學(xué)習散打的好處介紹

　　現代散打就是常見(jiàn)的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術(shù)。 散打沒(méi)有套路，只有單招和組合，見(jiàn)招拆招。練習散打不僅可以防身健體，還能磨練個(gè)人意志。那么練習散打的具體好處都有哪些呢?下面和小編一起看看吧!

　　練習散打的好處有哪些

　　1、強身健體

　　武術(shù)是一項全身運動(dòng)，非常講究身體各部位的協(xié)調性，對于長(cháng)期伏案工作的人來(lái)說(shuō)，散打可以明顯改善久坐產(chǎn)生的頸部、腰部、背部的酸疼。

　　通過(guò)一些輔助器材的練習，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷。同時(shí)由于在擊打過(guò)程中必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著(zhù)快速運動(dòng)的擊打對象，所以練習散打后，除了專(zhuān)注力能得到提高，眼睛也會(huì )變得格外有神。

　　散打這項運動(dòng)要求精神高度集中，學(xué)員從中可以學(xué)會(huì )控制情緒、不易急躁，睡眠狀況得到改善。

　　2、增加身體柔韌性和協(xié)調性

　　武術(shù)是一項很適合女性塑形的運動(dòng)，它既能燃燒脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，又能增加身體的柔軟度及舒緩壓力。

　　散打練習活動(dòng)量大，減脂效果明顯; 平均每個(gè)小時(shí)大概會(huì )消耗900卡路里，可以說(shuō)是所有健身項目中消耗最大的一種。

　　練習散打對于減肥和提升個(gè)人體能、體力都有很好的效果。步伐靈活多變，練習拳擊的女孩子多小腿細，下肢長(cháng);此外，拳擊進(jìn)攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個(gè)人都變得更加靈活。

　　3、減輕壓力

　　把壓力通通打出去——是散打受歡迎的原因之一。因為它迎合了人類(lèi)的攻擊性本能。特別是在這個(gè)物欲爆炸的年代，家庭、事業(yè)給每個(gè)人帶來(lái)很大的壓力，怨氣無(wú)處發(fā)泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說(shuō)，不運動(dòng)的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質(zhì)和度量。

　　4、鍛煉意志

　　散打運動(dòng)對品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先，在公立訓練上是十分單調的，訓練過(guò)程中要克服全身肌肉的酸痛，從不適應到適應，是一個(gè)艱難的過(guò)程。其次，兩人交手比試時(shí)，要克服心理上的膽怯，逐步增強敢拼的意識。比試中如果遇到強手，可能要挨打，此時(shí)的皮肉之痛，使意志薄弱者望而卻步，而意志堅強者則會(huì )咬緊牙關(guān)，在艱難中拼搏，直到最后勝利。通過(guò)多年的散打訓練，能培養出頑強拼搏的意志品質(zhì)。

　　5、發(fā)展心智

　　散打絕不是貧蠻力來(lái)拼命的，而是要講究方法技巧，要靈活機制的運用戰略戰術(shù)，它是一項以巧取勝的格斗技術(shù)。中國傳統武術(shù)中的“以小勝大”“四兩撥千斤”等技擊法則，始終是散打技術(shù)應用的最高境界。因此，通過(guò)散打練習，能有效提高人的反應與應變能力，發(fā)展思維的敏捷性與靈活性，尤其是培養人在危難之際保持一種冷靜而又從容應對的心理智能。

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