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網(wǎng)球初學(xué)者如何提高個(gè)人技巧
導語(yǔ)：對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，入門(mén)是非常重要的，基礎打的好的話(huà)，那么以后就容易的多了，那網(wǎng)球初學(xué)者如何提高個(gè)人技巧呢？下面就由小編來(lái)告訴大家吧！
1.與同伴配合練習
在練習某一項特定技術(shù)時(shí)，可以和同伴商量，相互配合訓練。如果能找到一位對某一項技術(shù)也感興趣的伙伴，于他一起練習是再好不過(guò)的了，練習時(shí)最好有6—12個(gè)球。完成5—10次以后，兩人還可以一起練習挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截擊球等技術(shù)。訓練時(shí)，一定要有足夠的球，并要使動(dòng)作穩定連續地進(jìn)行。
2 用計數提高擊球的穩定性
可以用競爭的方法來(lái)提高擊球的穩定性，增加來(lái)回的次數�？纯醋约耗芏嗌俅尾皇д`地把球擊過(guò)網(wǎng)，記下數字并努力打破自己的記錄，起初，可能只可以打上三四個(gè)來(lái)回，但是，照這樣練習，很快就可以打到十幾或幾十次。然后，也許甚至還會(huì )打到一百次。開(kāi)始時(shí)，可以在移動(dòng)中打正、反拍斜線(xiàn)球。然后，試試前、后、左、右地調動(dòng)對方。傾力于早作準備，用力實(shí)實(shí)在在地擊球，還要做好隨揮動(dòng)作。不要“打死”對方，而要堅定、持續地練習在比賽中可以依靠的擊球方法。
3.練習薄弱技術(shù)
在練習的過(guò)程中，練習的重點(diǎn)應該放在自己的薄弱技術(shù)上。例如，許多網(wǎng)球初學(xué)者的高壓球技術(shù)不行，他們往往讓球在地上彈起后，打落地球。那么，就請同伴挑一些容易打的近網(wǎng)高球，連續送出較慢、你能夠截擊的球，使自己能夠較快地掌握截擊球技術(shù)。練習自己的薄弱技術(shù)時(shí)，也不能放棄特長(cháng)訓練，否則處也會(huì )變成短處。
4.在半個(gè)場(chǎng)地練習，提高準確性
有許多半個(gè)場(chǎng)地的訓練方法能夠提高水平，這里介紹其中的一種方法：一名隊員站在發(fā)球區的截擊位置上，另外一名隊員站在對面端線(xiàn)的角上。網(wǎng)前運動(dòng)員應該力求把所有的球都深深地打在角上，而端線(xiàn)運動(dòng)員則盡量“破網(wǎng)”�？梢栽诎雮�(gè)場(chǎng)地上進(jìn)行打來(lái)回的比賽.也可以只用半個(gè)場(chǎng)進(jìn)行小場(chǎng)比賽。不時(shí)地換到另半場(chǎng)去練習，使雙方運動(dòng)員都能練到反拍和正拍的兩個(gè)角，都可以練習網(wǎng)球技術(shù)。
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1.徒手模仿正確動(dòng)作，進(jìn)行揮空拍練習
用意念方法.在大腦默念正確的動(dòng)作，按照動(dòng)作的要求。邊默念，邊做動(dòng)作，在揮擊時(shí)，設想確有其球，保持正確的位置和準確的擊球點(diǎn)，由慢到快地反復作徒手揮拍動(dòng)作的練習，直到動(dòng)作被熟練、自如的掌握，達到動(dòng)作定型。
2.對著(zhù)鏡子來(lái)檢查揮拍動(dòng)作
站在一面大鏡子前，揮拍時(shí)可看到自己的全身，通過(guò)鏡子檢查自己后擺時(shí)球拍的最遠位置、擊球點(diǎn)位置以及隨揮動(dòng)作完成的位置。重復做揮拍擊球動(dòng)作，直到頭腦里對正確的擊球動(dòng)作有了概念。在球場(chǎng)上，回想這些概念，有助于作出正確的揮拍動(dòng)作。
3.練習拋球的穩定性
可以在戶(hù)外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場(chǎng)周?chē)膰鷻谔幘毩晵伹�。用拍子伸向前方�?lái)確定一個(gè)點(diǎn)或線(xiàn)，并注意這個(gè)點(diǎn)或線(xiàn)與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復練習拋球，使球總能拋到那點(diǎn)或線(xiàn)上。當把球每次拋到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節奏。同時(shí)，球拋起后，可讓它直接落地.以檢查是否拋在身體的前側方。
4.對墻練習使擊球動(dòng)作定型
對墻練習是練習基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進(jìn)行練習對墻練習，即使職業(yè)選手也常用對墻練習，以達到“學(xué)而時(shí)習之”的目的。對墻練習比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對著(zhù)墻練，但是，對墻擊球不能太用力。也可以和同伴一起對墻練習，兩個(gè)人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節奏，并且在擊球后也像比賽一樣移動(dòng)。
5.連續拍球來(lái)提高控制能力
任何時(shí)候只要手里有一把球拍，都可以簡(jiǎn)單的拍球練習，用球拍對空中或地面拍球來(lái)提高手、眼的配合。這個(gè)拍球練習還可提高球感。如果想提高放小球的感覺(jué)，就練習把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。
6.用“影子練習”來(lái)加快技術(shù)水平的提高
“影子練習”是在球場(chǎng)外，帶掄而不帶球的揮拍和步法想像練習，也可在場(chǎng)外作此項練習，設想著(zhù)打各種球。用小步和側部或踮步盡快移動(dòng)，但動(dòng)作要完整，并且要在身體前面擊想像中的球，同時(shí)也可以請同伴喊出擊球動(dòng)作，自己照著(zhù)做，這樣練習可使重心真正保持向前。
7.背靠墻，糾正截擊動(dòng)作
許多網(wǎng)球初學(xué)者因為揮拍太長(cháng)而不能干脆利落的急劇截擊空中球。截擊時(shí)后擺太多，球會(huì )快速打在還未向前揮動(dòng)的球拍上，其結果不是打不好就是失誤，矯正的方法是背靠墻作截擊動(dòng)作，這面墻可以阻止球拍在后擺時(shí)超過(guò)肩膀，然后用一個(gè)短促的撞擊動(dòng)作，向前擊想像中的球。這種練習在場(chǎng)地旁背對著(zhù)鐵絲圍欄也可以做。
很多初學(xué)者在進(jìn)行大場(chǎng)對拉的時(shí)候都對拉不了幾個(gè)來(lái)回，都是出現跑位不及時(shí)，預判的不準確。一般情況下我們會(huì )認為這是速度的問(wèn)題，然而與我們的認識相反的是，不是單純的速度——而是步法移動(dòng)。 這里為大家介紹幾點(diǎn)步法移動(dòng)的秘訣，它能夠幫助你提高在球場(chǎng)上的移動(dòng)能力。
在打網(wǎng)球的時(shí)候，腳步的移動(dòng)也是非常重要的，因為比賽的時(shí)候，接球發(fā)球的頻率都是非�？斓�，如果速度跟不上的話(huà)，那么你也就別玩了，所以如何提高腳步的移動(dòng)頻率也是很重要的，下面小編就來(lái)給大家介紹了一下關(guān)于打網(wǎng)球的時(shí)候，腳步的移動(dòng)頻率應該怎樣提升。
拓展：打網(wǎng)球動(dòng)作與技巧
接發(fā)球
1：接發(fā)球選手得分的捷徑是接發(fā)球搶攻直接得分為了提高回球得分的概率，首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時(shí)發(fā)現投手的破綻極為有利一樣，接發(fā)球搶攻重要的是看出發(fā)球人的破綻。具體步驟如下:
2：1、邊確定球從哪兒飛來(lái)，邊站好位置。
2、站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉身，此時(shí)只考慮轉身。
3、擊球瞬間，緊握球拍，使其不發(fā)生顫動(dòng)。
4、最后的隨球動(dòng)作中，徑直順著(zhù)拍頭的方向繼續快速揮拍，之后自然返回。
3：我們很容易就可以看出接發(fā)球后球速的變化。必須認識到截球對于速度較快的發(fā)球的重要性。注意轉身?yè)艋厍�。不用特意大幅度收身，基本上只要運用棒球中擊觸地球的技巧擊球即可。
急截球技巧
1：現代網(wǎng)球以上旋球打法為主流，其經(jīng)常使用的技術(shù)就是急截球。
急截球與其說(shuō)是截擊球，不如認為是底線(xiàn)抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。
2：正手急截球
1、當對方球飛來(lái)時(shí)，迅速上前。
2、在自己最能使上勁的位置擊球。要領(lǐng)是認為自己就要打出制勝一擊了
3、隨球動(dòng)作幅度要大，并迅速調整姿態(tài)迎接下次擊球。
3：反手急截球
1、反手擊球時(shí)，大多數球員都采用兩手握拍法。
2、將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。
3、與制勝球同樣要領(lǐng)，為了不使手腕扭傷，接著(zhù)用腕部動(dòng)作隨揮。
4：雖說(shuō)球是以較高的高度飛過(guò)來(lái)，但也沒(méi)必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領(lǐng)來(lái)打。
上旋高球技巧
1：所謂上旋高球是指利用拉帶球技術(shù)使對方錯過(guò)上網(wǎng)的時(shí)機。因為是攻擊性的擊球，所以上旋高球和普通的高球不同，沒(méi)有必要把軌跡設想得太高。
1、邊估計對方截擊球的位置邊收身。
2、將球稍微拉帶一會(huì )兒，使對方錯過(guò)上網(wǎng)時(shí)機。
3、直接從下往上用腕部動(dòng)作，將隨球動(dòng)作揮高，即能加上強烈的旋轉。
2：從下往上迅速有力的擦球這一腕部動(dòng)作，是成功擊球的重點(diǎn)。收身動(dòng)作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上擦開(kāi)。不必打得太高，只要能大概使球經(jīng)過(guò)對方時(shí)高過(guò)球拍兩三個(gè)拍子就行了。注意隨球動(dòng)作揮至頭的右側，這也是一流職業(yè)選手的技巧。
斜角球技巧
1：以一定的角度將球擊至對角發(fā)球區叫打斜角球。
這種球需要柔韌的腕部動(dòng)作，對善打上旋球的球員，不論是打超身球還是在底線(xiàn)連續對攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。
2：1、邊盯住對方的動(dòng)作，邊進(jìn)入擊球處。
2、邊確認對方的位置邊收身，使斜角球能打在對方空當處。
3、從下部探起拍頭，打出旋轉球。
4、即使是打短球，也應該徑直繼續揮拍，以避免扭傷腕部。
3：打斜角球應注意的是這種球需要速度，所以在經(jīng)過(guò)網(wǎng)時(shí)球應比網(wǎng)高30 厘米~50厘米。從端線(xiàn)打的斜線(xiàn)球應比網(wǎng)高50厘米以上，這是因為這樣的球比擦網(wǎng)球更能落到有角度的地方。
近網(wǎng)低球技巧
1：這是粘土球場(chǎng)上常用的擊球方法。特別適用于對手前后移動(dòng)速度不太快，以及女子比賽。注意姿勢不可擺過(guò)頭，否則會(huì )被對方識破。
1、要領(lǐng)同前進(jìn)擊球，擺好不讓對方識破的姿勢
2、擊球時(shí)要充分放松，注意不要因為緊張而導致感覺(jué)錯誤。
3、在削球的基礎上加上上旋，加快回球的旋轉。
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