武術(shù)健身內容有哪些

　　武術(shù)不僅是中華的歷史傳統文化，也是強身健體的根本，下面是小編為大家整合了武術(shù)健身有哪些，望對大家有所幫助。

　　對練

　　對練是兩人或兩人以上，按照預定的程序進(jìn)行的攻防格斗套路。其中包括徒手對練，器械對練，徒手與器械對練等三種練法。

　　(一)徒手對練：是運用踢、打、摔、拿等方法，按照進(jìn)攻、防守、還擊的運動(dòng)規律編成的拳術(shù)對練套路，有時(shí)打拳、對擒拿、南拳對練、形意拳對練等。

　　(二)器械對練：是以器械的劈、砍、擊，刺等技擊方法組成的對練套路，主要有長(cháng)器械對練、短器械對練、長(cháng)與短對練、單與雙對練、單與軟對練、雙與軟對練等多種形式，常見(jiàn)的有單刀進(jìn)槍、三節棍進(jìn)棍。雙匕首進(jìn)槍、對刺劍等。

　　(三)徒手與器械對練：是一方法手，另一方持器械進(jìn)行的攻防對練套路，如空手奪刀、空手奪棍、空手進(jìn)雙槍等。

　　集體演練

　　集體演練是集體進(jìn)行的徒手、器械或能手與器械的演練。在競賽中通常要求六人以上，可變換隊形，圖案，也可用音樂(lè )伴奏，要求隊形整齊、動(dòng)作協(xié)調一致。

　　搏斗運動(dòng)是兩人在一定條件下，按照一定的規則進(jìn)行斗智較力的對抗練習形式。目前武術(shù)競賽中正在遂步開(kāi)展的有散手、推手、短兵三項。

　　(一)散手：是兩人按照一定的規則使用踢、打、摔。拿等方法制勝對方的競技項目。

　　(二)推手：是兩人遵照一定的規則，使用棚、扳、擠、按、采、例、肘、靠等手法，雙方粘連粘隨，通過(guò)肌肉的感覺(jué)來(lái)判斷對方的用勁，然后借勁發(fā)勁將對方推出，以此決定勝負的競枝項目。

　　(三)短兵：是兩人手持一種用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在16市尺直徑的圓形場(chǎng)地內，按照一定的規則。使用劈、砍、刺、崩、點(diǎn)、斬等方法進(jìn)行決勝負的競技項目。

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