青少年網(wǎng)球訓練技巧

　　網(wǎng)球是很多年輕人喜歡的一項體育運動(dòng)，那么小編為大家介紹關(guān)于青少年網(wǎng)球的訓練技巧，歡迎大家閱讀!

　　方法一：用手截擊

　　目標：適合于初學(xué)者的截擊基礎學(xué)習

　　裝備：球員，球場(chǎng)，球拍，球

　　描述：兩人一組隔網(wǎng)相對，其中一個(gè)是喂球者，邊上放一些網(wǎng)球備用，截擊者站在球網(wǎng)另一邊，成準備姿勢，但是沒(méi)有球拍。喂球者把球送到擊球者的正反手位置，擊球者用他們的手掌和手背來(lái)分別擊打正反手球，每次擊球后都要回位，回到最初的準備位置，正反手各截五次后交換角色

　　教學(xué)建議：最重要的是球員在截擊的時(shí)候不能甩他們的手，應該用手阻擊球的軌跡，讓球落在面前，球員的指尖應該伸直，這樣才是正確截擊的雛形

　　進(jìn)階：當球員對此比較熟悉后就可以拿球拍進(jìn)行學(xué)習，要求球員用大陸式握拍，這樣才能控制球

　　方法二：擋住球的去路

　　目標：發(fā)展良好的網(wǎng)前截擊技術(shù)和培養靈活的腳步移動(dòng)

　　裝備：球員，球場(chǎng)，球

　　描述：截擊者空手站在離網(wǎng)兩米處，喂球者和他面對面，準備多球。喂球者用下手給截擊者拋球，截擊者迎上前去用手掌截擊球的后部，然后回位，根據喂球者的拋球來(lái)選擇正反手，10次后交換

　　教學(xué)建議：要求手接觸到球的時(shí)候手腕緊張，指尖朝上，球員需要向前擊球，擊球后及時(shí)回位

　　進(jìn)階：球員進(jìn)步之后，要求喂球者混合不同角度和高度的喂球，截擊者截擊時(shí)要保持腕部固定，不管是高于肩關(guān)節或者低于膝關(guān)節的來(lái)球

　　方法三：截擊和手接

　　目標：學(xué)會(huì )控制拍面，體會(huì )截擊時(shí)的感覺(jué)

　　裝備：球員，球場(chǎng)，球拍，球

　　描述：截擊者成準備姿勢站在球網(wǎng)兩米遠處，其隊友拿球站在對面兩米處，喂球者用下手給隊友喂球，截擊者向前截擊，把球送回喂球者手里，喂球者爭取在球不落地的情況下抓到球，多次進(jìn)行正反手截擊，再交換角色

　　教學(xué)建議：要求球員擊球時(shí)手腕固定，但是擊球要柔，以便喂球者能夠接到球，這也會(huì )讓截擊者體會(huì )截擊的感覺(jué)，球員必須向前截擊，并且在擊球后復位，喂球者盡量把球拋到截擊者手腕高度

　　方法四：對墻截擊

　　目標：鞏固截擊技術(shù)，提高反應速度

　　裝備：墻，球員，球拍，球

　　描述：球員找到一片墻(木有窗戶(hù))，球員站在離墻壁兩米處，就可以開(kāi)始截擊練習了，球員必須要打出回合，球也不能落地，爭取獲得正反拍相持的最多拍數

　　教學(xué)建議：要求球員的拍頭高于手腕，這樣才是正確的截擊技術(shù)，如果拍頭過(guò)低，就會(huì )養成不好的習慣

　　進(jìn)階：可以進(jìn)一步挑戰球員，要求他們交替正反拍，站的離墻更遠些，加快截擊的速度

　　方法五：截擊相持

　　目標：提高反應速度，提高截擊時(shí)持續控制拍面的能力

　　裝備：球員，球場(chǎng)，球拍和球

　　描述：球員兩兩一組，隔網(wǎng)站在發(fā)球區內，球不能落地，兩個(gè)人的正反手都需要截擊，要求回合越多越好

　　教學(xué)建議：要求球員擊球時(shí)手腕固定，擊球點(diǎn)在身體前面，球員需要在擊球間隙時(shí)分腿墊步以便控制好身體的平衡，強調擊球時(shí)身體的協(xié)調性

　　進(jìn)階：在截擊的時(shí)候球員可以選擇挑高式截擊(把球截到隊友頭頂高度)，這時(shí)馬上轉換成全場(chǎng)擊球(如果四個(gè)人一片場(chǎng)的話(huà)就轉變成半場(chǎng)擊球)，要求球員選對挑高截擊的時(shí)機，比如在隊友離球網(wǎng)很近時(shí)

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