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拉丁舞健美操的特點(diǎn)和作用
拉丁健美操是一種時(shí)尚而有創(chuàng )意的健身運動(dòng)，深受女大學(xué)生和廣大年青人的喜愛(ài)。下面是小編為大家整理的拉丁舞健美操的特點(diǎn)和作用，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
拉丁健美操迎合了目前國際上拉丁風(fēng)情廣為流行的趨勢，將傳統拉丁舞中的桑巴、倫巴、恰恰與健美操巧妙結合，配以熱情奔放動(dòng)感十足的拉丁音樂(lè )，使之成為符合科學(xué)強度標準的有氧運動(dòng)，給人以熱情和跳動(dòng)的感覺(jué)。使健身者在激情的拉丁音樂(lè )中，盡情展示自己美好的身段，在瘋狂的扭動(dòng)和淋漓的汗水中，減區腰腿部多余的脂肪。
一、拉丁健美操的特點(diǎn)。
(一)健康奔放傾向運動(dòng)
現代人喜歡求新，單純傳統的健身運動(dòng)越來(lái)越滿(mǎn)足不了健身者的需求，把拉丁舞引入健身房后，就有了拉丁健美操。人們在感受拉丁熱力的同時(shí)強健身體，可謂兩全其美。拉丁健美操有別于國標標準的拉丁舞，是在有氧的基礎上融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復和夸張，更傾向于運動(dòng)，適合的年齡段也更廣泛。
(二)柔中帶剛，具有高度的藝術(shù)性。
與以往的健身操相比，拉丁健美操最大的特點(diǎn)是在運動(dòng)中洋溢著(zhù)拉丁舞蹈特有的歡樂(lè )與激情。在熱烈奔放的拉丁音樂(lè )中感受南美風(fēng)情，同時(shí)在健身中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操注重對髖、腰、胸、肩部等關(guān)節的活動(dòng)，健身者在練習中如同一條美人魚(yú)在那里扭動(dòng)著(zhù)，腰肢和胯部的扭動(dòng)柔中有剛，剛中有柔，每一次送胯都將女性的魅力展示出來(lái)。
(三)拉丁健美操具有強烈的節奏性
拉丁健美操具有強烈的節奏性特點(diǎn)并通過(guò)音樂(lè )充分地表現出來(lái)。尤其音樂(lè )和動(dòng)作間散發(fā)出的熱情，對健身者釋放壓力、放松自己特別有好處，而這種熱情奔放、自由隨意的健身方式能起到較好的健身效果，可以體會(huì )拉丁舞的優(yōu)美與節奏，特別是當你開(kāi)始有氧健美操的時(shí)候，強勁的音樂(lè )響起，人們心中豁然擺脫傳統的束縛，隨著(zhù)拉丁音樂(lè )盡情地釋放自己的能量，燃燒自己的脂肪，那種舒適酣暢的感覺(jué)無(wú)與倫比。
二、拉丁健美操對身體鍛煉的作用
(一)增進(jìn)健康美的功能。
“健康美”是一種積極的健康觀(guān)念和現代意識，研究表明，“健康美”是機體最有效發(fā)揮其機能的狀態(tài)。一個(gè)具有“健康美”的人除了自我感覺(jué)良好，可輕松應對日常工作和生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂(lè )及閑暇活動(dòng)，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應激狀態(tài)。而拉丁健美操是一項融體育與藝術(shù)集健身與娛樂(lè )于一體的體育運動(dòng)項目，在當代大學(xué)生和年青人心理健康問(wèn)題越來(lái)越突出的時(shí)候，被廣泛用于教學(xué)、健身、表演、觀(guān)賞等各個(gè)方面，極大地提高了年青人的心理健康水平、精神風(fēng)貌和文明程度。通過(guò)一定強度的身體練習，對身體各關(guān)節、韌帶、各主要肌群和內臟器官施加合理的運動(dòng)負荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成分，提高心血管、呼吸系統等內臟器官機能。全面提高身體柔質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生和年青人身體生長(cháng)發(fā)育日臻完美，使生命健康、強壯、充滿(mǎn)活力和創(chuàng )造力而呈現出美的魅力。
(二)塑造形體美功能
追求形體美是人們選擇拉丁健美操的直接動(dòng)機。體形美主要指人體外形的勻稱(chēng)、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體形但后天塑造卻更為重要。形體美不是單純外觀(guān)的輪廓線(xiàn)條美，還必須賦予它動(dòng)態(tài)美。經(jīng)過(guò)長(cháng)期健美操訓練的人，可改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質(zhì)與修養，給人以朝氣蓬勃，健康向上的感覺(jué)。因此實(shí)踐證明拉丁健美操是塑造健美的體形最有效的方法。
(三)緩解精神壓力、娛樂(lè )身心功能
隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展和社會(huì )的進(jìn)步，人們在享受科學(xué)技術(shù)帶來(lái)的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來(lái)自方方面面的精神壓力。研究證明，長(cháng)期的精神壓力不僅會(huì )引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關(guān)，體育運動(dòng)可緩解精神壓力，預防各種疾病的產(chǎn)生是科學(xué)研究已證實(shí)的事實(shí)。而拉丁健美操作為一項體育運動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調、鍛煉身體全面，同時(shí)有節奏強烈的音樂(lè )伴奏而著(zhù)稱(chēng)，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開(kāi)，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè )，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。另外，拉丁健美操鍛煉增強了人們的社會(huì )交往。人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在教師的帶領(lǐng)和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來(lái)自社會(huì )的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會(huì )交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來(lái)，可接觸和認識更多的人，開(kāi)闊眼界，從而為生活開(kāi)辟了另一個(gè)天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂(lè )、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，拉丁健美操鍛煉不僅能強身健體，同時(shí)還具有娛樂(lè )功能，可使人們在鍛煉中得到一種精神享受，滿(mǎn)足人們的心理需要。
(四)提高審美功能
拉丁健美操文化的審美教育是通過(guò)人們欣賞而顯示其價(jià)值的，社會(huì )和時(shí)代對某一形式美的接納，首先是人們的審美心理對它的接納。而人們對某一形式美的接納是建立在對這種美的感知的基礎上的。健美操本身就是一種建力美的藝術(shù)創(chuàng )造。操練過(guò)程就是一種美的展示和體驗。在人體美的體驗中，自己感受美、鑒賞美、表現美和創(chuàng )造美的情感與能力也得到培養，提高了主體審美意識。人們通過(guò)這種文化藝術(shù)活動(dòng)，陶冶道德情操，凈化思想心靈。拉丁健美操文化的審美教育意義的另一方面體現在音樂(lè )中，音樂(lè )可以說(shuō)是健美操文化和靈魂，健美操運動(dòng)中的音樂(lè )不僅培養和提高了學(xué)生的節奏感、動(dòng)作的韻律感和表現力，使他們得到了美的享受，而且能發(fā)展和豐富人們的想象力，促進(jìn)人們的友好往來(lái)。
(五)醫療保健的功能
拉丁健美操作為一項有氧運動(dòng)，其特點(diǎn)是強度底、密度大、運動(dòng)量可大可小，容易控制，因此具有良好的健身效果。在運動(dòng)中只要控制好運動(dòng)范圍和運動(dòng)量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。
綜上所述，拉丁健美操不僅能增進(jìn)健康美，塑造美的形體、緩解精神壓力、提高審美能力，還能起到醫療保健的作用，是目前最時(shí)尚的一種有氧健身運動(dòng)。
拉丁舞有一種狂野的美，它熱情奔放的舞姿，充滿(mǎn)激情，風(fēng)格各異，動(dòng)感十足。
確實(shí)，拉丁具有它獨特的風(fēng)格，雖然如恰恰也具有自由的風(fēng)格，但卻別有一番風(fēng)味，不同的舞種在我看來(lái)是不能拿來(lái)比較的。它們有各自的優(yōu)勢，像自身的優(yōu)勢。我想，有空看看視頻也有益身心。
拓展：拉丁舞知識： 拉丁舞的舞蹈服裝介紹
拉丁舞的五項舞蹈各有風(fēng)格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強勁，牛仔的逗趣。風(fēng)格的不同，最主要的是內涵的把握。
對于不同的舞蹈，服裝的選擇也有非常大的差異的。小編根據對拉丁舞這個(gè)舞蹈的認識和對服裝銷(xiāo)售的總結，特做出如下分類(lèi)，希望對廣大來(lái)年給我愛(ài)好者有益。
一、倫巴舞的服裝選擇
倫巴是若即若離唯美愛(ài)情的表達，身體內部有更多的積壓和長(cháng)線(xiàn)條的延伸，因此如果只跳倫巴的話(huà)，可以選用純色為主、比較自然浪漫的顏色，比如白色、粉色、藍色等，在樣式上可以選擇長(cháng)線(xiàn)條比較隨身的、下擺可以略長(cháng)但隨著(zhù)動(dòng)作可以顯示出腿部皮膚的裙子，腰部和背部肌膚也可以露出一些，這樣會(huì )看起來(lái)?yè)u曳多姿而且能看清中段的肌肉動(dòng)作。
二、恰恰舞的服裝選擇
這是速度比較快的節奏，因此下擺不能太長(cháng)，盡量不遮掩住筆直的膝蓋，而且最好采用包身的面料，這樣會(huì )給人速度的感覺(jué)更強烈些。恰恰舞對于女性服裝的顏色沒(méi)有什么特殊偏好，不同顏色可以做出不同風(fēng)格的演繹。
三、桑巴的服裝選擇
桑巴有胯部和膝蓋的彈動(dòng)，因此需要這兩個(gè)部位清晰地暴露在外面，而且女士裙擺可略加大，這樣會(huì )增大腰部動(dòng)作幅度的視覺(jué)效果。顏色上最好選用艷麗稍濃重的色系，這樣會(huì )顯得更熱烈奔放一些。切忌選擇超長(cháng)麥穗狀的上衣，這樣會(huì )遮擋腰部的動(dòng)作，對于腰部靈活性占優(yōu)勢的人來(lái)說(shuō)，這決不是個(gè)好的選擇。
四、牛仔舞的服裝選擇
牛仔舞彈跳比較多，因此盡量選擇短小的服裝，服裝盡量不要裝過(guò)多的鉆而使得重量太重，顏色突出但不應過(guò)于沉重。以看起來(lái)輕盈、精神煥發(fā)為重要標準。
五、斗牛舞的服裝選擇
這種舞蹈需要比較厚重的顏色和大裙擺，對比強烈些，顏色沉重痛苦些，比如血腥紅。
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