- 相關(guān)推薦
成人芭蕾形體訓練
形體訓練是以人體科學(xué)理論為基礎,通過(guò)各種身體練習可以增進(jìn)健康,增強體質(zhì),塑造體型,訓練儀態(tài),陶冶情操!更對于藝術(shù)修養的提高起到積極的作用!下面是小編整理的關(guān)于成人芭蕾形體訓練的相關(guān)介紹資料，大家不妨看看。
一、芭蕾舞和成人形體訓練區別
芭蕾舞是在舞蹈領(lǐng)域里屬于尖端的。100個(gè)舞蹈演員里才能挑出一個(gè)符合芭蕾舞要求的。相對來(lái)說(shuō)要求的身體條件相當的苛刻。訓練也是非常的嚴格和科學(xué)的。
成人形體訓練從選拔上已經(jīng)沒(méi)有基本要求，針對人群是已經(jīng)成年的喜歡芭蕾舞的業(yè)余愛(ài)好者，只要你喜歡都可以參加，不論高矮胖瘦，兒童或老者。但是要有一個(gè)長(cháng)期堅持練習的心理準備。
成人形體訓練不是快餐文化，也絕對不可能讓您一夜成名，但是對于您的身體素質(zhì)、體能和文化素養、個(gè)人氣質(zhì)、坐臥立行都會(huì )得到改善，是有絕對的無(wú)可替代的提升效果的。
二、基本訓練及要領(lǐng)
女性學(xué)形體芭蕾好處很多，尤其形體芭蕾很多動(dòng)作都是專(zhuān)門(mén)為女性打造完美曲線(xiàn)而設計。那么我們就來(lái)了解下形體芭蕾一些動(dòng)作能達到的效果.
形體芭蕾主要分地面素質(zhì)訓練、扶把訓練、脫把訓練等基本訓練方式。
形體芭蕾動(dòng)作-地面;動(dòng)作步驟：包括坐在地上做勾腳背、盤(pán)腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿等動(dòng)作。這些動(dòng)作可以打開(kāi)肩部和胯部關(guān)節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和后背肌群的彈性和力量。
形體芭蕾動(dòng)作-壓腿;動(dòng)作步驟：右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向下壓，注意身體一定要放正。鍛煉部位：抻拉腿部韌帶，使腿型更加修長(cháng)。
形體芭蕾動(dòng)作-前點(diǎn)地舞姿;動(dòng)作步驟：站立，右腳前伸出，腳尖點(diǎn)地。右手向身體右側打開(kāi)，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。鍛煉部位：收腹，使修長(cháng)的腿型、挺拔的背部展現出來(lái)，有助于養成優(yōu)美體態(tài)。
形體芭蕾動(dòng)作-吸腿擰腰;動(dòng)作步驟：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。鍛煉部位：消除腰部贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，訓練出有腰有型的漂亮身姿。
形體芭蕾動(dòng)作-后下腰;動(dòng)作步驟：右手扶把桿，左臂向前打開(kāi)，上舉過(guò)頭。向后下腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。鍛煉部位：背部肌肉，起到伸展、開(kāi)肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習。
【成人芭蕾形體訓練】相關(guān)文章：
成人芭蕾形體訓練方法08-18
芭蕾形體怎么訓練01-10
芭蕾形體訓練的方法10-27
形體芭蕾的基本訓練07-30
芭蕾基訓與芭蕾形體訓練的區別01-03
形體芭蕾的基本動(dòng)作訓練09-16
芭蕾舞形體訓練術(shù)語(yǔ)07-12
最新芭蕾形體訓練基本動(dòng)作教學(xué)08-01
芭蕾“開(kāi)、繃、直、立”形體訓練07-16