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少兒網(wǎng)球訓練計劃方式

時(shí)間:2024-08-14 19:22:58 網(wǎng)球培訓 我要投稿
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少兒網(wǎng)球訓練計劃方式

  一般可以把兒童學(xué)習網(wǎng)球分為三個(gè)階段:第一階段,4-5歲,以運動(dòng)能力訓練為主;第二階段,6-8歲,重點(diǎn)是基礎網(wǎng)球技術(shù);第三階段,9-13歲,更精細的技術(shù)訓練。下面是由小編為大家分別列出相關(guān)知識,歡迎大家閱讀借鑒。

少兒網(wǎng)球訓練計劃方式

  第一階段

  4-5歲,以運動(dòng)能力訓練為主

  這個(gè)時(shí)期的訓練重點(diǎn)是建立孩子很強的運動(dòng)基礎,這可以使將來(lái)的技術(shù)訓練效果更理想。有些教練在這個(gè)時(shí)期就開(kāi)始讓孩子進(jìn)行大量而細致的網(wǎng)球技術(shù)訓練,而不是運動(dòng)基礎訓練。我想,這種方法是錯誤的。

  4-5歲是孩子的一個(gè)特殊成長(cháng)時(shí)期,對孩子協(xié)調性的塑造有重要影響。所以,在4-5歲這個(gè)年齡段,訓練計劃應該是,花大量的時(shí)間在簡(jiǎn)單的運動(dòng)項目上。訓練孩子身體各個(gè)部位的肌肉可以使孩子的身體形成復雜的肌肉群。在以后學(xué)習網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中,他們會(huì )比沒(méi)有進(jìn)行過(guò)這種訓練的孩子接受的更快。這個(gè)時(shí)期還不適于對孩子進(jìn)行網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的訓練,過(guò)早對孩子的潛能進(jìn)行開(kāi)發(fā),實(shí)際上是制約了他們潛能的積累。

  我們應該認識到,大多數4-5歲的孩子還沒(méi)有能力對時(shí)間和空間的組合進(jìn)行準確地感知。在較短的距離內,他們很難認知球在飛行中的速度和距離,也很難判斷觸球瞬間該在什么時(shí)候。換句話(huà)說(shuō),他們可能幾乎接不到大多數的來(lái)球。在這種情況還一味地練擊球技術(shù),這會(huì )導致訓練的效果很差,更嚴重的會(huì )讓孩子產(chǎn)生挫敗感,失去對網(wǎng)球的興趣。

  當然,即使基礎運動(dòng)能力的訓練也最好能借助網(wǎng)球、球拍,這樣的訓練效果會(huì )非常好,雖然也是在網(wǎng)球場(chǎng)上進(jìn)行,但其實(shí)只是一般的身體基礎訓練。

  第二階段

  6-8歲,基礎網(wǎng)球技術(shù)訓練

  這個(gè)時(shí)期,主要對孩子進(jìn)行基礎的網(wǎng)球技術(shù)訓練。要保證孩子的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作是完全規范、標準的,每一個(gè)細節都不能被忽略。否則,將來(lái)再改那可是最讓人頭疼的問(wèn)題。在訓練計劃中,你要為這個(gè)年齡段的孩子們詳細地講解幾乎網(wǎng)球技術(shù)的所有問(wèn)題。它大致可以被分為3個(gè)方面:

  1.步法――站位和移動(dòng)

  2.上半身――位置和動(dòng)作

  3.球拍――位置和方向

  這三個(gè)方面的任何一個(gè)都有各自的訓練進(jìn)程和任務(wù)。將他們綜合起來(lái),會(huì )對最終的技術(shù)產(chǎn)生巨大的影響。除了技術(shù),這個(gè)時(shí)期也應該為孩子們學(xué)習基礎的網(wǎng)球戰術(shù)做好思想準備。戰術(shù)思想應從這個(gè)時(shí)候起開(kāi)始融入到平時(shí)的技術(shù)訓練中。我們要告訴孩子,盡可能多的打回合球有多重要,并且落在界內的球越多越好,至少要比對手多一次。要求孩子們要努力這樣做。

  還有心理素質(zhì)問(wèn)題,這對準確地打向目標、贏(yíng)得一分很重要。這種心理素質(zhì)在早期的網(wǎng)球訓練中對塑造孩子的競爭意識很有幫助。我們鼓勵把這種思想運用在多種形式的競賽中。

  身體訓練以速度訓練、協(xié)調性訓練和耐力訓練為核心。耐力是其中最主要的,可以通過(guò)多種的基礎練習和小游戲增強孩子的耐力。

  第三階段

  9-13歲,精細技術(shù)動(dòng)作訓練

  這個(gè)時(shí)期的訓練分為兩個(gè)部分,第一部分訓練主要是針對戰術(shù)和心理的。同時(shí),現在應該教給孩子更先進(jìn)的技術(shù),主要集中在教他們打帶旋轉的球上(上旋和切削)。這也是對身體素質(zhì)訓練的最后一個(gè)階段,F在我們該讓孩子們訓練力量了,但不能超負荷。這個(gè)時(shí)期的第二部分訓練,除了進(jìn)一步對技術(shù)進(jìn)行提高外,我們要重點(diǎn)培養他們的戰術(shù)概念和攻防轉換的思想。再進(jìn)行訓練的時(shí)候,就要從戰術(shù)的角度出發(fā),讓孩子逐漸熟悉如何才能贏(yíng)得比賽,讓技術(shù)訓練在戰術(shù)的指導下進(jìn)行。

  接下來(lái)的戰術(shù)訓練部分,我們可以從特殊的正手開(kāi)始,包括大力截擊、第一截擊,放小球、網(wǎng)前小球和正手高壓。用截擊、小球或是高壓這三種擊球方式結束對技術(shù)的拓展訓練,這樣下一個(gè)時(shí)期才能有更大的提升空間。

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