中國武術(shù)怎么練

　　武術(shù)不光能強健體魄，鍛煉個(gè)人意志，更大的意義在于提升自己的愛(ài)國情懷和民族凝聚力。大家知道中國武術(shù)怎么練嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！

　　中國武術(shù)怎么練

　　1、跑步:練習耐力、跑到身體發(fā)熱可以進(jìn)行柔韌性的訓練,比如壓腿,下腰,扭腰等這些就可以練習的耐力和柔韌性,一般長(cháng)時(shí)間的練習一段時(shí)間后是很容易做后空翻等動(dòng)作。

　　2、任何一個(gè)習武者都應從基本功開(kāi)始學(xué)起,真正熟練掌握了基本功,才有可能步入功夫的上乘境界。

　　3、要有持之以恒的精神,才能把中國武術(shù)練習好。

　　學(xué)習武術(shù)的益處

　　僅鍛煉身體,還鍛煉意志。通過(guò)武術(shù)的訓練,能磨練人堅韌不拔,積極向上的品質(zhì)。達到臨危不亂,處亂不危的境界。在訓練過(guò)程中,鍛煉人的勇氣,機敏,準確度,適應能力可自控力。提高人的靈活性,平衡和協(xié)調能力。它的基本訓練則從方法,原理,思想和意圖上鍛煉人的準確度,它的訓練能潛移默化的滲透到人們的有知和無(wú)知的領(lǐng)域中。經(jīng)過(guò)科學(xué)的訓練,可以使人具備一定的反應力和判斷力,并使人自信自立自衛,促進(jìn)身心健康的發(fā)展。

　　中國武術(shù)分類(lèi)

　　武術(shù)不光能強健體魄，鍛煉個(gè)人意志，更大的意義在于提升自己的愛(ài)國情懷和民族凝聚力。那么，中國武術(shù)的分類(lèi)有哪些呢？

　　一、梁山功夫

　　國子午門(mén)功夫又名梁山功夫，是山東省漢族民間武術(shù)之一。與河南的少林武術(shù)、湖北的武當武術(shù)、四川的峨嵋武術(shù)一樣。是山東水泊梁山北，六工山建福寺方丈圓通禪師與宋江等眾梁山英雄所創(chuàng )，融佛、道、儒、兵四大家等諸家各派武功之精華為一體。截止目前，子午門(mén)歷代掌門(mén)人共二十一位，第一代掌門(mén)人是梁山一百單八將的武松，子午門(mén)現任第二十一代掌門(mén)人是當代人稱(chēng)“神腿大俠”的全國十佳武術(shù)教練宋義祥大師。

　　二、螳螂拳

　　螳螂拳是中國著(zhù)名的漢族傳統武術(shù)流派之一，象形拳的一種。它是山東四大名拳之一，也是首批被國家武術(shù)總局武術(shù)運動(dòng)管理中心列入系統研究整理的傳統武術(shù)九大流派之一。螳螂拳螳螂拳產(chǎn)生于明末清初，相傳由明末清初抗清人士王郎（山東棲霞人于七）所創(chuàng )。

　　三、查拳

　　查拳是中國傳統武術(shù)中的優(yōu)秀拳種之一。盛行于山東、河北、河南、北京，山西后遍及海內外，尤以在回族中流傳更為廣泛。歷經(jīng)數百年的實(shí)踐和演變，查拳形成了現今的冠縣的“張式”查拳，冠縣的“楊式”查拳，任城的“李式”查拳三大流派。三派的套路內容不同，練法也各有其妙，但其拳理相同，其要求也大體一致。

　　四、華拳

　　華拳屬長(cháng)拳類(lèi)。據說(shuō)唐代開(kāi)元年間華山蔡茂所創(chuàng )。至明嘉靖年間，華山蔡氏后裔山東濟寧人蔡挽之，以“三華（精、氣、神）貫一”的古代哲理作為拳法的理論基礎，寫(xiě)成了《華拳秘譜》，使華拳形成了一個(gè)完整的拳種。中華人民共和國成立后，華拳被列為中國武術(shù)表演和比賽的項目，并曾先后整理出版《一路華拳》、《二路華拳》、《三路華拳》、《四路華拳》4本書(shū)。

　　五、孫臏拳

　　孫臏拳是山東一個(gè)古老稀有的漢族拳種，在世界上非常獨特。其內涵博大精深是春秋戰國時(shí)期軍事家孫臏所創(chuàng )。但無(wú)文字記載。孫臏拳共三百六十五手由四架組成，分別是母架三十二手、小架六十四手、大架九十六手、中架一百七十三手（中架打八方秘傳九盤(pán)），還有孫臏拳對練及孫臏拐。因其演練出擊時(shí)常以長(cháng)袖藏手，故又稱(chēng)“長(cháng)袖拳”。屬于漢族傳統武術(shù)百花園中的一朵奇葩，盛名久遠。

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