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最新芭蕾形體訓練基本動(dòng)作教學(xué)
芭蕾訓練一般在專(zhuān)業(yè)的院校和團體被稱(chēng)之為基訓課，是芭蕾專(zhuān)業(yè)的學(xué)習者和演員每天都要進(jìn)行的一門(mén)課程。下面是小編為大家分享整理的最新芭蕾形體訓練基本動(dòng)作教學(xué)，歡迎大家點(diǎn)擊查看。
一、芭蕾基礎訓練的意義
它主要以培養有較好的身體素質(zhì)、較強的技術(shù)技巧能力、較好的表現力的芭蕾舞演員為目的。專(zhuān)業(yè)芭蕾的訓練方法也是非常嚴格按照教學(xué)大綱進(jìn)行的，目標是把專(zhuān)業(yè)的學(xué)生打造成擁有完美體態(tài)的芭蕾舞者。
芭蕾訓練一般在專(zhuān)業(yè)的院校和團體被稱(chēng)之為基訓課，是芭蕾專(zhuān)業(yè)的學(xué)習者和演員每天都要進(jìn)行的一門(mén)課程。芭蕾訓練課是芭蕾教學(xué)體系中的一門(mén)主課，它決定著(zhù)學(xué)生和演員的技術(shù)素養。一堂完整的芭蕾訓練課是由把桿、中間、跳，女生還包括足尖，這幾個(gè)訓練部分組成的。首先從把桿開(kāi)始，逐漸移到中間，這些動(dòng)作都是從小到大，從簡(jiǎn)單到復雜，循序漸進(jìn)來(lái)完成的。主要是訓練腿、膝蓋、腳的力度、幅度、柔韌性、靈活性和穩定性，使肌肉、關(guān)節、韌帶得到全面鍛煉。
中間訓練跟把桿的順序基本一致，只是在組合的編排上難度要加大，加上頭、手、身體和腳的配合，還有訓練一些高難的技術(shù)技巧，這就更要求身體的高度協(xié)調性和穩定性。
跳的訓練一般分為三類(lèi)：小跳、中跳、大跳。跳躍主要依靠并運用腿部的肌肉力量，完成空中完美的舞姿形態(tài)。跳躍是難度最大的部分，從把桿訓練到中間訓練，都是為了跳做準備。跳躍完成的好壞很大部分取決于腿部肌肉能力的強弱。這需要在前面的把桿和中間的訓練中來(lái)解決。
女生在完成了跳的練習后，還有足尖的練習。足尖動(dòng)作使得表演更加豐富、更具有表現力，是女子在芭蕾訓練中必須掌握的技巧形式。足尖的訓練主要是把半腳尖的動(dòng)作放到腳尖上做，把一些小的跳躍動(dòng)作變成富有腳尖特點(diǎn)的跳，把各種轉的動(dòng)作放到腳尖上完成。這些動(dòng)作對重心平衡提出了更高的要求，所以在前面的訓練中一定要為腳尖訓練打下良好的基礎。
二、芭蕾形體訓練的意義
芭蕾形體訓練與芭蕾基礎訓練有所不同，它是由芭蕾基礎訓練延伸而來(lái)的，而不是真正的芭蕾訓練。芭蕾形體訓練是以健身為目的的，著(zhù)重于提高人的基本素質(zhì)并調整人的形體姿態(tài)。芭蕾形體訓練的主要目的是對健美體形的指向，其訓練的內容和方式直指形體的健美，所以其動(dòng)作設計主要是為健美體形服務(wù)的。因此，芭蕾形體訓練對人的形體修塑有很大的幫助。
芭蕾形體訓練的課堂組成和專(zhuān)業(yè)的芭蕾基礎訓練基本一樣，也是從把桿訓練開(kāi)始，然后是中間練習，最后是跳的練習。但是芭蕾形體訓練課的組合動(dòng)作都比較容易，運動(dòng)量不會(huì )很大，一般的人都能夠接受。課堂中不要求動(dòng)作做得多么規范，只是通過(guò)在自己身體條件能達到的基礎上最大限度地完成好動(dòng)作，從而達到鍛煉的目的。芭蕾形體訓練強調的不是大的體力消耗，而是通過(guò)訓練加強肌肉的能力、身體的柔韌性，塑造肌肉的線(xiàn)條等，來(lái)達到完美的塑形效果。
芭蕾形體訓練也是按照循序漸進(jìn)的原則來(lái)進(jìn)行的，是通過(guò)從簡(jiǎn)單到難的動(dòng)作學(xué)習訓練來(lái)達到塑形的目的。芭蕾形體訓練也是一個(gè)長(cháng)期的鍛煉過(guò)程，它不會(huì )馬上就有很明顯的效果，但是堅持訓練的話(huà)，不論是在體態(tài)還是氣質(zhì)上都會(huì )有很大的改變。芭蕾形體訓練不是以培養專(zhuān)業(yè)的演員為目的的，其最終的目的就是通過(guò)芭蕾的訓練對人的形體和氣質(zhì)進(jìn)行修塑，使身體均勻和諧，身體輪廓線(xiàn)條清晰，從而塑造出美的體形。
三、兩者訓練的區別
芭蕾形體訓練是以幫助人們擁有一個(gè)完美的體形為目的，從目的上看兩者就是完全不一樣的。正因為它們要達到的目的不一樣，所以從一開(kāi)始的選材，到訓練方法、訓練時(shí)間、訓練的要求都有所不同。
1.從選材看兩者的區別
芭蕾對演員的身體要求很高，所以選材非常嚴格。一般的專(zhuān)業(yè)芭蕾學(xué)校招收9至11歲的孩子入學(xué)，要求他們身體均勻、細長(cháng)、頭小、頸長(cháng)，軟開(kāi)度好，外開(kāi)性好，四肢長(cháng)，腳形漂亮，臀部小，外貌漂亮等。不論是從年齡還是身體的條件上專(zhuān)業(yè)的芭蕾學(xué)校選材的要求都是近乎苛刻的。
芭蕾形體訓練在選材中對年齡和身體條件就沒(méi)有什么特別的要求了，只要學(xué)習者自己對芭蕾形體訓練感興趣，能夠承受芭蕾形體訓練的運動(dòng)量，而且想通過(guò)芭蕾形體訓練來(lái)改變自己的身體形態(tài)，使自己的體形更加完美，就可以學(xué)習芭蕾形體。
2.從訓練方法看兩者的區別
一般的專(zhuān)業(yè)芭蕾學(xué)校都有一套完備的教學(xué)體系，通過(guò)6至7年的時(shí)間來(lái)完成芭蕾所要學(xué)習的動(dòng)作。每個(gè)年級的教學(xué)都要嚴格按照教學(xué)大綱來(lái)進(jìn)行。每個(gè)動(dòng)作都要反復地練習，以達到最完美的效果。
芭蕾形體訓練則是在學(xué)習者自身條件可以達到的基礎上，學(xué)習簡(jiǎn)單的芭蕾動(dòng)作。教師會(huì )根據學(xué)習者的自身情況和學(xué)習的目的變換教材。訓練的內容會(huì )把單一的形體訓練和帶有表演性的舞蹈訓練結合起來(lái)，使訓練不枯燥乏味。
3.從訓練時(shí)間看兩者的區別
專(zhuān)業(yè)的芭蕾訓練一堂訓練課的時(shí)間一般在90分鐘，90分鐘的訓練課是每天都要完成的課程。隨著(zhù)年級的增高，有時(shí)訓練課的時(shí)間會(huì )增加到每天120分鐘。
芭蕾形體訓練一堂課的時(shí)間大約在60分鐘左右，而且不是每天都要練習，一個(gè)星期大約1到3次，學(xué)習者可以根據自己的身體情況和需要來(lái)制定學(xué)習的時(shí)間。
4.從訓練要求看兩者的區別
專(zhuān)業(yè)的芭蕾訓練對學(xué)習者的每個(gè)動(dòng)作完成的好壞要求非常嚴格。腿、腳、手、身體的角度都必須嚴格按照動(dòng)作的要求完成。不論學(xué)習者的自身條件如何，都要嚴格按照這樣的要求去完成。
芭蕾形體訓練則不同，在訓練時(shí)學(xué)習者動(dòng)作不一定做到完全規范，只要在自身條件允許的情況下盡量達到動(dòng)作的要求，就能達到鍛煉形體的目的就可以。
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