形體訓練之根本

　　就讀書(shū)而言: 精深優(yōu)于博大;

　　就健身而言: 細水長(cháng)流好于精疲力盡。

　　就形體訓練而言：拉長(cháng)比下壓重要、

　　站的好比跳得好重要。

　　在形體訓練中，站的挺拔直立，是最基本、最開(kāi)始的要求，如同習武的站樁。每堂課的開(kāi)始都會(huì )聽(tīng)到老師熟悉而親切的聲音：“要挺拔直立，身體站的直直的，頭找天花板。”上過(guò)形體課的學(xué)員大都認為，這還不簡(jiǎn)單，我肯定做得到。但是，真正要做到位，的確不是一件容易的事。要想身體挺拔直立下從腳跟，上至頭頂，必須在一條直線(xiàn)上。也就是身體是垂直的。要想做的準確，關(guān)鍵在于以下三個(gè)部份的位置。

　　1，骨盆：

　　原形態(tài)為：上端前傾、尾椎骨后撅。

　　正確的方法：有腹肌上提、臀部收緊的力量來(lái)往上立直。

　　2，腰椎：

　　原形態(tài)為;塌腰。

　　正確的方法：由腹肌和腰肌收緊往上直立。

　　3，胸椎：

　　原形態(tài);駝背。

　　正確的方法;肩膀打開(kāi)放下，后背收緊往上直立，頸椎往上往后立起來(lái)，頭部視線(xiàn)看前方。

　　如果在練習過(guò)程中特別注意這三個(gè)部位的訓練，你的身條形會(huì )變的越來(lái)越好看!

【形體訓練之根本】相關(guān)文章：

形體動(dòng)作訓練01-23

女子形體訓練01-14

形體訓練作用01-15

什么是形體訓練09-22

形體訓練介紹07-30

形體課訓練內容-形體訓練的5個(gè)基本動(dòng)作10-10

舞蹈形體訓練技巧12-21

舞蹈形體訓練的作用08-13

舞蹈形體訓練的作用09-13