練武術(shù)有哪些好處

　　中國武術(shù)歷史源遠流長(cháng)，內容博大精深,國內外都有很多武術(shù)愛(ài)好者一直在不斷鍛煉研習，今天我們就來(lái)講講最實(shí)用的幾招武術(shù)，強身健體的同時(shí)也可以防身!

　　一、武術(shù)的各大益處有哪些

　　1.武術(shù)運動(dòng)對心血管系統的影響：一個(gè)武術(shù)運動(dòng)員每天要練習拳術(shù)和器械套路15—20套(不包括基本功練習)，這些練習對身體的影響是十分巨大的，心血管系統隨機能正是在不斷接受這樣大的刺激的過(guò)程中，逐步得到提高的。

　　2.武術(shù)運動(dòng)對呼吸系統的影響：練習武術(shù)對呼吸系統的要求也是極高的。例如初級長(cháng)拳這種簡(jiǎn)單的套路練習，呼吸頻率可達31—34次/分，肺通氣量可達20—29升/分，氧債%達70—80%，氧債完全消除約需8—9分鐘，這就是說(shuō)呼吸系統機能增強的現象一直要持續8—9分鐘才能恢復正常。因此經(jīng)常練武術(shù)會(huì )增強呼吸系統機能。

　　3.武術(shù)運動(dòng)對神經(jīng)系統機能的影響：練習武術(shù)時(shí)要求身體各部肌肉協(xié)調配合。同時(shí)武術(shù)運動(dòng)要求“動(dòng)迅靜定”，一動(dòng)就要象閃電流星那樣快速，一靜就要象山岳一般的安穩。這些都鍛煉了神經(jīng)系統的機能。

　　4.武術(shù)運動(dòng)對肌肉力量和關(guān)節柔韌性的影晌：從武術(shù)專(zhuān)業(yè)學(xué)生和一般大學(xué)生的對比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持續時(shí)間)要好(約長(cháng)19—77秒);腹肌力量(仰臥起坐次數)也強(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)

　　5.術(shù)對青壯年而言，不止是健身功能，還是一種極好的休息方式，須知道勞動(dòng)工作之余，周身疲乏，可以耍下武術(shù)，不僅可以舒筋活絡(luò )，通和血脈，解乏去困，更可以從精神上降壓解慮。

　　6.今紅塵世界里，物欲橫流，名利熏心，這些誘惑與刺激，壓力和焦慮，使人們不自然地忘了自我。成功者的燈紅酒綠，腦滿(mǎn)腸肥，無(wú)助者的生存壓力，滿(mǎn)腔憤懣，這些都是慢性自殺。學(xué)武術(shù)可讓人們靜下心來(lái)找回自我，讓人們切切實(shí)實(shí)地關(guān)愛(ài)自我身體機能和心理世界。子學(xué)武術(shù)，可以健美苗條，身姿輕柔，充滿(mǎn)朝氣，必要時(shí)還可對付色狼的襲擊，捍衛自己的安全和尊嚴。

　　7.武術(shù)尤其是對窮人而言，身體健壯，是養家糊口之本，說(shuō)不定因武技特長(cháng)，還可以多一種謀生的機會(huì )，如保鏢、教練等等。更重要的是可以減少生病率，這時(shí)代多少窮困者，有病因住院及醫藥費昂貴而望天嗟嘆!武術(shù)對青壯年而言，不止是健身功能，還是一種極好的休息方式，須知道勞動(dòng)工作之余，周身疲乏，可以耍下武術(shù)，不僅可以舒筋活絡(luò )，通和血脈，解乏去困，更可以從精神上降壓解慮。

　　8.術(shù)對于老人是身體健康之本，晚年休閑，以練武結緣，公園為點(diǎn)，晨昏群聚，切磋技藝，談天說(shuō)地，交流信息，互贈笑顏，傳遞快樂(lè )。這又是美妙的夕陽(yáng)紅啊?

　　9.是以人為本的道藝，是自我關(guān)愛(ài)的行為，學(xué)武術(shù)可強身健體，可維護人們尊嚴和人格，可使人們以武交友，更有功深藝精者，可體驗到天人合一的圣境。

　　10.要講究武德高尚，切不可恃強凌弱，也不讓歹人招搖撞騙，奮身幫助弱勢群體，路見(jiàn)偷盜搶劫要挺身而出制止不法之徒。 學(xué)武術(shù)要有科學(xué)的認識，若非專(zhuān)業(yè)人員，大可不必刻意求之，因為各人有各人的正常工作和生活，那么主要因時(shí)因地因自身條件和自然緣分而宜，并不是苛求精鉆苦研，夏練三伏冬練三九，孜孜幾十年苦求最高境界，爭當天下第一，也不是讓人追求長(cháng)生不老，得道升天，靈魂不滅，與天地同其久遠矣。深究武功，苦研拳技，微探拳理，這一切高深莫測的中華武術(shù)之道就由專(zhuān)業(yè)人士去完成。

　　二、小孩學(xué)武術(shù)需要注意什么

　　1. 運動(dòng)強度要控制。

　　武術(shù)的各大益處有哪些?

　　一定要控制耐力型、力量型的練習，可以進(jìn)行柔韌練習，以及短時(shí)間的速度型練習，果斷拒絕長(cháng)時(shí)間、枯燥地練習動(dòng)作和類(lèi)似百米跑等大運動(dòng)量、高強度的練習方式。

　　2. 注意營(yíng)養。

　　學(xué)習武術(shù)體力消耗很大，家長(cháng)一定要注意增強孩子的營(yíng)養。

　　3. 做力量型練習要謹慎。

　　力量型的練習，最典型的是舉重，倒是當時(shí)很有力量，可惜骨關(guān)節會(huì )提前鈣化，你的孩子就別想長(cháng)高了。

　　4. 家長(cháng)最好陪伴孩子上課。

　　要跟蹤孩子的學(xué)習過(guò)程，注重師傅的練習方法，避免孩子受到意外傷害。

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