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學(xué)習芭蕾舞對于形體訓練的九大好處
芭蕾舞是用音樂(lè )、舞蹈手法來(lái)表演戲劇情節。眾所周知，芭蕾藝術(shù)寧靜而高雅，用優(yōu)美柔和的舞姿展現其內在美的力量。長(cháng)期學(xué)習芭蕾舞不僅能塑造完美身形，還能提升個(gè)人的氣質(zhì)。那么學(xué)習芭蕾對身體到底有哪些好處呢?下面來(lái)跟著(zhù)小編一起漲姿勢吧!
1、校正頸、胸、腰
對于經(jīng)常在辦公室、電腦前工作的上班族，有助于增強背部肌肉力量，調整脊椎的姿勢、角度，醫治脊椎方面病痛，使身材更加挺拔。中年人練習，有助于減少背部脂肪，預防背部臃腫現象，增強背部肌肉力量。從而達到克服和改變人體頸、胸、腰習慣的三個(gè)自然彎曲點(diǎn)。
2、改變肩部不良習慣正確端正肩膀
練習芭蕾形體，要求頭部保持垂直、眼看前方、軀干正直、雙肩自然放松下垂，頸部保持上挺。這樣的姿勢有助于鍛煉頸椎，減少肩頸部疾病。
3、收腰減腹
形體訓練中，挺胸收腹的姿勢使腹部肌肉經(jīng)常保持緊繃狀態(tài)，橫隔膜上提、脂肪層變薄，肌肉更有彈性。收腹這個(gè)動(dòng)作還能使人看上去更加挺拔。
動(dòng)作誤區：膝蓋彎曲，駝背，腹部過(guò)于松弛。
4、骨盆上提
普通人的骨盆是向前傾斜的。長(cháng)期練習芭蕾形體，從視覺(jué)上可以將骨盆上提，與大腿在同一垂直線(xiàn)上，從視覺(jué)上拉長(cháng)腿部線(xiàn)條。
5、提升臀線(xiàn)
臀部緊繃或者是提臀的動(dòng)作，有助于鍛煉肌肉彈性，將臀線(xiàn)上提，保持秀美線(xiàn)條。
6、大腿修長(cháng)
長(cháng)期練習可以形成條狀肌肉，增強優(yōu)美的肌肉線(xiàn)條，使大腿看上去更加修長(cháng)。
7、小腿纖細
使小腿更加纖細、修長(cháng)，也更加有力。
8、糾正姿態(tài)
練習芭蕾形體，有助于鍛煉肌肉彈性、減緩肌肉衰老、增加控制能力和身體協(xié)調性。在運動(dòng)過(guò)程中養成最正確的身體姿勢。
9、吸腿擰腰
動(dòng)作步驟：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。
鍛煉部位：消除腰部贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，訓練出有腰有型的漂亮身姿。
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