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形體課訓練內容-形體訓練的5個(gè)基本動(dòng)作
形體課主要是為了能夠培養孩子的氣質(zhì)，并且能夠更好的去幫助孩子增強體質(zhì)，提升個(gè)人的修養，。而舞蹈課則主要是培養孩子跳舞的技巧，并不能更好的幫助孩子塑造體型。那么形體課的主要內容是什么?形體訓練的五個(gè)基本動(dòng)作是什么呢?下面一起看看吧!
一、形體訓練的5個(gè)基本動(dòng)作
后下腰
動(dòng)作步驟：右手扶把桿，左臂向前打開(kāi)，上舉過(guò)頭。向后下腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。
鍛煉部位：背部肌肉，起到伸展、開(kāi)肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習。
動(dòng)作誤區：脖頸沒(méi)有挺直，背部松懈，脊椎沒(méi)有用力。
壓腿
動(dòng)作步驟：右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向下壓，注意身體一定要放正。
鍛煉部位：抻拉腿部韌帶，使腿型更加修長(cháng)。
動(dòng)作誤區：膝蓋彎曲，腳面沒(méi)有繃直，背部彎曲。
下蹲
動(dòng)作步驟：右手扶把，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開(kāi)呈一字線(xiàn)。下蹲，雙膝向腳尖方向打開(kāi)，臀部向前頂。
鍛煉部位：抻拉大腿內側肌肉。
動(dòng)作誤區：下蹲時(shí)膝蓋向前彎曲，這樣對膝關(guān)節有害。
前點(diǎn)地舞姿
動(dòng)作步驟：站立，右腳前伸出，腳尖點(diǎn)地。右手向身體右側打開(kāi)，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
鍛煉部位：收腹，使修長(cháng)的腿型、挺拔的背部展現出來(lái)，有助于養成優(yōu)美體態(tài)。
動(dòng)作誤區：膝蓋彎曲，駝背，腹部過(guò)于松弛。
吸腿擰腰
動(dòng)作步驟：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。
鍛煉部位：消除腰部贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，訓練出有腰有型的漂亮身姿。
動(dòng)作誤區：背部松懈，右腿彎曲。
二、形體課訓練內容
1、學(xué)習發(fā)現自己的美;
形體課的卓絕課，就是要幫助孩子發(fā)現自己身上的優(yōu)點(diǎn)，從而提高孩子的自信心。
2、 學(xué)習姿態(tài);
形體課更基本的學(xué)習內容可以用一句話(huà)來(lái)說(shuō)明，那就是：“站如松、坐如鐘”。形體課主要是為了培養孩子的氣質(zhì)，只有姿態(tài)端莊、文雅的孩子，才能夠顯得更加的精神，并且能夠給人一種親近、溫和的感覺(jué)。
3、學(xué)習合理安排飲食;
形體課，會(huì )教孩子怎么樣去合理安排自己的飲食，從而幫助自己更好去保持形體美。
4、訓練體型;
形體課的體型訓練課程，主要是訓練孩子的柔韌度，并且更好的幫助孩子鍛煉身體各部分的肌肉群，從而讓孩子的體型保持的更加完美。
5、學(xué)習舞蹈;
形體課學(xué)習舞蹈的種類(lèi)比較多，主要是為了幫助孩子打開(kāi)骨骼，從而更好的去幫助孩子塑形。
6、學(xué)習怎樣搭配服裝;
形體課上，老師會(huì )教孩子怎么樣去合理的搭配服裝，才能夠更好的去展現出自己的優(yōu)點(diǎn)，從而提高孩子面對生活的自信。
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