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網(wǎng)球入門(mén)球感練習
網(wǎng)球通常在兩個(gè)單打球員或兩對組合之間進(jìn)行。球員在網(wǎng)球場(chǎng)上隔著(zhù)球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球。下面小編為大家分享球感練習，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目！
1)手掌手背顛球
【目的】培養手與球之間的距離感，通過(guò)手顛球體會(huì )拍面擊球的感覺(jué)。同時(shí)提高手眼協(xié)調的能力。
【方法】用手的手掌和手背依次交替顛球，左右手都可以進(jìn)行練習
2)拋球練習
【目的】體會(huì )球場(chǎng)的距離感。
【方法】練習雙方站在兩條單打邊線(xiàn)附近相互拋球。注意身體重心的轉移和協(xié)調發(fā)力，出手位置在頭與腰間。左右手都需練習，讓身體各環(huán)節均衡發(fā)展。
3)投籃練習
【目的】培養位置感和專(zhuān)注力。
【方法】在網(wǎng)前放一個(gè)球筐或球桶，練習者在底線(xiàn)附近將球投進(jìn)去。投球方式分上手投球和下手投球。投出的球要有一定的拋物線(xiàn)，讓球更容易進(jìn)筐。
4)球拍拍球
【目的】感覺(jué)拍線(xiàn)的彈性和拍面控球的感覺(jué)。
【方法】設定不同的拍球高度。練習時(shí)要注意拍面平行于地面，否則球會(huì )到處亂跑。
5)球拍正反面顛球
【目的】建立正確的觸球時(shí)機，鍛煉網(wǎng)球運動(dòng)所需的手掌手腕及小臂的基礎力量。
【方法】端平球拍進(jìn)行顛球練習，要求手腕固定，拍面平行于地面。先用一面練習，在熟練后，再用另一面練習，最后可以正反面顛球。
6)雙手同時(shí)拋接球
【目的】提高練習者的專(zhuān)注度，加強手眼協(xié)調的能力，學(xué)會(huì )與搭檔配合。
【方法】?jì)扇艘唤M，用四個(gè)網(wǎng)球，每人每只手各拿一個(gè)網(wǎng)球，同時(shí)拋球，拋完球之后立即接住對方拋來(lái)的球，如此交替。注意練習過(guò)程中保持降低重心。
7)用兩支球拍夾球
【目的】提高捕捉來(lái)球的能力，體會(huì )球與球拍接觸瞬間的感覺(jué)。
【方法】練習者左右手各拿一支球拍，用兩支球拍夾住對面搭檔拋來(lái)的球。
8)拍柄擊球
【目的】提高練習者盯球能力和擊球時(shí)的專(zhuān)注度。
【方法】練習者雙手分別抓住球拍框的三點(diǎn)和九點(diǎn)位置，將練習搭檔拋出的落地球用拍柄擊出。
9)收臂上步接球
【目的】培養練習者擊球前到位的能力
【方法】練習者雙手收于腰際，雙腿彎曲準備接球。練習搭檔在相距5米的位置向左或向右拋落地球。練習者移動(dòng)雙腳，上步接球，要求雙手不能離開(kāi)初始位置。
10)快速反應前沖抓球
【目的】培養練習者的反應能力，在打球的過(guò)程中，需要迅速對來(lái)球做出反應，然后立即起動(dòng)擊球，這個(gè)練習能夠很好的練習學(xué)員這一能力。
【方法】練習者間距3-5米相對站立。一位雙手各拿一球，然后雙臂側平舉。隨機松開(kāi)一只手中的球，另一位練習者快速反應沖向球，在球兩跳之前將球接住。
11)原地上步手滾球
【目的】培養降低重心擊球的習慣，鍛煉腿部力量和捕捉球的能力。
【方法】練習者以半蹲姿勢準備。練習搭檔在相距3米的位置向左或向右滾球。練習者移動(dòng)雙腳，上步將球滾回給搭檔，要求球不能離開(kāi)地面。
12)打后方拋起落地球
【目的】這項練習大多需要練習者向左前方或是右前方上步，這正是向前上步迎擊來(lái)球的雛形。同時(shí)還可以鍛煉練習者的反應能力，提高練習的專(zhuān)注度。
【方法】練習搭檔站在練習者的身后，將球經(jīng)練習者頭頂拋到練習者身前一側。練習者在球落一次地后將球擊出。拋球可以偏向左邊或是右邊。
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