激情欧美日韩一区二区,浪货撅高贱屁股求主人调教视频,精品无码成人片一区二区98,国产高清av在线播放,色翁荡息又大又硬又粗视频

踢毽子的益處

時(shí)間:2024-07-13 18:19:13 休閑體育 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

踢毽子的益處

  踢毽子在中國流傳很廣,有著(zhù)悠久歷史。是一項漢族民間體育活動(dòng)。據歷史文獻和出土文物證明,踢毽子起源于中國漢代,盛行于六朝、隋、唐。當下,踢毽鍛煉的人越來(lái)越多,由于毽球成本低,鍛煉效果好,男女老幼皆宜,可單人也可多人,占地空間小,等優(yōu)點(diǎn),已成為除廣場(chǎng)舞之外的又一為人民大眾喜聞樂(lè )見(jiàn)的大眾運動(dòng)。

  踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調運動(dòng)為主,功夫在腳上。盤(pán)、磕、拐、蹦、落,轉身穩步,起跳騙腿,前合后仰,在他人看來(lái),就像欣賞舞蹈。髖關(guān)節、膝關(guān)節、踝關(guān)節等,以縱軸為中心擺動(dòng),帶動(dòng)遠端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位,增強了肌肉的力量和相應關(guān)節的柔韌性。盤(pán)、拐、繞等動(dòng)作,縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等,足背肌、足底肌的作用必不可少。既增強了肌肉、骨骼的運動(dòng)功能,又有效地預防了一些血液回流障礙性疾病,尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。

  踢毽子時(shí),隨著(zhù)毽子的起落,脊椎各關(guān)節屈伸有節、有度,椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉,避免了椎關(guān)節的僵化,增強了關(guān)節的穩定性,預防了頸椎病,修整了腰肢體態(tài)。踢毽兒時(shí)雙上肢有節律地擺動(dòng),運動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節,對中老年人罹患的肩周炎,也有較好的防治作用。

  踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài)。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動(dòng)作,技術(shù)到位,動(dòng)作準確,毽子才能遂心著(zhù)意。大腦皮層勢必建立起新的興奮中樞,轉移思維,“換換腦子”。對于調節高級神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益。毽子雖小,娛樂(lè )和藝術(shù)等功能俱全,魅力十足。心到、眼到、腳到;反應要靈敏,動(dòng)作要迅速,相互配合要心領(lǐng)神會(huì )。

  踢毽子還可以維護人際關(guān)系,增加朋友,防止抑郁。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起,你一腳,我一腳,飛舞的毽子牽動(dòng)著(zhù)所有人的眼球,調動(dòng)著(zhù)所有人的責任感,激發(fā)著(zhù)所有人團結進(jìn)取的精神;稍微的不小心都會(huì )造成毽子起落中斷。其間有說(shuō)有笑,有喊有叫,有逗有讓?zhuān)瑲夥杖谇、熱?一旦落地,一片嘩然,一片惋惜。心態(tài)的調整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態(tài)。

  踢毽子時(shí)通過(guò)抬腿,跳躍,屈體,轉身等運動(dòng),使身體各部分都能得到很好的鍛煉,有效地提高關(guān)節的柔韌性和身體靈活性,增強血液循環(huán)和新陳代謝。 踢毽子還可健腦,并能鍛煉精神高度集中,增強反應能力?此坪(jiǎn)單踢毽子但可以讓關(guān)節橫向擺動(dòng)帶動(dòng)身體最遲鈍部位還能使身心高度集尤其對糖尿病患者來(lái)說(shuō)還有意想到鍛煉效果。

【踢毽子的益處】相關(guān)文章:

喝咖啡的益處10-08

熟水果對老人的益處08-09

學(xué)習形體舞的益處10-24

網(wǎng)球運動(dòng)的益處01-15

練習踏板操的益處06-03

孕婦瑜伽訓練的益處01-04

打高爾夫的對身體的益處08-28

少兒舞蹈訓練的益處10-23

咖啡的益處和害處10-12

隔代教育的弊端與益處!08-28

激情欧美日韩一区二区,浪货撅高贱屁股求主人调教视频,精品无码成人片一区二区98,国产高清av在线播放,色翁荡息又大又硬又粗视频