踢毽子的益處

　　踢毽子在中國流傳很廣，有著(zhù)悠久歷史。是一項漢族民間體育活動(dòng)。據歷史文獻和出土文物證明，踢毽子起源于中國漢代，盛行于六朝、隋、唐。當下，踢毽鍛煉的人越來(lái)越多，由于毽球成本低，鍛煉效果好，男女老幼皆宜，可單人也可多人，占地空間小，等優(yōu)點(diǎn)，已成為除廣場(chǎng)舞之外的又一為人民大眾喜聞樂(lè )見(jiàn)的大眾運動(dòng)。

　　踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調運動(dòng)為主，功夫在腳上。盤(pán)、磕、拐、蹦、落，轉身穩步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來(lái)，就像欣賞舞蹈。髖關(guān)節、膝關(guān)節、踝關(guān)節等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關(guān)節的柔韌性。盤(pán)、拐、繞等動(dòng)作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。既增強了肌肉、骨骼的運動(dòng)功能，又有效地預防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。

　　踢毽子時(shí)，隨著(zhù)毽子的起落，脊椎各關(guān)節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節的僵化，增強了關(guān)節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。踢毽兒時(shí)雙上肢有節律地擺動(dòng)，運動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。

　　踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài)。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動(dòng)作，技術(shù)到位，動(dòng)作準確，毽子才能遂心著(zhù)意。大腦皮層勢必建立起新的興奮中樞，轉移思維，“換換腦子”。對于調節高級神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂(lè )和藝術(shù)等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到;反應要靈敏，動(dòng)作要迅速，相互配合要心領(lǐng)神會(huì )。

　　踢毽子還可以維護人際關(guān)系，增加朋友，防止抑郁。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動(dòng)著(zhù)所有人的眼球，調動(dòng)著(zhù)所有人的責任感，激發(fā)著(zhù)所有人團結進(jìn)取的精神;稍微的不小心都會(huì )造成毽子起落中斷。其間有說(shuō)有笑，有喊有叫，有逗有讓?zhuān)瑲夥杖谇�、熱�?一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態(tài)的調整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態(tài)。

　　踢毽子時(shí)通過(guò)抬腿，跳躍，屈體，轉身等運動(dòng)，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關(guān)節的柔韌性和身體靈活性，增強血液循環(huán)和新陳代謝。 踢毽子還可健腦，并能鍛煉精神高度集中，增強反應能力�？此坪�(jiǎn)單踢毽子但可以讓關(guān)節橫向擺動(dòng)帶動(dòng)身體最遲鈍部位還能使身心高度集尤其對糖尿病患者來(lái)說(shuō)還有意想到鍛煉效果。

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