基礎武術(shù)怎么練

　　大家對基礎武術(shù)感興趣嗎？知道基礎武術(shù)怎么練習的嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！

　　1、武術(shù)基本功

　　基本功和基本動(dòng)作是武術(shù)運動(dòng)的基礎,一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳躍,平衡以及組合動(dòng)作等練習內容。這是練武的第一步,也是最重要的一步。 通過(guò)基本功和基本動(dòng)作的練習,可使身體各部位得到較全面的鍛煉,并能較快地發(fā)展武術(shù)運動(dòng)所需要的專(zhuān)項身體素質(zhì)和技能,為學(xué)習拳術(shù)、器械套路或技擊、格斗技術(shù),提高武術(shù)運動(dòng)技術(shù)水平打下良好的基礎。

　　2、武術(shù)講八法,拳腳要踢打

　　八法是武術(shù)的八種基本功法,即手法、眼法、身法、步法、精神、氣息、勁力、功夫。這八法可說(shuō)是各門(mén)各派通用的基本法。不管練何拳何派,離開(kāi)這八法就練不成功夫。而八法必須在實(shí)踐中體現,在實(shí)踐中練成,所以,“拳腳要踢打”就是指練武要持之以恒,才能將八法掌握。

　　3、把勢、把勢,全憑架式

　　沒(méi)有架式,不算把勢:歷來(lái)人們都愛(ài)把練武術(shù)叫做練把勢,重點(diǎn)不在強調練好把勢上,而是強調練武術(shù)必須姿勢正確這一原則,姿勢就是架式,是要反復習練以求習慣的一種動(dòng)作。

　　4、內練一口氣,外練筋骨皮

　　武術(shù)運動(dòng)在于內外兼修,不論內家外家,不論武當少林還是南拳北腿,拳理雖眾說(shuō)紛紜,歸根到底只有一個(gè),即“內練一口氣,外練筋骨皮”。

　　5、架子天天盤(pán),功夫日日增

　　盤(pán)架子,就是練套路,這是武術(shù)行話(huà)�；�本功練一個(gè)階段后,就要練幾個(gè)簡(jiǎn)單的套路。

　　6、花拳銹腿,好看無(wú)用

　　武術(shù)界常用“花拳繡腿”老形容姿勢好看卻不實(shí)用的拳套。因此,練武要忌只練花架子。不練實(shí)戰用的擊打動(dòng)作。

　　練習武術(shù)的好處

　　1、提高素質(zhì),健體防身,武術(shù)套路運動(dòng)其動(dòng)作包含著(zhù)屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等,人體各部位幾乎都要參與運動(dòng)。系統地進(jìn)行武術(shù)訓練,對人體速度、力量、靈巧,耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高,人體各部位“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”,幾乎都參加運動(dòng),使人的身心都得到全面鍛煉。實(shí)踐證明,對外能利關(guān)節,強筋骨,壯體魄;對內能理臟腑,通經(jīng)脈,調精神。武術(shù)運動(dòng)講究調息行氣和意念活動(dòng),對調節內環(huán)境的平衡,調養氣血,改善人體機能,健體強身十分有益。

　　2、鍛煉意志,培養品德,練武對意志品質(zhì)考驗是多面的。練習基本功,要不斷克服疼痛關(guān),磨練“冬練三九、夏練三伏”,常年有恒,堅持不懈的意志品質(zhì)。套路練習,要克服枯燥關(guān),培養刻苦耐勞,砥礪精進(jìn),永不自滿(mǎn)的品質(zhì)。遇到強手克服消極逃避關(guān),鍛煉勇敢無(wú)畏、堅韌不屈的戰斗意志。經(jīng)過(guò)長(cháng)期鍛煉、可以培養人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習性和意志品德。

　　3、競技觀(guān)賞,豐富生活武術(shù)具有很高的觀(guān)賞價(jià)值,無(wú)論是套路表演,還是散手比賽,歷來(lái)為人們喜聞樂(lè )見(jiàn)。唐代大詩(shī)人李白好友崔宗字贊他“起舞拂長(cháng)劍,四座皆揚眉”杜甫在《觀(guān)公孫大娘弟子舞劍器行》著(zhù)名詩(shī)篇中有“昔有佳人公孫氏,一舞劍器動(dòng)四方。觀(guān)者如山色沮喪,天地為之久低昂”的描繪。漢代打擂臺,“三百里內皆來(lái)觀(guān)”。都說(shuō)明無(wú)論是顯現武術(shù)功力與技巧的競賽表演套路,還是斗智較勇的對抗性散手比賽,都會(huì )引人入勝,給人以美的享受,都具有根高的觀(guān)賞價(jià)值。通過(guò)觀(guān)賞,給人以啟迪教育和樂(lè )趣。

　　4、交流技藝,增進(jìn)友誼:武術(shù)運動(dòng)蘊涵豐富,技理相通,入門(mén)之后會(huì )有“藝無(wú)止境”之感。群眾性的武術(shù)活動(dòng),便成為人們切磋技藝,交流思想,增進(jìn)友誼的良好手段。隨著(zhù)武術(shù)在世界廣泛傳播,還可促進(jìn)與國外武術(shù)愛(ài)好者的交流。許多國家武術(shù)愛(ài)好者喜愛(ài)武術(shù)套路,也喜愛(ài)武術(shù)散手,他們通過(guò)練武了解認識中國文化,探求東方的文明。武術(shù)通過(guò)體育競技、文化交流等途徑,在與世界各國人民友好交往中發(fā)揮著(zhù)越來(lái)越大的作用。

　　練習武術(shù)注意事項

　　1、首先要培養吃苦耐勞的精神,提倡良好的武德武風(fēng)。要想練好武術(shù)基本功,恒心是必備的條件,要做好長(cháng)期堅持不懈練習武術(shù)基本功的思想準備,培養崇德尚武的良好武風(fēng)武德,持之以恒地進(jìn)行練習

　　2、要重視武術(shù)動(dòng)作姿勢的正確。學(xué)習一個(gè)武術(shù)基本功動(dòng)作,需要理解其結構,用力特點(diǎn)等,不能是是而非,要重視武術(shù)基本功動(dòng)作和基本姿勢的養成。如果不注意武術(shù)基本動(dòng)作的正確練習,一旦錯誤的武術(shù)動(dòng)作定型,那就很難糾正了。

　　3、合理安排練習內容。練習武術(shù)基本功,內容安排不能多而雜,更不能走過(guò)場(chǎng)。應該根據不同對象、不同教學(xué)內容以及武術(shù)課的實(shí)際需要和基本功動(dòng)作之間的內在聯(lián)系合理地安排基本功內容。每次課—般安排2～3個(gè)基本功動(dòng)作,力求做到少而精。

【基礎武術(shù)怎么練】相關(guān)文章：

武術(shù)怎么練筋09-21

武術(shù)怎么練丹田氣06-13

武術(shù)怎么練踢腿的速度09-25

極限武術(shù)怎么練07-13

中國武術(shù)怎么練10-28

練武術(shù)怎么練速度10-24

武術(shù)基本功怎么練09-14

初學(xué)武術(shù)怎么練基本功11-04

武術(shù)基本功馬步怎么練06-02

武術(shù)腿法基本功怎么練09-17