)兩側的雙打和單打邊線(xiàn)之間，一名選手將球送到對方場(chǎng)地的另一邊，此時(shí)擊球者的第一拍擊球必須要打直線(xiàn)。將一分球打完但只有在網(wǎng)前得分才可算作勝一分。
(4)削球上網(wǎng)：接第二發(fā)球，在場(chǎng)地對面不同的位置放上目標，然后做削球隨球上網(wǎng)截擊練習。
接第一發(fā)球后，將球回擊到球場(chǎng)中路“T”的位置。向后拉拍要小，然后隨球上網(wǎng)。 打21分，但只能用一次發(fā)球。無(wú)論是發(fā)球方還是接發(fā)球方，只要在網(wǎng)前得分，即可得2分。每5 分后換對方發(fā)球
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